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今話題のカップヌードルプロ、そのまま食べても美味いんだけど
1.中身を耐熱容器にぶちまけて崩す
2.上から水150mlと調整豆乳50mlを追加する
3.ふんわりラップして600Wで3分レンチンし、温玉乗せてブラックペッパーかける
のアレンジをしたらより濃厚になってラーメン欲満たせるからおすすめ。
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海老とブロッコリーの無限サラダが簡単なのにうますぎる‼︎‼︎
潰した茹で卵1個、海老・ブロッコリー各80g、オリーブオイル・鶏ガラ・チューブニンニク各小さじ1を混ぜ合わせるだけ！
仕上げにブラックペッパーふりかけたら優勝‼︎ちなみにえびもブロッコリーも冷凍食品使ってるからめっちゃラク。
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新玉ねぎの明太ツナバタポン酢が美味すぎて大優勝した。
レンジで簡単にできるしこのボリュームで約200kcal、タンパク質21gって何事や。
材料、作り方、栄養バランス4枚目に載ってるからぜひ作ってみてね！
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軽い思いつきで作ってみたらまたまた神レシピが爆誕してしもうた...。オートミールの抹茶蒸しパン。
濃厚な抹茶とチーズの酸味が相まってよだれが止まらん。
ふわっふわだけどずっしりした食べ応え。そして低カロリー高タンパク。100億点！
詳しいレシピはこちらから‼︎
→instagram.com/p/CNxNMmZBe1K/…
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ほぼ放置でできる鶏チャーシューが低カロリー高タンパクで最高すぎた‼︎
簡単なのにしっとりジューシーたまらん。
300g作って小分けしたのに秒でぺろりだった（よくないけど笑）からぜひつくって‼︎
詳しいレシピはこちらから‼︎
→youtu.be/-0GYoXHJUY4
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食べた瞬間笑顔になれるカニ玉温奴！！めっちゃ簡単に作れて激ウマで腹持ちも抜群なのにたった183kcalだからぜひ作って。
①耐熱容器に豆腐1丁、砕いたかきたま、ほぐしたカニカマ50g、水150mℓを入れて軽く混ぜる
②水に溶いた片栗粉大さじ1を追加し、ふんわりラップをして3分レンチンするだけ！！
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これまた間違いない組み合わせ。オートミールの明太ツナクリームリゾット。
耐熱容器にオートミール30g、水を切ったノンオイルツナ缶、明太子1腹、ほうれん草30g、豆乳150mlを入れてふんわりラップをし、600Wで3分レンチンするだけ！
300kcal、タンパク質28gでこの食べ応えは最高。
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みんな大好きオートミール蒸しパンの新作です！！オートミールの塩くるみパン。
甘しょっぱくてたまらん。やっぱこの作り方が一番もちもちにできる。簡単だからぜひ作ってー！
詳しいレシピはこちらから‼︎
→youtu.be/BMwCWPdxwis
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サーモンとブロッコリーのイタリアンサラダが簡単、栄養価抜群、美味しいの3拍子揃っちゃった。
①カッテージチーズ3〜40gとブロッコリー70g、サーモン70gを混ぜ合わせる
②オリーブオイルと酢を1:1入れ、ブラックペッパーとレモン汁適量追加で混ぜて上からかけるだけ
クリーミーで満足度が高い。
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①カッテージチーズ（裏ごし）40gとさつまいも煮1/2袋を混ぜ合わせる
②SUNAOの低糖質バニラアイス1/2を①に追加して混ぜたら完成
シナモンかけたら激ウマ。
全部の材料が調和してる。我ながらこれは神レシピ。
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オートミールのユッケジャンチーズクッパが美味くて腹持ち抜群‼︎
①オートミール30g、ほぐしサラダチキン1袋、コチュジャン5g、水170mlを耐熱容器に入れてふんわりラップをし、2分レンチン
②スライスチーズ1枚乗せて1分レンチンで完成‼︎
半熟卵とネギ、ブラックペッパートッピングで優勝。
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ズボラだけどめっちゃ美味いヘルシーレシピ。肉豆腐ならぬツナ豆腐。
タッパーに豆腐、ノンオイルツナ缶、焼肉のタレ大さじ1、キムチ40g入れてふんわりラップし、600Wで3分レンチンするだけ。ブラックペッパーとネギ散らしたら美味い。
疲れて帰ってきた時の1品にどうぞ！
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またしても最高なダイエットデザートを生み出してしまった...。痩せるマンゴーチーズケーキ。
セブンの冷凍アップルマンゴー40gを自然解凍してカッテージチーズ50gと混ぜ合わせるだけ。
超濃厚なのに一食約77kcal。材料2つ、作り方簡単、低カロリー、美味い、完璧では？
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これ本当に笑っちゃうくらい美味いのに低カロリー高タンパクで最高すぎるからぜひ作ってほしい。
砂肝のオニスラポン酢。
①オニスラを水にさらして辛味抜き、水気を切ってお皿に盛る
②砂肝レンチンして①の上に乗せて半熟卵トッピング、ポン酢一回しでネギ散らして完成
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最強のダイエットおかず、エノキムチキンユッケ！！！
①耐熱容器にエノキ1/3、ほぐしサラダチキン1袋、キムチ40g、焼肉のタレ大さじ1杯を入れて軽く混ぜる
②ふんわりラップして600Wで4分レンチンする
③温玉乗せてネギとブラックペッパーかけたら完成！！
これはたまらん旨さ。
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油揚げのツナキャベツ挟み焼き、ボリューミーで満足感が高すぎる。
①キャベツ150gを5分レンチンし、水を切ったノンオイルツナ缶と焼肉のタレ20gと混ぜる
②油抜きをした油揚げ2枚の中に①を詰め、弱火で両面焼くだけ
野菜モリモリ食べれてタンパク質も確保できるから最高。もちろん超美味い。
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こちら幸福度とカロリーが反比例する稀有な例です。（約180kcal）
①カッテージチーズとアイスをクリーム状になるまで混ぜる
②軽く温めたデニッシュの上にチーズアイス乗せるだけ
シナモンかけたらたまらんです。
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ファミマのさつまいも煮で作るサツマ芋餅がもっちもちホックホクで幸せな気持ちになれるからぜひ作ってみてください。
①材料を全部混ぜ合わせてペースト状にする
②フライパンにオリーブオイルを垂らしたキッチンペーパーで拭き形を整えた①を両面焼いたら完成‼︎
自然な甘さがたまらん〜。
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焼きバナナのチーズクリームがけが至高のデザートすぎる。
バターの香ばしいにおいとバナナの自然な甘さ、そしてチーズクリームの酸味が相まってただのご褒美なのよ。
もちろん超簡単に作れます。焼いて混ぜて乗せるだけ。笑
詳しいレシピはこちら‼︎
→instagram.com/p/CNCzxGCButN/…
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一食約150kcalとは思えない程に大ボリュームな〝もやしとカニカマのユッケ〟が美味すぎるからみんなで作ろう。
①もやし130gにふんわりラップして600W3分レンチン
②余分な水分を捨てて塩胡椒、カニカマ、焼き肉のタレ大さじ1を入れて混ぜる
③お皿に盛って温玉乗せたら完成‼︎
お腹いっぱい大満足
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ローソンのブランパンで作るラスクがダイエット中のおやつに最高です。
①ブランパンちぎって軽くトーストする
②フライパンにラカント大さじ1杯と水数滴を入れて飴状にし、①を投入して絡めたら完成！！
サクサクした食感が美味すぎて止まらないたまらないけど低カロリー‼︎この週末にぜひ！！
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ローソンのごま豆乳鍋、カロリー低い割にめっちゃ濃厚で美味いのですがこれにオートミール30g追加して混ぜてから600W4分レンチンすると激ウマ豆乳リゾットが出来上がります。
混ぜてレンジから取り出すまで不安になるような見た目（2、3枚目）ですが、本当に美味しくなるからぜひ試してみてください。
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タンパク質爆盛り海鮮サラダが低カロリーなのにお腹いっぱいになると僕の中で話題に。
乾燥ワカメ3gを水に戻し、キムチ40g、水を切ったノンオイルツナ缶1缶、ほぐしたカニカマ5本、鶏ガラ少々を混ぜるだけ！！
すぐできるし簡単だし美味しいし低下カロリー高タンパクだし最高すぎない？
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熟れたバナナがあったら絶対このバナナチーズケーキ風を作って欲しい。
なんとバナナ1本と裏ごしカッテージチーズ60gを混ぜ合わせるだけ。1食150kcal以下なのに超満足するよ。
お好みでナッツとシナモン振りかけたらただのご褒美だしハチミツなんて垂らしたもんなら幸せすぎる。
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