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1週間で2kg痩せて腹筋に縦線入った女子から聞いたんだけど、これやってたらいつの間にか体重が減ってヤバいほど全身の脂肪が燃えるので、どちゃくそおススメ！！
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前に石原さとみ様が
「フェイスラインをクッキリ出すためには胸鎖乳突筋を鍛える必要があって、その胸鎖乳突筋を鍛えるためには背筋が効果的」っていう話をしてて
これやると腰、背中だけでなく
「胸鎖乳突筋」もしっかり伸ばせて
顔のたるみ防止(小顔)やくびれ作りに効くからぜひやってみて欲しい！
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本気で腹筋割りたい人、縦線入れたい人、クビレを作りたい人、腰周りをスッキリさせたい人は
これやるとマジで死ぬほど効くし結果出るからおすすめ！
「最強腹筋1分間チャレンジ🔥」
見ながら出来るので一緒に頑張りましょう💪
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これやるとマジでお尻と裏ももに効いてセルライトを消すのにも効果的だから
死ぬほど綺麗になって未来を変えたい人はやるべき！
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ネットで調べてみた所「レモン酢」の詳しい作り方が
こちらに色々書いてありましたので
知りたい方は必要に応じて参考にされて下さい🙂
ダイエット中の方は砂糖なしの方がいいですね
必ずしもこれという答えはないので
量などを調整して自分に合ったやり方で作るのが◎
kumiko-jp.com/archives/92600…
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【異常に食べたくなる時の主な理由】
甘い物⇒ビタミンC不足
すっぱい物⇒マグネシウム不足
肉、コーヒー、紅茶、氷⇒鉄分不足
揚げ物⇒カリウム不足
炭酸飲料⇒カルシウム不足
塩分の高い物⇒ミネラル不足
パンやご飯類⇒たんぱく質不足
生理前の過食⇒亜鉛不足
過食⇒ストレスによる心の栄養不足
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TikTokで見かけた50代の女性が、1か月で5kg痩せた時にやってた全身痩せ運動がこちらです
目安→推し曲かけながら各30回
twitter.com/123456789abcdh…
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マジで綺麗に痩せる習慣
・水や白湯を飲む
・下半身多めの筋トレ
・1日3食以上に分散
・体重1kgあたり1～1.5gのたんぱく質摂取
・摂取カロリー＜消費カロリー
・毎日湯船に浸かる
・毎日鏡で体型チェック
・6～8時間寝る
・好きな人や美男美女を見る(画像&動画○)
#自粛期間終了後のあなたの体重 📉
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これやるとお尻&裏ももにしっかり効くので
ヒップアップしたい人、脚を綺麗に細くしたい人、
セルライトを消したい人にめっちゃおススメです！！！
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これやるとマジでええ感じに二の腕や背中やお腹やお尻やフェイスラインがすっきりして綺麗に痩せるからやってみて欲しい！
目安
①15回×2セット
②20回×2セット
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マジでこれ続けたら自分でも驚くほど綺麗なくびれが出来て、ウエストも超細くなるので、絶賛くびれ行方不明中の人は各20回ずつ頑張ってみて欲しい！ ほんまに変わる！
twitter.com/AAA93081932/st…
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海外でバズってるズンバダイエットなんだけど、これして1週間で2～3kg痩せた人が実際にゴロゴロ出てる内容なのでマジでおすすめ！ほんまに綺麗に痩せる！！
1日1～3セット目安
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「これやったらマジで身長(脚)が即1～2cm伸びた！！」って人が実際にめちゃ出てる内容なので、脚を確実に細く長くしたい人はぜひやってみて欲しい！
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これマジで死ぬほど効くから下腹、へそ周りのお肉をスッキリ綺麗に落として
「腹筋を割りたい」「腹筋に縦線を入れたい」「クビレを作りたい」という
来年一気に人生の主役になりたい人は絶対にやるべき
20回～30回を2～3セットずつ目安
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早く痩せたい→白湯
美肌になりたい→白湯
便秘解消したい→白湯
むくみ解消したい→白湯
冷え性改善したい→白湯
肩こりや疲れが気になる→白湯
心が病んだ時→白湯
深田恭子さんが3か月で12kg痩せる為に飲んだのは→白湯
内臓温度が1℃上がると
基礎代謝が約10～12％上昇して脂肪燃焼効率UP
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これやると脇肉がマジですっきりして
ほっそり背中や肩や二の腕も目指せるので
「本気で可愛く綺麗になりたい」っていう女子に超おすすめ😇
首こり、肩こりにも良いし
猫背改善してバストを大きく見せたい人や
フェイスラインくっきりの小顔美人になりたい人にも✨
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「人のお金で食べる焼肉は大歓迎だけど、脇肉に関してはマジでいらないし肩幅狭く見えるようにしたいんや！」って女子はこれを各30回頑張ってみて欲しい！めちゃ変わる！！
背中、二の腕、猫背、首・肩こりにも◎
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前ももの張り・ししゃも脚・反り腰解消して
同姓から嫉妬で刺されそうな位の圧倒的美脚を手に入れたい女性は絶対にやるべき
脚痩せ効果◎
①背筋をまっすぐ伸ばしてバランス注意
②限界まで上げて30秒維持(ヒップアップ◎)
③頭は上げても上げなくても○
寝る前→睡眠の質UP
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石原さとみ様が今までTVで話した美容法
・すぐにメイクを落とすようにして肌に負担をかけない
・顔だけでなくボディも保湿
・グリーンスムージー
・酵素玄米
・オリジナルブレンドプロテイン
・半身浴美容法
・ホホバオイル美容法
・朝起きてすぐスチーマー
・胸鎖乳突筋、背筋の筋トレ
・ストレッチ
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筋トレ苦手な女性にこれ伝えたら1週間で2kg痩せたからマジでおススメ！下腹、太もも、お尻、二の腕全部綺麗に引き締まるしバカみたいに痩せる！！
左右各20回×3セット目安
twitter.com/IoA17by2k5EOwp…
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できるだけ筋肉を残しながら体脂肪率を落として
ヒップアップ、太ももの隙間作り(脚痩せ)、お腹まわり&腰まわりをスッキリさせて最短で痩せたい人は
「ワイドスクワット」がマジでおすすめ😇
胸を張って手の平同士を強く押し合いながらやると
胸や二の腕にも効くからぜひ✨
10～20回を3セット目安
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これは実際やってみてほんまに効果があったから
下腹と太もものサイズをストンと落として劇的に痩せたい人はやってみて欲しい！！
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キツイけど効果絶大❗️
とにかく全身を引き締めてキレイに痩せたい
へそ周り、下腹のお肉を何とかしたい
下半身太り、むくみを解消して美脚美人になりたい
ほっそり二の腕美人にもなりたい
そんな人向けの「腹筋30秒チャレンジ」
腕も一緒に振る事で消費カロリーUP
30秒～1分を3セット目安
BGM有♪
死ぬほど可愛く綺麗になれる
痩せる筋ﾄﾚ、料理、ｽﾄﾚｯﾁ、ﾖｶﾞ、美容、ﾏｯｻｰｼﾞ、心のｹｱ等を全部投稿します
英語、韓国語、ﾀｲ語、中国語、ｽﾍﾟｲﾝ語 OK
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