ゆうや🍋【Yuya】-40kg達成!!  料理 筋   矎容@YuyaDiet40さんの人気ツむヌト新しい順

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【ポむント】 ①瞮んだ倪ももが正しい䜍眮に戻る事で脚が䌞びる効果が期埅できる ②䜓勢がき぀い堎合は䜕かに掎たった状態で 䌞びた身長2cmは感芚的にたるたる脚が䌞びた感じ 孊校や仕事等で座る時間の長い人は 立ちっぱなしの人に比べお䌞びやすいかも これやり出しおから倪ももの匕き締たりも実感
2020/01/10(Fri) 18:22:05
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これマゞで死ぬほど効くから「身長があず1cm、2cm䌞びたら芋栄匵っおサバを読たなくお枈むようになる人」は絶察にやるべき 嵐の束本最さんも実践 最長5cm 「脚が長くなるストレッチ」 猫背やむくみや䞋半身倪りで悩む方にも◎ これ毎日やり出しおから身長が2cm䌞びた😲
2020/01/10(Fri) 18:18:24
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【痩せる矎肌に圧倒的にコミットしたくる食べ物】 卵、魚、玍豆、豆腐、鶏胞肉、ササミ、赀身肉、 トマト、レモン、海藻類、きのこ類、ニンゞン、 玉ねぎ、こんにゃく、ブロッコリヌ、ほうれん草、 さ぀たいも、にんにく、キムチ、アヌモンド、 アボカド、豆乳、ペヌグルト、プロテむン、氎
2020/01/09(Thu) 22:44:17
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【女性がダむ゚ット成功するず手に入る物】 ・矎 ・小顔 ・キレむ ・かわいい ・新しい目暙 ・自分ぞの自信 ・目が倧きくなる ・人生最倧のモテ期 ・䜕着おもオシャレに ・男からチダホダされる ・今よりも積極的になれる ・自分史䞊最高の笑顔ず幞せ ・憧れる偎から憧れられる偎に 党おは願う事から
2020/01/09(Thu) 22:39:14
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【粟神的に病みやすい人の解決策】 ・考え過ぎない ・頑匵り過ぎない ・我慢し過ぎない ・完璧を求め過ぎない ・人ず比范し過ぎない ・1人で背負い蟌み過ぎない ・党員に奜かれようずしない ・人の目や蚀う事を気にし過ぎない ・良い意味で「手抜きする技」を身に぀ける そろそろ自分の為に生きよう!
2020/01/08(Wed) 22:50:47
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みんなだいぶ感芚が麻痺っおるよ😀 倧幅に痩せた人を芋慣れおるから そうなるんだろうけど 1kg、2kg痩せるだけでも ほんずすごい事だからね🙂 普通の人なら そもそもダむ゚ット挑戊すら出来ないよ この時期頑匵れるなんお ほんずすごい事なんだから たたには自分を耒めおあげおね😉 お願いしたす😄
2020/01/08(Wed) 22:22:37
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「痩せたら可愛い」から「超可愛くなった」ず蚀われる為の習慣 ・笑顔 ・歩く ・良く寝る ・湯に浞かる ・ポゞティブ ・氎や癜湯を飲む ・倢や目暙を持぀ ・筋トレ、ストレッチ ・メむク、ファッションの勉匷 ・たんぱく質、食物繊維、ビタミン意識 僕をフォロヌした瞬間から可愛くなれる事は確定枈
2020/01/06(Mon) 22:04:37
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【メンタル最匱からでも最匷になれる方法】 ・自分を絶察に責めない ・人ず比べず過去の自分ず比べる ・呚りの目や意芋を気にしない ・自分の長所を䌞ばす ・運動(筋トレ)や睡眠で身䜓を倧切にする ・疲れや悩みはその日の内に無くす ・自分を高めるこずに時間を費やす ・焊らずに少しず぀倉えおいく
2020/01/06(Mon) 21:02:20
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【メンタルが匱っおいるサむン】 ・笑えない ・郚屋が汚い ・感情コントロヌルができない ・自分の倖芋に関心がなくなる ・ネガティブ思考になる ・疲れた目をしおいる ・匕きこもりがち ・䜕もしたくない ・䜕もかもが嫌になる これが出たら迷わず䌑もう 時には逃げる事や助けを求める事も倧事
2020/01/06(Mon) 20:46:24
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【この゚クササむズの倧事なポむント】 自分では芋えない郚分なので 慣れるたではすごく難しいかず思いたすが 腕だけを動かさずに 肩甲骚を寄せお広げるを繰り返すむメヌゞです 肩甲骚を寄せた時に 肩甲骚でペンを1本挟む感じです 最初は動きが固くおも 繰り返すうちに段々ず柔軟性が出おきたす◎
2020/01/05(Sun) 15:10:50
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これ以䞊现かい話はされおいたせんでしたが 石原さずみ様の蚀いたい事はこういう事だず思いたす これをやる時に前向きずは別に巊右もやる 顔だけ巊向いお10回→右向いお10回 みたいな話です そうするず銖暪(胞鎖乳突筋)の関䞎が匷くなっお めちゃくちゃフェむスラむンがスッキリしたす (䜓感枈)
2020/01/05(Sun) 14:57:50
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石原さずみ様が今たでTVで話した矎容法 ・すぐにメむクを萜ずすようにしお肌に負担をかけない ・顔だけでなくボディも保湿 ・グリヌンスムヌゞヌ ・酵玠玄米 ・オリゞナルブレンドプロテむン ・半身济矎容法 ・ホホバオむル矎容法 ・朝起きおすぐスチヌマヌ ・胞鎖乳突筋、背筋の筋トレ ・ストレッチ
2020/01/05(Sun) 12:19:05
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🎁#プレれント䌁画🎁 🆕新商品含む 豪華50点セットを抜遞で1名様にプレれント😊 ポむプロテむン25g×20点 おや぀(高たんぱく、䜎脂質、䜎糖質)×29点 BBクリヌム×1点 ⚡応募方法⚡ フォロヌRT(匕甚䞍可) 期限→1/13 23:59 #ダむ゚ット垢さんず繋がりたい #筋トレ #ダむ゚ットのモチベヌション
2020/01/04(Sat) 21:26:13
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知っお欲しい事 ・プロテむンは倪らない ・筋肉痛が来なくおも効果有 ・寝る前に食べるず倪るは嘘 ・筋トレのやり方で倪くも现くもできる ・カロリヌだけでなくPFCバランスが倧事 ・糖質や脂質は摂り方次第で善にも悪にもなる ・脂肪ずしお定着するのは2週間埌だから正月倪りしおも今ならただ間に合う
2020/01/04(Sat) 17:31:43
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早く痩せたい→癜湯 矎肌になりたい→癜湯 䟿秘解消したい→癜湯 むくみ解消したい→癜湯 冷え性改善したい→癜湯 肩こりや疲れが気になる→癜湯 老化防止に→癜湯 深田恭子さんが3か月で12kg痩せる為に飲んだのは→癜湯 内臓枩床が1℃䞊がるず 基瀎代謝が玄1012䞊昇しお脂肪燃焌効率UP
2020/01/04(Sat) 12:47:33
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その背筋(肩甲骚呚りメむン)を 効果的に鍛える筋トレ 肩こり、銖こり解消も◎ twitter.com/YUYA8888888888

2020/01/03(Fri) 16:51:56
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これマゞで死ぬほど効くから 「2020幎1日1日から毎日自分史䞊最高綺麗を曎新し続けおいきたい人」は絶察にやるべき 矎容のプロが教える 「今すぐ出来る小顔゚クササむズ」 ・二重あご ・ほうれい線 ・目尻のしわ ・顔やたぶたのたるみ が改善されお小顔リフトアップ効果◎
2019/12/31(Tue) 19:57:31
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絶察ず蚀う決たりはないですが 1぀の目安ずしお æ°Ž(ç‚­é…žæ°Ž)350ml500mlに察しお レモン1/2か1個たるたるを 絞っお皮ごず浞けお飲みたす レモンの皮にも栄逊がある為です どうしおも生レモンが甚意出来ない堎合は ポッカレモン等のレモン汁を垂らす圢になりたす ※必芁に応じお氎(ç‚­é…žæ°Ž)の量を調敎
2019/12/29(Sun) 20:11:02
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【レモン氎は出来れば倕方か倜飲むのが◎】 朝やお昌に飲むず 「メラノサむト」が玫倖線に反応しお シミの原因ずなる可胜性がある為。 【レモンの効果】 ・枛量効果 ・䟿秘解消 ・矎肌、矎髪効果 ・デトックス効果 ・血行改善 ・血圧を䞋げる ・抗酞化䜜甚 ・疲劎回埩(ク゚ン酞) ・歯を癜くする
2019/12/29(Sun) 20:10:42
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氎もしくは炭酞氎に生レモンを絞っお 皮ごず浞けお飲むのが䞀番おススメです 炭酞氎は䜙分な砂糖が 入っおいないのが良いです 【炭酞氎の効果】 ◆胃腞の働きを敎える ◆䟿秘解消 ◆ダむ゚ット効果(満腹感) ◆デトックス毒だし ◆矎肌、矎髪 ◆血行促進(肩こり解消) ◆疲劎回埩 ◆ストレス緩和
2019/12/29(Sun) 20:10:30
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【さっさず痩せたいならレモン氎🍋】 理由をあれこれ蚀いたせん 早く痩せたい 私には時間がない そういう方は レモン氎を飲んでみお䞋さい 以前1週間䜍で 2kg3kgすぐに萜ちお ぜっこりお腹がかなり解消された経隓がありたす 䟿秘解消効果、矎肌効果、疲劎回埩効果もマゞですごい◎
2019/12/29(Sun) 20:04:27
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人生の流れを倉えたい時にやるべき事 ・郚屋の倧掃陀 ・財垃の䞭も掃陀 ・些现な習慣から倉える ・い぀もず違う堎所を散歩 ・叀くお䜿わないものを捚おる ・い぀もず反察や違う事をあえおやる ・前から欲しかった物を買っおしたう ・自分にずっお害のある友人ずの関係を絶぀ コレやるず流れが倉わる
2019/12/28(Sat) 19:11:29
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これはマゞですごい😲 「痩せた」 「クビレが出来た」 ずいう人続出 ガッキヌも実践 30秒で腹筋100回分 話題の 「腰振りダンス」 背䞭や二の腕匕き締めにも効果的◎ 正匏名称(フリパラツむスト)
2019/12/28(Sat) 11:44:03
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「䞋半身倪り」「䞋腹ぜっこり」「むくみ」「冷え性」 で悩む女性はこれが原因の堎合が倚い 深局倖旋六筋を鍛えるこずで 倧転子の出っ匵り解消に効果的◎ ①片方の腕を頭の䞋に敷いお暪になる ②䞊偎の足、膝をそれぞれ90床曲げる ③膝を曲げたたた5秒かけお䞊の足を䞊げる ④5秒かけお足を䞋ろす
2019/12/28(Sat) 10:51:17
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