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セブンの焼き餃子はそのままでも超美味いのですが、オートミール丼にするとマジで最高なダイエット飯が完成します。
①解凍した餃子3個とキムチ40gを混ぜ合わせる
②オートミール30gと豆乳40gを混ぜ、1分レンチン
③ ②の上に①とチーズ10gを乗せ、さらに1分半レンチンで完成！
これは大満足すぎる。
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オートミール蒸しパン史上一番好きなレシピ。ぜひこの連休に作ってみてください。
中にさつまいもたっぷりで生地はもっちもちのふっわふわ。腹持ち抜群でとにかく美味しい。めっちゃ簡単に作れて幸せな気分になれます。
詳しいレシピはこちら‼︎
→instagram.com/p/CLeSEVYh1im/…
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ローソンで売ってるマロン蒸しケーキはそのまま食べてもマジで美味いんだけど、チーズ乗せて40秒レンチンするだけで悪魔的旨さになるから絶対やったほうがい。
ちょっと脂質高くなるけどおすすめ。
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いつのまにかプロフィールの右上に検索欄でてる！ここに「オートミール」とか「豆腐そうめん」とか食材名打ち込むと過去のレシピ検索できます！
ぜひ活用しておくれ✍️
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やみつきになること間違いない低カロリーな一品。
【豆腐とツナの酢味噌サラダ】
①味噌小さじ2杯、酢小さじ1杯、ラカント小さじ1杯を混ぜてドレッシング（酢味噌）を作る
②水を切ったノンオイルツナ缶、絹豆腐1丁、わかめ、ブロッコリーと酢味噌・ブラックペッパーを混ぜるだけ！
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塩昆布が混ぜるだけでめちゃくちゃ美味いからみんなぜひ使ってほしい。
①白菜を1口サイズに切り、塩を少々かける
②ごま油と塩昆布を入れて和える
③皿に盛り付けて完成！（冷蔵庫において、味を染み込ませても可！）
シャキシャキの食感がやみつきになる！
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こちら無気力状態でも作れて幸せになれる料理、その名もロールしないキャベツです。
タッパーにキャベツ100g、しめじ1/2、トマト缶150g、コンソメ小さじ2、ケチャップ大さじ2、ニンニク小さじ1を入れてふんわりラップして600Wで3分レンチン→サラダチキンとチーズを追加して3分レンチンで完成‼︎
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ファミマのさつまいも煮で作るサツマ芋餅がもっちもちホックホクで幸せな気持ちになれるからぜひ作ってみてください。
①材料を全部混ぜ合わせてペースト状にする
②フライパンにオリーブオイルを垂らしたキッチンペーパーで拭き形を整えた①を両面焼いたら完成‼︎
自然な甘さがたまらん〜。
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もっちもちで腹もち抜群な「じゃがチーズ餅」が最高です。
じゃがいもをマッシャーで潰してカッテージチーズ、青のり、コンソメ、ブラックペッパー、片栗粉と混ぜる。
4当分にして丸め、フライパンで両面焼いたら完成！！
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アボカドと桃各1/2を一口大にカットして和え、カッテージチーズを添えてオリーブオイルとブラックペーパーを少しかけて食べるとめちゃくちゃ美味い。
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チョコたっぷり！なのに太りにくいショコラホットオーバーナイトオーツがやばすぎた。
①シュガーフリーチョコ20gを刻んで1分ほどレンチンし、調整豆乳50mlとプロテイン（チョコ味）10gを追加して混ぜる
②オートミール30gに水50mlと①、（あれば）バニラエッセンス数滴を追加して混ぜる
⬇︎続
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このピリ辛たたききゅうりは本当に止まらない。
たたいたきゅうりと調味料入れて揉み、冷蔵庫で1〜2時間寝かせるだけ！
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秒できえるきのこナムルが痩せるし美味いし最高すぎた。
①水に調味料を混ぜ合わせる
②ネギを食べやすいようにカットキノコは下処理する
③フライパンにごま油を薄く引いてキノコを炒めていく
④調味料を合わせてキノコが水分を吸ったら完成。
冷えてもうまいからダイエット保存食にもオススメ！
「とりあえずこれ食べとけば痩せるよ」がコンセプトの痩せるズボラ飯を紹介しています。/ダイエット飯研究家/自著3冊出版/本職はパーソナルトレーナー/今まで何度もダイエットに失敗してきた方、フォローしてね！ お仕事依頼はjun.t.diet@gmail.comまでお願いします✉️