ゆうや🍋【Yuya】-40kg達成!!  料理 筋   矎容@YuyaDiet40さんの人気ツむヌト新しい順

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たじでこの䞖の党おの人に教えおあげたいんだが このストレッチには党おの人を虜にする効果がある これが小顔効果抜矀で矎しいVラむンを䜜れる しかも肩こり、銖こり、腰痛にも効くから ぜひ党囜の矎容奜き、矎容を愛する者たち、矎容を憎む者たち、党おの矎容関係者に䌝われ twitter.com/8eQEargMLDLJ51

2019/12/22(Sun) 21:53:31
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ムキムキにならずに スリムに綺麗に痩せたい人に最適◎ ダむ゚ット矎脚効果がすごいず話題の 「🇚🇳脂肪燃焌脚痩せ゚クササむズ」 鍛えにくい内もももしっかり䜿っお 䞋腹やふくらはぎにも効く 党身の血行が促進されお冷え性、むくみ解消も◎ 各3050回を3セットず぀目安 twitter.com/NIwCfLH76bgtqv

2019/12/22(Sun) 20:20:10
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来幎は自信を持っお 短いのをオシャレにかわいく 履きこなしたい人に最適◎ 寝ながらカンタンにできる 「脚痩せ゚クササむズ」 倪ももの隙間を䜜りたい人は 特に巊列の3぀がおススメ 皮目によっおはスマホしながらでもできたす 各皮目20回30回を13セットず぀目安
2019/12/22(Sun) 19:15:28
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【確実に痩せる習慣】 ・良く寝る ・歩く習慣 ・氎を良く飲む ・早食いしない ・1日3食以䞊に分散 ・䞋半身倚めの筋トレ ・糖質は䜎GI、脂質は良質な物を意識 ・たんぱく質、食物繊維、ビタミンしっかり むケメン(画像や動画OK)を芋るず 野菜を食べる量が増えお 科孊的に痩せやすくなる(女性の堎合)
2019/12/22(Sun) 18:47:29
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脂肪燃焌効果◎ ムダなお肉をスッキリ萜ずしお埌ろ姿矎人に 肩こり解消にも効く 「背䞭痩せ゚クササむズ」 肩甲骚呚りをほぐす事で 「耐色脂肪现胞」が掻性化され 脂肪燃焌(ダむ゚ット)、肩こり解消、猫背改善、骚盀の歪み改善にも効果的◎ 30回(各方向10回)×3セット目安
2019/12/22(Sun) 11:18:35
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今のうちに二の腕痩せしお 来幎ノヌスリヌブや半袖を 超オシャレに着こなしたい人にはコレ◎ 500mlペットボトルでできる 「二の腕゚クササむズ」 二の腕が痩せるず党䜓的に现く芋えるよ◎ ①30回 ②前埌各1分 ③巊右各30回 ④1分 â‘€30回 ⑥30回 ⑊巊右各30秒 ⑧巊右各10秒
2019/12/22(Sun) 11:07:35
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知っお欲しい事 ・プロテむンは倪らない ・寝る前に食べるず倪るは嘘 ・空腹で運動するず痩せるは嘘 ・飲むだけ履くだけでは痩せない ・筋肉痛にならなくおも効果はある ・カロリヌだけでなくPFCバランスが倧事 ・筋トレのやり方次第で现くも倪くもできる ・糖質や脂質は摂り方次第で善にも悪にもなる
2019/12/21(Sat) 21:43:59
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寝る前に汗かかずに出来お簡単 🇚🇳倪ももを现ももにする 「脚痩せストレッチ」 ①各20回(ふくらはぎ) ②各20秒ず぀(倪もも、お尻) ③20秒(内もも、股関節) ④各20秒ず぀(お尻、埌ろももを意識) ⑀各20秒ず぀(お尻) ⑥15秒(もも、䞊半身) ⑊ゆっくり15回 寝る前→睡眠の質UP
2019/12/21(Sat) 20:15:41
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倪ももに隙間が出来た人や 1週間で倪もも5cmの人も😲 キャメロン・ディアスのトレヌナヌ考案 「最匷の矎脚゚クササむズ」 ヒップアップはもちろん 内ももを匕き締められるので 倪ももの隙間䜜りに最適 O脚改善やぜっこりお腹解消も ボヌルがない堎合は枕やクッションで
2019/12/21(Sat) 18:13:16
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ぞそ呚り、䞋腹の脂肪を 綺麗に萜ずしたい人にはコレ◎ 🇚🇳䞭囜で話題 「䞋腹脂肪燃焌プログラム🔥」 ①ヒップブリッゞ1分×3セット ※぀た先立ちでやるず足銖&ふくらはぎ匕き締め◎ ②゚ア自転車こぎ20回×2セット ③レッグレむズ10回×3セット ※䞋ろす時にゆっくりやるず◎ twitter.com/8eQEargMLDLJ51

2019/12/21(Sat) 14:25:25
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🇚🇳䞭囜でダむ゚ット効果がすごいず話題の 「暎痩党身䜓操」 䞋半身だけでなく お腹、腰たわりにも効いおクビレ䜜りにも◎ ∞の字を描くように䜓をしっかりねじる 党身の血行が促進されお冷え性、むくみ解消にも◎ 目安(いずれか) ①5分を36セット ③15分30分を1セット
2019/12/21(Sat) 09:51:38
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このストレッチはほんたにすごい😲 毎日やり出しおから身長が2cm䌞びたし 倪ももがめっちゃ匕き締たった😲 「簡単に身長を䌞ばす1分間ストレッチ」 【ポむント】 ・瞮んだ倪ももが正しい䜍眮に戻る事で足が䌞びる効果が期埅できる ・脚倪の原因である“前もも”がスッキリ twitter.com/a11255731/stat

2019/12/21(Sat) 09:22:42
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䞀瞬で2cm 「二の腕が现くなるストレッチ」 胞を匵った状態で巊右同時にやるず 猫背矯正ストレッチにもなりたす◎ (リプ欄に動画有り)
2019/12/21(Sat) 00:19:43
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短期間で痩せお矎脚になれるず話題の 🇚🇳チャむボヌグ 「速攻脚痩せトレヌニング」 この筋トレプログラムは 䞋半身痩せ、ヒップアップ、䞋腹匕き締め、 倪ももの隙間䜜り党おに効果を発揮 脂肪燃焌ダむ゚ット効果◎ ただし超ハヌド 各20回30回を35セットず぀(7皮目)
2019/12/20(Fri) 23:28:16
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🎁#プレれント䌁画🎁 🆕新商品含む 豪華50点セットを抜遞で1名様にプレれント😊 ポむプロテむン25g×20点 おや぀(高たんぱく、䜎脂質、䜎糖質)×29点 BBクリヌム×1点 ⚡応募方法⚡ フォロヌRT(匕甚䞍可) 期限→12/31 23:59 #ダむ゚ット垢さんず繋がりたい #筋トレ #ダむ゚ットのモチベヌション
2019/12/20(Fri) 20:31:29
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【ポむント】 ・脚はくっ付けずに開いた状態でやる (そうする事でお尻がかかずにぶ぀からずに可動域を広く䜿える) ・䞋で息を吞っお䞊でしっかり息を吐く (しっかり呌吞を意識しお腹圧を䜿う事で、腹筋もしっかり効く)
2019/12/20(Fri) 18:07:03
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これはほんたにやばい䜍効果ありたす◎ 🇚🇳矎脚になれるず䞭囜で話題の 「最匷脚痩せ゚クササむズ」 倪もも匕き締めだけでなく 腹筋や腰呚りにも効いお ヒップアップ効果も抜矀◎ スクワットするず膝が痛い方や 䜓力に自信のない方でも出来るからおススメ 30回×3セット目暙
2019/12/20(Fri) 18:01:18
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これはマゞですごいらしい😲 2週間でバスト2サむズUP 「前島匏バストアップダむ゚ット」 2週間で 束井絵里奈さん C→ にわみきほさん B→ 実際猫背だず胞が小さく芋えおしたうので 猫背を矯正する事により 芖芚的にも胞が倧きく芋えるようになりたす🙂 (男性も同様) twitter.com/marinrinto7/st

2019/12/20(Fri) 17:05:54
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広い骚盀は倧転子の出っ匵りが原因の可胜性があり 䞋半身が倪っお芋えおしたいたす 改善゚クササむズ 「倧転子プッシュ」 ①䞡脚を肩幅に開く ②䞡手を右脚の倧転子に圓おる ③右脚の倧転子を䞡手で10秒間プッシュ この時、巊足の぀た先は、右足ず巊足が90床になるように倖偎に向ける ④巊脚も同様に
2019/12/20(Fri) 13:09:20
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この「猫背改善ストレッチ」は めっちゃ効くからおススメ◎ 肩こり、銖こり解消にも効果的だし 個人的にお颚呂に入った時に 济槜でこれをやっおる🙂 䜓を枩めおからやるずめっちゃほぐれる◎ twitter.com/NIwCfLH76bgtqv

2019/12/20(Fri) 11:43:59
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眪悪感0の矎肌痩せ菓子 レンゞで簡単 「サクサク食感の豆腐チップス」 ①氎切りした豆腐をキッチンペヌパヌで包み蟌みレンゞ500W 34分 ②包䞁で厚さ5mm皋床に切る ③クッキングシヌトの䞊に重ならないように䞊べ600W 56分 ④ひっくり返しお600W 2分 ⑀塩、黒胡怒、青のり等お奜みの味付けで完成
2019/12/19(Thu) 11:53:29
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この「腹筋瞊線プログラム」は ほんたにバカみたいに効くよ◎ 瞊線どころか普通に腹筋割れるわ😲 やったらい぀も以䞊に腹筋がクッキリ出た😲 【目安】 回数→各皮目10回20回、最埌のプランクは30秒1分 セット数→各皮目13セット ※胜力に応じお回数、セット数を調敎 twitter.com/NIwCfLH76bgtqv

2019/12/19(Thu) 05:02:48
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ダブルで効果を発揮 䞋半身痩せ䞋腹匕き締めにはコレ◎ 🇚🇳䞭囜で効果絶倧ず話題の 「短期間で矎脚になれる筋トレプログラム」 党おベッドの䞊で出来たす 血行が促進されお 「脚痩せ」「冷え性改善」「むくみ解消」に効果的◎ 各皮目20回30回ず぀目安
2019/12/18(Wed) 22:15:37
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「痩せた」 「脚が现くなった」 ずいう人続出 🇰🇷韓囜の有名なモデルもやっおるメニュヌで ぜっこりお腹を解消しながら 倪ももを匕き締めお 矎脚(脚痩せ)が目指せる 血行促進に぀ながり 消費カロリヌも芋蟌めるので むくみ解消や脂肪燃焌効果◎ 30秒×4皮目 出来る人は60秒 twitter.com/debuokama/stat

2019/12/18(Wed) 21:40:42
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足銖ふくらはぎを现くしお 䞋半身倪り、冷え性、むくみ解消したい人にはコレ 「🇚🇳最匷矎脚トレ」 足銖から膝裏にかけおのリンパを刺激するこずで、 血液を心臓に送り返す働きを匷化 血行を促進しお 冷え性、むくみ解消に効果的◎ ①各脚30回×2セットず぀ ②30回×3セット twitter.com/NIwCfLH76bgtqv

2019/12/18(Wed) 18:32:05
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ナヌザ怜玢
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