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最近セブンのわさびめしに劇ハマりしているのですが、これとブロッコリー、焼き鳥もも（タレ）を合わせて2分レンチンするとめっっっっちゃくちゃ美味い飯が出来上がります。
わさびの風味と焼き鳥のタレが相性抜群すぎてたまらないです。タンパク質も摂れて完全優勝。
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何回も試作してようやく最高のレシピが完成しました。オートミールのベイクドチョコケーキが美味すぎます。
中サクッ、外ふわっ、チョコの溶け具合も完璧。混ぜて焼くだけで出来ちゃうからぜひ一度作ってほしい。
①オートミール30gと調整豆乳50mlを1分レンチンし、すり潰すようにして混ぜる
⬇︎続
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個人的にサイゼリヤで1番美味いと思うデザート「ミルクアイスのせシナモンフォッカチ」をダイエット中でも罪悪感なく食べる方法を思いついたのでシェアしときます。
温かいもちもちパンと冷たいバニラアイス、そしてシナモンの香りの相性が良すぎて困ります。
・本家346kcal
・アレンジ153kcal
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これ本当に笑っちゃうくらい美味いのに低カロリー高タンパクで最高すぎるからぜひ作ってほしい。
砂肝のオニスラポン酢。
①オニスラを水にさらして辛味抜き、水気を切ってお皿に盛る
②砂肝レンチンして①の上に乗せて半熟卵トッピング、ポン酢一回しでネギ散らして完成
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ズボラすぎるオーバーナイトオーツ。オイコスにオートミール15gと好きな具材（冷凍フルーツ、ナッツ類）入れて混ぜて冷蔵庫で一晩寝かすだけ。
オートミールが水分吸ってもちもちになるし、自然解凍されたフルーツとナッツの食感が最高です。寝る前にパパッと仕込むと翌朝が楽しみになります。
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正月太り解消したい時はキムチと豆腐のチーズ焼きがオススメ。
①豆腐をキッチンペーパーで包み500wのレンジで2分
②水を切り、食べやすい大きさに崩す
③キムチ、ごま油、鶏ガラスープ、ネギ、チーズをお好みでのせ、280度のオーブンで3分焼いて完成!!
簡単で満足度も高いのに300kcal以下は最強！
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オートミールおにぎらずの新作の満足度が高すぎました。
①耐熱容器にオートミール30g、キャベツ70g、タコスミート1袋、焼肉のタレ小さじ1を入れて軽く混ぜ、ふんわりラップをして2分レンチンする
②海苔の上に①半分→チーズ→①残りを乗せて包み、1分レンチンで完成‼︎
食べ応え抜群です。
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これだけでお腹いっぱいになる「豆腐とブロッコリーの韓国風サラダ」が美味すぎた。
①ブロッコリー100g、キムチ50g、コチュジャン小さじ1杯、鶏ガラ3g、ごま油3g、にんにく適量を和える
②水を切って一口大にカットした豆腐1丁を①に加え、崩れないように和えたら完成‼︎
お好みで海苔散らしてね。
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この時期最高すぎるオートミールのコンポタリゾット。ズボラなのに衝撃的な旨さです。
オートミール30g、コーンポタージュの素1袋、豆乳120mℓを入れて軽く混ぜ、スライスチーズ1枚を乗せたら600Wで2分半レンチンするだけ。
このチーズの伸びを見ればハズレなしなのは明らか。
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リクエストが多かったオートミールお弁当の新メニュー、オニオンクリームリゾット！
スープジャーに材料入れて放置するだけで激ウマ低カロリーなお弁当が完成しちゃう。
満足度高いからぜひ作ってみてね！！
詳しいレシピはこちら‼︎
→youtu.be/u__Y7Kf-AC0
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めちゃくちゃ好きなサーモンの食べ方。漬けサーモンの豆腐丼。米なし！
密封できる容器に材料全部入れて1時間ほど漬け、卵黄とともに豆腐の上にトッピングするだけ！
卵白はえいやっ！と飲んでください。
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前も言ったけど、熟れたバナナは今すぐカッテージチーズ（裏ごし）と和えてください。
低脂質高タンパクで最強なデザートのバナナチーズケーキ風が完成するので。
今回はココアパウダーと蜂蜜を垂らしてますが、ナッツ類やシナモントッピングしても最高。ダイエット中に食べられる大優勝スイーツ。
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痩せるストロベリーチーズケーキ。
オイコスのいちご味に塩少々入れて混ぜ、キッチンペーパーで包んで冷蔵庫で一晩寝かせて水切るだけ。
超濃厚でただのご褒美です。そのまま食べても良し、トーストに乗せても良し。
お試しあれ！
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悪魔的美味さなのに低カロリー...!!
【オートミールでガーリックライス風】
耐熱容器にオートミール30g、豆乳50g、ほぐしサラダチキン1袋、ブロッコリー適量、にんにく小さじ1、バター小さじ1、醤油小さじ2を入れて軽く混ぜ、600Wで3分レンチンするだけ。
ブラックペッパーかけたらやみつき。
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サーモンとブロッコリーのイタリアンサラダが簡単、栄養価抜群、美味しいの3拍子揃っちゃった。
①カッテージチーズ3〜40gとブロッコリー70g、サーモン70gを混ぜ合わせる
②オリーブオイルと酢を1:1入れ、ブラックペッパーとレモン汁適量追加で混ぜて上からかけるだけ
クリーミーで満足度が高い。
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中からチーズがとろけ出す、オートミールのトマト蒸しパンが美味すぎる。
①チーズとブラックペッパー以外の材料をしっかり混ぜる
②ラップを敷いた容器に移し、真ん中にチーズ入れてブラックペッパーを振って600Wで3分レンチンするだけ！
オートミール蒸しパンは甘い系だけじゃない！！
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ちょっと前に話題になってたセブンのこれ、やっぱりどう考えても優秀すぎるな...。
自然解凍できるしそのままでもおかずになるしスープの素と組み合わせると具沢山な低カロリースープが完成するし。
夜遅く帰ってきた時でも罪悪感0で食べられる。
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アボカドとしらすのクリスピーピザが優勝以外の何者でもなかったのでシェアしちゃう。
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レンジのみで簡単に作れて腹持ちが最高なオートミールビビンバが最高すぎます。
野菜とタンパク質しっかり摂れるから栄養バランスもバッチリ！そして何より美味いんじゃあ。
詳しいレシピはこちらから‼︎
→instagram.com/p/CLrFvAsh8MY/…
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おからパウダーで作ったバナナチョコチップマフィンがヘルシーなのに美味過ぎたのでぜひ作って欲しい。
チョコのザクザク感がたまらん。材料混ぜて焼くだけ、1個あたり約100kcal。最高すぎる。
レシピ詳細はこちら‼︎
→instagram.com/p/CP-0R1Bh0Fy/…
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こちら幸福度とカロリーが反比例する稀有な例です。（約180kcal）
①カッテージチーズとアイスをクリーム状になるまで混ぜる
②軽く温めたデニッシュの上にチーズアイス乗せるだけ
シナモンかけたらたまらんです。
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これほとんどの人買ったことないと思うけど、実はローソンのイカ明太味はめっちゃうまいし高タンパク低脂質だからダイエットにも最高。
そしてこれを豆腐そうめんと和えると、なんと一食約180kcalの明太イカそうめんが出来上がる。食べ応え抜群なのに低カロリーって最高すぎか。
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ナスに切れ目入れて耐熱容器に並べてラップかけて600Wで5分レンチンしてオリーブオイル垂らしてミートソースとチーズとブラックペッパーかけてトースターで焼いたやつ、マジで美味すぎるな。
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