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前もも＆下腹の出っ張りで悩む女性にこれ伝えたら「マジで効果あって反り腰も改善された！」って言われたのでそういう人はぜひやってみて欲しい！ほんまに変わる！！
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この「目が大きくなる若返り頭筋ストレッチ」を抜け毛と白髪で悩んでた知り合いに勧めたらかなり効果が出てきたと言われたので同じ悩みを持つ人はぜひやってみて欲しい！
PCスマホのやり過ぎで肩こりや眼精疲労のひどい人や目を今より大きく見せたい人にも◎
twitter.com/girls_issue/st…
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無駄に太りたくない人やダイエット成功したい人にマジで伝われ！！
「一生痩せ体質でいられる20のルール」
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TWICE サナさんがやってる小顔リンパマッサージやったら「マジで驚くほど顔のむくみが取れて、あれ？痩せた？」って言われる人が続出中なのでぜひやってみて欲しい！！
お風呂で体を洗う時にボディソープ付けてやってるそうです。
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BLACKPINK ジェニーさんがやってるように、これやって腹筋割れた人や縦線入った人が実際にめちゃくちゃ出てるのでマジでやってみて欲しい！筋肉痛注意！
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ウエスト100cm以上→69cmになるまでよくやってた「腹筋1分間チャレンジ」なんだけど、
これやるとへそ周り＆下腹だけでなく、太もももめちゃ引き締まって効果絶大だからマジでやってみて欲しい！
twitter.com/YUYA8888888888…
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これやると平均で1～2cm脚(身長)が伸びるから
脚(身長)を少しでも長くしたい人はやってみて欲しい！！
目安→各30秒×2セット
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「これやり始めてから体重が減ったし脚も細くなった😭」っていう人がかなり出ているので
太ももを細ももにしたい人にマジでおすすめ！！
「1週間で3kg痩せた女性の脚痩せトレーニング」
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この女性がやってた「ふくらはぎと足首を細くする方法」試してみたらむくみがバカみたいに取れてパンパンだったふくらはぎが明らかに細くなったのでこれマジでおススメ！！
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フォロワーさんが「これやったら腹筋に縦線入ったぜ😂」っていう種目のみで構成したので
縦線入れたい人や腹筋割りたい人はぜひチャレンジしてみて欲しい！！
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「バグでも起きたんか😲」っていうくらい
綺麗なクビレを作って痩せたい女子はこれを20回×3セットやってみるべき！
スクワットの状態でやる→クビレ＋下半身痩せ
立った状態でやる→クビレ集中
※9割以上の女子が筋肉痛になってるから注意
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巻き肩を解消すると脚のむくみが驚くほど取れるらしいから、むくみで悩んでる女子は今日から即実践❗️
これやってから寝ると
今日より明日確実に美人度がUPして
同性に嫉妬される位の「ほっそり美脚美人」に大きく前進😇
首こり、肩こり、猫背改善効果も期待できて
バストを大きく見せたい人にも◎
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「死ぬほど可愛く綺麗になりたいし小顔にもなりたいんや！」って女子は朝起きて10分間これをやってみて欲しい！顔のむくみがバカみたいに取れるし、目がパッチリと開くといったリフトアップ効果も得られる！
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【TWICEのモモさんとジヒョさんが普段やってる腹筋トレーニング】
これやると腹筋縦線＆くびれ＆ヒップアップが全て同時に狙えるのでマジでおすすめ！！
効きやすい方を20回×3セット目標
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40kg痩せた時に最初にやった「5分筋トレ」なんだけど、これやる時にお腹を凹ませたままやるとホンマに成果でるからぜひ試してみて欲しい！！
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ちくわを厚さ2mm位の輪切りにして耐熱皿に重ならないように乗せてレンジ500Wで3～4分加熱してしばらく冷ますと
超サクサク食感の「ちくわチップス」が完成する✨
お好みで黒胡椒、粉チーズ、青のりをトッピング
ヘルシーな上にマジ美味いからぜひ全国のダイエッター、美味い物好き、全ての人に伝われ
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「これやったら鼻づまりや肩こりや猫背や巻き肩が治った！」って人が実際にめちゃ出てるのでマジでやってみて欲しい！ メンタル異常で死ぬほど辛いストレスを感じた時にも◎
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【病まない為の習慣】
・よく寝る
・体を温める
・運動(筋トレ)
・水を良く飲む
・完璧を求めない
・1人の時間を作る
・人と比べ過ぎない
・座る時間を減らす
・SNSをやり過ぎない
・小さな達成感を感じる
・全員に好かれようとしない
・答えの出ない事で悩み過ぎない
・休んだり手抜きする瞬間を作る
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バズってる脚痩せ方法なんだけど、これする時に下腹凹ませた状態でやると脚痩せ効果高まってウエストもほんまにめちゃ細くなるからマジで気をつけて！！知り合いの女性に教えたら2週間でめちゃ細くなってた😲
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顔のたるみを改善して
石原さとみ様みたいにフェイスラインをクッキリさせたい人、
どちゃくそ可愛く綺麗になりたい人にマジおすすめ✨
死ぬほど効く種目だけを厳選した
「小顔ストレッチ集」
・二の腕&太もも引き締め
・クビレ作り
・肩こり&首こり解消
・猫背改善
にも効果的◎
各1～2セット目安
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腹筋縦線＆下腹引き締め動画
twitter.com/i/events/11161…
圧倒的なくびれを作る動画
twitter.com/i/events/12780…
胸(バストアップ)&二の腕引き締め動画
twitter.com/i/events/11179…
腰回り＆背中痩せ動画
twitter.com/i/events/11439…
顔痩せ(小顔)動画
twitter.com/i/events/11468…
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1年で20kg痩せた女性が飲んでたレモン白湯がマジで効果あるから
バグでも起きたんかっていうレベルで綺麗になりたい人は飲んでみて欲しい！
冷え性、むくみ、便秘、美肌、免疫力UP、疲労回復に◎
作り方はコップ1杯の白湯にレモン1～2枚orレモン汁(大さじ1)を入れる
※好みに応じてはちみつや生姜を
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【リバースプランク1分間チャレンジ🔥】
筋肉で太くせずにスリムに綺麗に痩せたい、ヒップアップして太ももを引き締めたい、お腹や二の腕を引き締めたい人には
「リバースプランク」が超効くからおススメ😇
全身(体幹)が一度に鍛えられてダイエット効果も◎
顔を反って伸ばす事で顔のたるみも改善✨
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以前これ飲み始めて1週間で2～3kgすぐ落ちて
ぽっこりお腹もかなり解消されたから
1日も早く綺麗に痩せたい人はマジで飲むべき！
便秘解消、美肌&美髪、疲労回復効果も期待できる◎
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体全体が痩せてなくても
【二の腕が細ければ全体的に痩せて見えることが判明】
これやると二の腕のたるみが解消されて
確実にほっそりしてくるのでマジでおすすめ✨
弱い負荷で回数こなして
「遅筋」を鍛えることが二の腕を細くするポイント！
死ぬほど可愛く綺麗になれる
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