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もう何年も食べ続けてる最強のダイエットおやつ。
蒸したさつまいもをカットしてカッテージチーズとラカント、シナモン乗せるだけ。ナッツやカカオニブをトッピングするとさらに美味しい。
大満足の優勝案件間違いなし。
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「疲れたから自炊する気力はないけど空腹だしガッツリ食べたい。でも太りたくない。」
ていうみんなのわがままを叶えるスパイシー肉豆腐が最高です。
耐熱容器に豆腐1丁、焼肉のタレ大さじ1.5杯、ほぐしサラダチキン1袋、和唐辛子を好きなだけ入れ、600Wで3分レンチンしたら完成‼︎
満足度抜群‼︎
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デパ地下で売られているようなサラダが超簡単にできちゃいます。めちゃくちゃ美味くて栄養素をバッチリ摂れる「さつまいもとチキンのデリサラダ」
材料全部混ぜるだけ！タンパク質30gは強すぎ。
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ダイエット・筋トレ界隈におけるヨーグルト勢力図が塗り替えられた瞬間。
まさかのオイコス越え。
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2〜3日かけて食べようと思ったのに速攻無くなってしまったレシピ。アボカドとトマトのめんつゆ漬け。
カットしたアボカドとトマト、めんつゆ、ごま油、レモン汁を密封できる容器に入れ、冷蔵庫で1時間ほど寝かすだけ！
そのまま食べても美味いけど粉チーズ振るともっと美味い。
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正体隠して友達に食べさせたらびっくりしてた。それくらい豆腐っぽさがないわらび餅風。しっかり水分抜いてるから超濃厚です。
ダイエット中のおやつはこれで決まり‼︎
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白菜の大量消費に最高なレシピ。栄養満点、心もカラダもポカポカ！白菜とカニカマのあんかけ豆腐。
①白菜をごま油で軽く炒め、カニかまと調味料※を入れる
②白菜がしなってきたら水と水溶き片栗粉を入れ、とろみが出たら火を止める
③豆腐を1分ほどレンチンし、上からあんかけを乗せたら完成‼︎
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オートミールキンパ、海苔で包むのがめんどくさいから丼にしたらめちゃくちゃラクだしうめぇ。。
①オートミール30g、キャベツ60g、キムチ50g、焼肉のタレ・水各大さじ1杯ずつを入れる
②ふんわりラップをして600Wで3分レンチン
③チーズとほぐしサラダチキン1袋を乗せて1分半レンチンで完成‼︎
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見てくださいこのチーズの伸び。オートミールのチーズ蒸しパン最強です。
耐熱容器にオートミール30g、調整豆乳50g、全卵1個、ラカントお好み、千切ったスライスチーズ1枚、BP3gを入れてめっちゃ混ぜ、ラップをして4分レンチンするだけ。（火通ってなかったら追加）
シンプルだけどほんとに美味い。
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ローソンの「チキンと彩り野菜のオープンサンド」がやばい。
何がやばいって、このボリュームで1食あたり160kcalしかないのがやばい。
そんでタンパク質10.2g摂れて脂質6.5gなのもやばい。
何より、めちゃくちゃ美味すぎてやばい。これはやばい。見つけたら絶対買った方がいいくらいやばい。
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またしても最高なダイエットデザートを生み出してしまった...。痩せるマンゴーチーズケーキ。
セブンの冷凍アップルマンゴー40gを自然解凍してカッテージチーズ50gと混ぜ合わせるだけ。
超濃厚なのに一食約77kcal。材料2つ、作り方簡単、低カロリー、美味い、完璧では？
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これ超ずぼらなんだけどめちゃくちゃ美味いし食べ応え抜群です。
【白だしチーズ豆腐】
耐熱容器に豆腐入れて白だし大さじ1かけ、スライスチーズ乗せて2分レンチンするだけ。
刻みネギと鰹節かけたら最高。
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これマジで腹持ち抜群なのに美味すぎるからぜひ作って欲しい。オートミールのオニオンクリームリゾット。
耐熱容器にオートミール30g、豆乳150mℓ、砕いた固形オニオンスープ、冷凍ほうれん草を入れて600Wで4分レンチンするだけ。
味変で粉チーズふりかけたら最高、、
セブンのフリーズドライは優秀
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またセブンから最高な商品が発売されてた。
このサラダシュリンプそのまま食べても美味い（しかも78kcal）んだけどブロッコリー、茹で卵と和えるとイタリアンレストランで出てくるようなサラダが出来上がります。
食べ応え抜群で美味しくて低カロリーでタンパク質摂れるって最高すぎない？
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一度で三度美味しい、ナッツとチーズの生ハム巻き。追加の一品、おつまみ、デザート、優秀すぎ。
そのまま食べても美味いし、トッピングしても美味。おすすめはオリーブオイル×ブラックペッパー、ハチミツ×シナモン。
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簡単なのに美味すぎる丸ごとトマトの無水スープ。これで約100kcalは最強すぎでは？
洗ったトマトのヘタを切り落とし、食べるラー油と鶏ガラかけて600Wで2分半レンチンするだけ。あっという間に一品できちゃいます。
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タンパク質爆盛り海鮮サラダが低カロリーなのにお腹いっぱいになると僕の中で話題に。
乾燥ワカメ3gを水に戻し、キムチ40g、水を切ったノンオイルツナ缶1缶、ほぐしたカニカマ5本、鶏ガラ少々を混ぜるだけ！！
すぐできるし簡単だし美味しいし低下カロリー高タンパクだし最高すぎない？
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ダイエット中でも大満足なフォンダンショコラ風。めちゃくちゃ簡単。もう何十回も作ってる大好きなレシピです！！
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安い美味い早い痩せるの4拍子揃っちゃった。シンプルだけどやみつき間違いなし、オートミールの豆腐丼！
オートミール30g、水30ml、絹豆腐150g、3倍濃縮めんつゆ大さじ1杯、ごま油小さじ1杯、しょうがチューブ小さじ1杯を混ぜ、ラップして3分レンチンするだけ。
騙されたと思ってぜひ作って欲しい。
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アボカドはバター醤油塗って焼くのが1番美味い。良質な脂質をたっぷり摂れて腹持ちもいい。というのは建前でとりあえず美味い。
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ダイエットにもお財布にも優しい、もやしとカニカマのユッケ。食べ応え抜群なのに低カロリー‼︎
もやしを3分程レンチンして火を通したら塩胡椒、カニカマ、焼き肉のタレ入れて混ぜ、最後に温玉トッピングするだけ！
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信じられるかい？このつくねステーキ、オートミールなんだぜ...。
肉を一切使ってないのに本当にジューシーだし、照り焼き具合がたまらん、、。
レシピも超簡単だからぜひ作ってみてね！
詳しい作り方はこちら‼︎
→youtu.be/r4RFoV-svl4
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