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これマジで死ぬほど効くから「身長があと1cm、2cm伸びたら見栄張ってサバを読まなくて済むようになる人」は絶対にやるべき
嵐の松本潤さんも実践
最長5cm！
「脚が長くなるストレッチ」
猫背やむくみや下半身太りで悩む方にも◎
これ毎日やり出してから身長が2cm伸びた😲
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「これが無性に食べたくなったら
代わりにこれ食うと収まる」っていう過食対策リスト
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やっぱこのストレッチはほんまにすごいわ😲
毎日やり出してから身長が2cm伸びた😲
嵐の松本潤さんも実践
最長5cm！
「足が長くなるストレッチ」
【ポイント】
・縮んだ太ももが正しい位置に戻る事で足が伸びる効果が期待できる
・体勢がきつい場合は何かに掴まった状態で
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開始1週間で腹筋に縦線入った女子から聞いたんだけど、これ見ながら一緒にやってたらいつの間にか体重が減ってヤバいほど結果出るので、どちゃくそおススメ！！
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スマホの見過ぎで「ぽっこり首、スマホ首、猫背、首・肩こりがほんまにひどいんや！」って人はこれを各20回ずつ頑張ってみて欲しい！マジで変わるし背中もスッキリする！
6
ガッキーが前に「筋トレはクビレのやつを今もやってる」って言ってた内容なので、
「夏のうちに綺麗なクビレが欲しいんや！」って女子はぜひ頑張ってみて欲しい！マジで変わる！
背中&二の腕引き締めにも◎
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筋トレ苦手な女子が最近これ始めたら「10日で2.5kg痩せてウエストと太もも周りもめちゃ細くなった！」って話を聞いたのでおススメ！！
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韓国でアイドル目指してるフォロワーさんがこれを続けたら1か月で4kg痩せて腹筋に縦線も入ってたからビックリした😲
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これマジで死ぬほど効くから「身長があと1cm、2cm伸びたら見栄張ってサバを読まなくて済むようになる人」は絶対にやるべき
猫背やむくみや下半身太りで悩む方にも◎
最長5cm！
「脚が長くなるストレッチ」と
「背中・腰・首が伸びるストレッチ」
寝る前にやると睡眠の質UP
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マジで全人類に伝わって欲しいんだけど、
これやってガチで身長が2cm伸びたし、太もももめちゃ引き締まったので「身長があと1cm、2cm伸びたら見栄張ってサバを読まなくて済むようになる人」は迷わずやってみて欲しい！！
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前に石原さとみ様が「最近背筋の筋トレめっちゃしてる！」って言ってた内容なので、フェイスラインくっきりの小顔美人になりたい女子は肩甲骨意識して30回ずつ頑張ってみて欲しい！マジで変わる！
背中や二の腕、鎖骨まわり、首こり肩こりにも◎
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TWICE ツウィさんがやってた事で有名な「下半身痩せプログラム」なんだけど、最短で痩せて脚を細く長く魅せたい女子はぜひ20回ずつ頑張ってみて欲しい！マジでストンと綺麗に痩せる！！
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これはほんまにバカみたいに痩せます◎
「1週間で5kg痩せる！」
と話題のトレーニング
これをやって
「腹筋がバキバキに割れた」
「綺麗に縦線が入った」
という人続出！
腹筋だけでなく
「ヒップアップ」「脚痩せ」「くびれ作り」にも最適な
全身 脂肪燃焼 筋トレメニュー
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これやると顔から足先まで魔法でも使ったんか！っていうくらい全身綺麗に痩せられるし、着れる服ではなく着たい服が何でも着れるようになるので試してみて欲しい！
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海外でバズってる「指を綺麗に細くする方法」なんだけど、ドラえもんみたいなパンパンな指でも効果出たからマジでおススメ！！
※ハンドクリーム塗ってやると◎
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これはマジですごい😲
「痩せた」
「クビレが出来た」
という人続出！
ガッキーも実践
30秒で腹筋100回分
話題の
「腰振りダンス」
背中や二の腕引き締めにも効果的◎
正式名称(フリパラツイスト)
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スマホやPCやり過ぎて首・肩こりがほんまにアカン人っていうか全人類にバカみたいに効くのでおすすめ！！
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田中みな実さんもやってる筋トレなんだけど、
これやると「何のチート使ったんや！」って言われるくらい超綺麗に痩せられるので全女子は10回×3セット頑張ってみて欲しい！マジで変わる！
二の腕だけでなくフェイスライン(小顔)、背中、鎖骨まわり、首こり肩こり、猫背解消◎
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これ2、3回したら顔のたるみが改善されて小顔になった！って人がめちゃ出てる内容で、首＆肩こりも楽になってマジで全然違うからやってみて欲しい！
※箸を横向きで口にくわえてやると効果UP◎
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2週間で3kg痩せて腹筋に縦線入った女子から聞いたんだけど、TV見ながらこれしてたらいつの間にかクビレも出来て、お尻や二の腕や裏ももやお腹もめちゃ引き締まったらしいのでぜひ20回×2セット頑張ってみて欲しい！
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マジで全人類に伝わって欲しいんだけど、
これやると猫背改善効果が半端ないので胸を今より大きく見せたい人はもちろんの事、
肩こり、首こり、頭痛やメンタル異常で死ぬほど辛いストレスを感じた時にも迷わずやってみて欲しい！！
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1週間で2kg痩せて腹筋に縦線入った女子から聞いたんだけど、これやってたらいつの間にか体重が減ってヤバいほど全身の脂肪が燃えるので、どちゃくそおススメ！！
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海外でバズってる小顔エクササイズなんだけど、
「これ2、3回したら顔のたるみや左右差が改善されて小顔になった！」って人がめちゃ出てる内容で、
首・肩こりも楽になってマジで全然違うからやってみて欲しい！
※各1分からでもOK
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気圧のせいで頭痛、めまい、吐き気、イライラ、気分の落ち込み、肩こりがひどい時は即効性あるのでこれをやってみて欲しい！
寝る30分前にやると睡眠の質がUPするし、実は小顔効果もあり！
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これ30回ずつやるのを続けたら死ぬほど綺麗なクビレが誕生して、お腹＆腰周りもスッキリしてウエストも細くなり過ぎるからマジで気をつけて！！
死ぬほど可愛く綺麗になれる
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