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BLACKPINKのロゼさんが普段やってる内容をボール無しでも効果が得られるようにアレンジしたのでぜひやってみて欲しい！
これやると横腹にピンポイントで効かせる事が出来るので圧倒的に綺麗なクビレを作りたい人にマジでオススメ！
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えっ！？ ちょっと待って…
今まで何してもお腹の脂肪が落ちなかったのに…
これ始めたらバカみたいに下腹にも効いて
「念願の縦線が入った🥺」「腹筋が割れた🥺」
っていう女子が超出てるプログラム
【目安】
①15～20回×2セット
②か③のうち1つ 15～20回×2セット
④か⑤のうち1つ 10往復×2セット
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aespa カリナさんがやってる腹筋トレなんだけど、これやるとマジで綺麗なくびれが出来て腰周りの浮き輪肉もスッキリしてくるのでぜひやってみて欲しい！！
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TWICEの妹分としても有名なITZYのメンバーがやってる筋トレだけど、
これやるとマジで「おいおいどこまで上がるんや！」って自分でも驚くほどヒップが綺麗に上がるのでやってみて欲しい！ 最短で痩せたい人にも◎
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にんにくの香りが食欲を強制的に刺激して
無限にご飯が食える
究極の卵かけご飯の完成
スタミナ満点
「卵黄のにんにく醤油漬けTKG」
①タッパーに卵が浸かる位の醤油とみりん(同量)、にんにく1片(おろしにんにく)を入れて混ぜる
②卵黄を入れる
③フタをして1晩～2日冷蔵庫で漬け込む
※タレも使う
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「3か月でウエストを10cm以上減らした女性」がやってた
これがめっちゃ効果出やすいから
ウエストをとにかく細くしたい人は30回×3セットやってみて欲しい！
クビレ作り&便秘解消にも◎
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🆕全ての動画をカテゴリごとに
超分かりやすく分類しました😄
死ぬほど綺麗に痩せる✨
・筋トレ動画(部位別に分類)
・ストレッチ動画
・顔のたるみ改善&小顔動画
・ダイエットレシピ(ご飯類、おやつ類)
など
リプ欄に無料で全部あります
今後も随時更新していきますので
ぜひブックマーク登録を😄
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急な体のトラブルがあった時は
これ見てツボ押し(マッサージ)できるから
超役立つよ🙂
お腹のハリ、便秘、脚のむくみ、頭痛、吐き気、生理痛、肌荒れ、ニキビ、髪のパサつき、目の疲れ、不眠、イライラ、気分の落ち込みがひどい時
などに使える◎
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BTS ジョングクさん達が普段やってる筋トレが全身の脂肪燃焼に効果的な内容なので、最短で痩たい人は各15回×2セット頑張ってみて欲しい！マジでストンと痩せる！！
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10日で2kg痩せた女性がやってた全身痩せ運動なんだけど、1日1個選んで推し曲かけながらぜひ頑張ってみて欲しい！ マジで全身綺麗にストンと痩せる！
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PMSや生理痛で悩む女性にコレ伝えたら「かなり効果あった！」って言われたのでそういう人は無理のない範囲でぜひやってみて欲しい！
骨盤矯正、反り腰改善、お腹＆下半身太り解消にも◎
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【メンタルが弱っているサイン】
・笑えない
・感情コントロールができない
・外見に関心がなくなる
・ネガティブ思考になる
・疲れた目をしている
・引きこもりがち
・何もしたくない
・何もかもが嫌になる
身体疲労・精神疲労・ストレスを感じたら早めに休もう！
自分の身を守れるのは自分だけ！
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世界一受けたい授業で紹介されたデブ菌を撃退してくれる酢キャベツだけど、「毎日味噌汁に入れて食べるようにしたら体重がストンと落ちたし肌の調子も良くなった！」って人を何人か見かけたのでぜひやってみて欲しい！
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「とにかく超綺麗に痩せたいんや！！」って人にぜひ作ってみて欲しいのがこの豆乳キムチーズスープ。
40kg痩せた時の秋冬によく飲んでたし、ダイエット未経験の女性に教えたら1か月で5kg近く痩せた人もいるのでマジでおススメ！！冷え性やメンタル改善にも◎
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スクワットする際に「前ももをゴツくせず太ももに隙間を作りたい」っていう女性は以下を参考に🙋♀️
①ワイドスクワットをやる(脚は肩幅より広めの斜め45度)
②前ももに刺激が入りやすい為つま先を正面や内側に向けるスクワットはやらない
③膝から曲げずに股関節から曲げる
④前ももに重心を乗せない
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脂肪燃焼効果◎
ムダなお肉をスッキリ落として後ろ姿美人に
肩こり、首こり解消にも効く
「背中痩せエクササイズ」
肩甲骨周りをほぐす事で
「褐色脂肪細胞」が活性化され
脂肪燃焼(ダイエット)、肩こり解消、猫背改善、骨盤の歪み改善にも効果的◎
各10回～20回ずつ目安
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前に石原さとみ様が普段してるストレッチとして紹介された内容プラスαなんだけど、
これ続けると「何のチート使ったんや！」って言われるくらい超綺麗になるのでやってみて欲しい！
顔のたるみ改善(小顔)、猫背、首＆肩こり解消、鎖骨出したい人にも◎
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この「全身 やせるリンパマッサージ」はバカみたいに効くらしいからこれは試してみる価値あり😇
①おなかやせリンパ
②太もも＆ヒップやせリンパ
③二の腕＆バストUPリンパ
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40kg痩せた時に玄米でこれ食べてたけど、マジで痩せるし肌も髪も爪も全部綺麗になって死ぬほど美味いからぜひ作ってみて欲しい！！
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タイのフォロワーさんがこれを週3で続けて1か月で太ももが3cm細くなってた😲
太ももを細ももにしたい人は今からやってみて欲しい！！
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レンジで簡単に作れる「とろぷるチーズ茶碗蒸し」がダイエット飯どころかただのご褒美飯でしかないので全人類マジで作ってみて欲しい！！
お腹満たせるので過食しそうな時にも良いし、体も温まるので最高◎
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Q.入学式までにとにかく痩せたいです。何食べたらいいですか？ちなみに料理は苦手です。
A.知り合いに教えたら2週間で3kg痩せたのでこれを作ってみてください。
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これやるとマジで見た目年齢若返って
死ぬほど綺麗になれるから
透明感ある美肌と小顔を両方GETして
「永遠のJK肌美人」でいたい女子はやる価値あり🤗
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「腰回りのお肉がなかなか取れなくてウエストラインが迷子になってるけど夏までに何とかしたい🥺」っていう人はこれが超効くのでおすすめ🔥
補助的に背中、お尻、裏もも、二の腕にも効いて
これ続けるとマジで顔のたるみが改善されて
フェイスラインがシュッとしてきます🙆♀️
10～15回を3セット目安
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実際に女性にやってもらって劇的に効果が出たからおススメしたいんだけど、「腹筋に縦線＆綺麗なクビレの二刀流を目指したいんや！」って人はぜひ各10回から頑張ってみて欲しい！マジで変わる！
死ぬほど可愛く綺麗になれる
痩せる筋ﾄﾚ、料理、ｽﾄﾚｯﾁ、ﾖｶﾞ、美容、ﾏｯｻｰｼﾞ、心のｹｱ等を全部投稿します
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