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見てくださいこのもっちりぷるぷるした断面。低カロリーなチョコプリンです。
①耐熱容器に刻んだチョコ2本と水100ml、調整豆乳100mlを入れて1分レンチンして混ぜる
②オオバコ7g、ラカント15gを追加してひたすら混ぜ、冷やしたら完成！
お好みでチーズクリームとシナモンをトッピングしたら大優勝
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セブンの最強シリーズからまたまた激ヤバ新作が出てた。タンパク質50gはすごい。笑
脂質14.2gもまあ許容範囲内。
ガッツリ肉食いてぇ！！！って時に最高だなコレ。
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シンプルだけど間違いない美味しさ。はんぺんのチーズ焼き。ごま油引いたフライパンではんぺん片面焼いたらひっくり返し、チーズ乗っけてとけるまで焼く。
最後に醤油垂らしたら完成！
ダイエット中のおやつや追加の一品にどうぞ！
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芋類×カッテージチーズの組み合わせは本当に最高。これはみんな大好きカニクリームポテサラ。
蒸したじゃがいも1個、カニカマ30g、裏ごしカッテージチーズ30g、ブラックペッパー適量を和えるだけ。3人前くらいできちゃいます。
カレー粉やコンソメを入れてアレンジするのもおすすめ！
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チョコたっぷり！なのに太りにくいショコラホットオーバーナイトオーツがやばすぎた。
①シュガーフリーチョコ20gを刻んで1分ほどレンチンし、調整豆乳50mlとプロテイン（チョコ味）10gを追加して混ぜる
②オートミール30gに水50mlと①、（あれば）バニラエッセンス数滴を追加して混ぜる
⬇︎続
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こちらはダイエット中でも罪悪感のないシーザードレッシングです。
無糖ヨーグルト30g、カッテージチーズ裏ごし15g、調整豆乳（牛乳可）15g、にんにく3〜5g、塩胡椒レモン汁適量入れて混ぜ合わせるだけ。リアル30秒で完成します。
マヨネーズ不使用だから脂質が低い◎そしてもちろん美味い！！
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秒できえるきのこナムルが痩せるし美味いし最高すぎた。
①水に調味料を混ぜ合わせる
②ネギを食べやすいようにカットキノコは下処理する
③フライパンにごま油を薄く引いてキノコを炒めていく
④調味料を合わせてキノコが水分を吸ったら完成。
冷えてもうまいからダイエット保存食にもオススメ！
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もっちもちで腹もち抜群な「じゃがチーズ餅」が最高です。
じゃがいもをマッシャーで潰してカッテージチーズ、青のり、コンソメ、ブラックペッパー、片栗粉と混ぜる。
4当分にして丸め、フライパンで両面焼いたら完成！！
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鶏胸肉の和風サラダチキンが簡単で美味すぎた。
①鶏胸肉にフォークを使って穴を開ける。
②ジップロックに鶏胸肉と調味料を全て入れる。
③30分冷蔵庫で寝かせる。
④沸騰したお湯にいれ、3分熱をとおす。
⑤お湯からだし、30分余熱で火を通して完成！
鶏胸肉なのにパサパサしない！しっとり🤤
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いつのまにかプロフィールの右上に検索欄でてる！ここに「オートミール」とか「豆腐そうめん」とか食材名打ち込むと過去のレシピ検索できます！
ぜひ活用しておくれ✍️
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①カッテージチーズ（裏ごし）40gとさつまいも煮1/2袋を混ぜ合わせる
②SUNAOの低糖質バニラアイス1/2を①に追加して混ぜたら完成
シナモンかけたら激ウマ。
全部の材料が調和してる。我ながらこれは神レシピ。
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塩昆布が混ぜるだけでめちゃくちゃ美味いからみんなぜひ使ってほしい。
①白菜を1口サイズに切り、塩を少々かける
②ごま油と塩昆布を入れて和える
③皿に盛り付けて完成！（冷蔵庫において、味を染み込ませても可！）
シャキシャキの食感がやみつきになる！
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【お知らせ】
9/30に新刊「デブは甘え」という呪い を出版します！
タイトルから分かる通りレシピ本ではなくダイエットのマインド・ノウハウを詰め込んだ1冊です。
ダイエットがうまくいかなくて悩んでいる方にとっては役立つはずですのでぜひ。
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ヤバい、セブンの〝ごろっとにんにく砂肝焼き〟がヤバい。マジでにんにくがゴロゴロ入ってるし、砂肝も大きめで食べ応え抜群。そして何より一食あたり129kacl（タンパク質19g、脂質1.9g）は最高すぎる。
唯一の欠点は酒を飲みたくなること。
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