477
「今まで脚が太すぎてスキニーとか履けなかったけど...
毎日寝る前にこれやり出したら太ももが明らかに引き締まって
今まで履いてたパンツがブカブカになって
スキニーも履けるようになったから嬉しい🥺
やる気出た😭」
っていう女子がやってた
反り腰改善「美脚ストレッチ」
各30秒を1～2セット目安
478
「1mmでも目を大きく魅せたいんや！」って人だけでなく、PCスマホのやり過ぎで眼精疲労がほんまにアカン時にもめちゃ効くのでおススメ！！
479
無駄に太りたくない人やダイエット成功したい人にマジで伝われ！！
「一生痩せ体質でいられる20のルール」
480
BTSもやってるストレッチだけど、PMSや生理痛や腰痛で悩む女性にコレ伝えたら「即効性あり過ぎてビビった！」って言われたので、そういう人や下半身痩せしたい人はぜひやってみて欲しい！！マジで変わる！
冷え性、むくみ、骨盤の歪み、猫背、肩こり解消にも◎
481
【2週間でウエスト－7.5cm】
バカみたいに効きます◎
ぽっこりお腹が引っ込むどころか
「腹筋が割れた」
「縦線が入った」
という人続出！
キンプリ 平野紫耀さんも実践
話題の
「逆腹筋」
これを2週間続けたグループは
ウエストが平均－5.6cmダウン
中には－7.5㎝の人も
482
キャンディチーズをレンジで加熱すると出来立てアツアツ、カリッカリのサックサクに仕上がってバカみたいに美味いのでぜひ試してみて欲しい！
皿にクッキングシートを敷き、チーズを4等分に切って乗せてレンジ600W 2分で完成
ダイエット中のおやつやおつまみにも◎
483
マジでこれ続けたら横腹や腰まわりがスッキリして、自分でも驚くほど綺麗なくびれが出来てウエストも超細くなるので、
絶賛くびれ行方不明中の人は各10回から頑張ってみて欲しい！ おめでとうございます！！
twitter.com/xxNVBU7P0hhp4v…
484
【女性がどちゃくそ綺麗になる習慣✨】
・笑顔
・運動
・水飲む
・前向き
・6～8時間寝る
・夢や目標を持つ
・悪い関係を絶つ
・バランスの良い食事
・ストレスを溜めない
・毎日イケメンを見る(画像&動画○)
・死ぬほど好きな人に巡り合う
イケメンを見ると野菜を食べる量が増えてマジで綺麗になる
485
これやると消費カロリー稼げて全身綺麗に痩せてくるから
人生の大逆転に成功したい人はやってみるべき！
1～3分×3セット目安
486
これやると即効むくみが取れて手の指が細く綺麗になるからやってみて欲しい！！
ハンドクリームを使って各20回ずつやると◎
487
マジで圧倒的に綺麗なクビレを作りたい人はこれがめっちゃ効くからやってみて欲しい！
横腹&腰まわりに効いてウエストも細くなる◎
【目安】
20回×3セット
(慣れたら回数UP)
488
#心の病みレベル 改善
【精神的ストレスを抑える習慣】
よく寝る
運動する
水を飲む
自分を褒める
体を冷やさない
完璧を求めない
1人の時間を作る
人と比べ過ぎない
小さな幸せを感じる
人に期待し過ぎない
全員に好かれなくて良い
答えのない事で悩み過ぎない
時には助けを求めたり逃げる事も必要
489
これやるとマジで小顔効果が倍増してシワが目立たなくなるから「透明感ある圧倒的美肌と小顔」を欲張って両方手に入れたい人は絶対の絶対に見て今日からすぐやるべき
490
マジでこの世の全ての人に教えてあげたいんだが
キッチンペーパーで水切りした豆腐に
生ハムを巻いてオリーブオイル、黒胡椒、粉チーズをかけるとダイエット＆美肌効果抜群でバカみたいに美味い
最強レシピが完成する
ぜひ全国の美容好き、ダイエット中の人、美味い物好き、全ての筋トレ関係者に伝われ
491
「寝る前にこれを5～10分するのを続けたら脚のむくみが取れてめちゃ細くなったし、便秘も解消されてズボンがゆるゆるになった！」って人がかなり出てる内容なのでマジでやってみて欲しい！！
白髪防止、ストレス緩和にも◎
twitter.com/OvaSpxoOgiOi0V…
492
XO脚改善
「🇨🇳脚痩せエクササイズ」
XO脚は膝が内側に向いているのに
膝下は外側へ向いている状態
太ももの内側が硬くなり
お尻の筋肉が弱くなる事で
骨盤も外側へ広がりやすくなる
改善する事で脚長効果も期待できる◎
①20回×3セット
②20回×2セットずつ
③20回×3セット
twitter.com/8eQEargMLDLJ51…
493
【目安】
30回×3セット
しゃがみながら息を吸って
立った時にしっかり息を吐くと腹筋にも効いて
お腹も凹みやすいです🙂
※体力やその日の体調に合わせて
無理のない範囲で調整されて下さい🙆♀️
--------
30 reps x 3 sets
30 회 × 3 세트
30 ครั้ง x 3 ชุด
30 veces x 3 juegos
30 раз по 3 подхода
494
コレほんまにバカみたいに効果あります◎
ウエスト100cm以上の完全メタボ状態でも
合間合間にやってたら
1か月目でウエストが5cm以上ストンと落ちた😲
【効果を出すポイント】
①しっかり息を吸ってお腹を限界までへこませる
②息を吐きながら腹筋が固くなった状態をキープ
twitter.com/challenge20170…
495
前もも＆下腹の出っ張りを本気で解消したい人に届け！！
これやり出して反り腰が解消されたっていう人が実際にかなり出ています...
496
これ食べ出してからみるみる体脂肪率が落ちたし、バカみたいに肌と体の調子も良くなって体もポカポカになるのでマジでおススメ！
コンビニにある物で簡単に作れる
サラダチキン、野菜(トマト)ジュース、コンソメ少々、とろけるチーズ1枚をレンジ600W 2分～2分30秒加熱
最後にパセリ、オリーブオイル
497
「今まで団子鼻だのニンニク鼻だの言われ続けてきたけど、これ始めてから1回も言われなくなった」って人が実際に出てる内容なので同じ悩みを持つ人は試してみて欲しい！
498
スキニーなどを履くとウエストは余裕あるのに太ももがパンパンで「何しても前ももが細くならないからマジで辛いし泣きたい。ぴえん🥺」っていう女子は
反り腰や猫背が影響して重心が前に傾いてる可能性が高い🙋♀️
この中から選んで寝る前に5～10分位かけて前ももストレッチをしっかりやるのがおすすめ✨
499
「へぇー これくらいの体脂肪率になったらこういう感じになるんや！」っていう目安にぜひ
500
海外でバズってる「太ももを細ももにする方法」なんだけど、これ続けたらマジでむくみが取れて、10人中12人は脚が細く長く見えるようになるので20回×3セット頑張ってみて欲しい！おめでとうございます！
twitter.com/EuQ4DqJX7S2903…
死ぬほど可愛く綺麗になれる
痩せる筋ﾄﾚ、料理、ｽﾄﾚｯﾁ、ﾖｶﾞ、美容、ﾏｯｻｰｼﾞ、心のｹｱ等を全部投稿します
英語、韓国語、ﾀｲ語、中国語、ｽﾍﾟｲﾝ語 OK
🇺🇸🇰🇷🇹🇭🇨🇳🇪🇸
🆕instagram.com/yuya_diet40/
🆕tiktok.com/@yuya_diet40