じゅん☆痩せるズボラ飯さんの人気ツイート（いいね順）

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セブンの「糖質を控えたチョコブレット」は1食あたり195kcal（タンパク質9.9g、脂質7.6g、糖質14g）と優秀でそのまま食べても美味しいのですが、トーストしてチョコをとろけさせてからカッテージチーズを塗りたくると最高に美味くなります。チーズの風味とチョコの甘さが絶妙にマッチする。

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じゅん☆痩せるズボラ飯

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余ったみかんの大量消費に！ビタミンたっぷり、みかんのハチミツ漬け！ ①皮を剥いたみかんを軽く洗って水気を取り、薄くスライスする ②容器にみかん→ハチミツ→みかんの順で入れ、密封する ③冷蔵庫で寝かしたら完成！そのまま食べてもよし、ヨーグルトに乗せてもよし、炭酸に入れてもよし！！

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じゅん☆痩せるズボラ飯

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レンチンで作る豆腐のヘルシーかに玉が美味すぎる！ ①ボウルに豆腐、卵、ネギ、白だし、カニカマを入れ良く混ぜる ②深皿にラップを引いてレンジで5分 ③鍋で醤油、蜂蜜、酢、水溶き片栗粉を全て合わせてあんかけをつくる。ふわっふわで豆腐感ゼロ！満足感得られるのでおすすめです。

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「え、これレンチンだけで出来るの！？」と驚かれた肉豆腐。耐熱用器に材料（4枚目）全部入れてラップをし、600Wで8分レンチン→取り出して肉ひっくり返して再度8分レンチンするだけ！出来立ても美味いけど、二日目は味染み染みで最高です。甘めな味付けなので一味が合う。心も身体もポカポカです。

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このパンプディング、見かけによらずタンパク質26.6g取れる強者です。タッパーにちぎったブランパン2個、ミルクプロテイン120mℓ、溶いた全卵1個、ラカント大さじ1杯を入れて混ぜ、600Wで2分レンチンする。耐熱容器に移して卵が固まるまでオーブントースターで焼いたら完成‼︎シナモンかけたら🤤

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セブンから最近出た「鶏ときのこ和風スープ」は1食あたり130kcal（タンパク質19.1g、脂質4.6g、糖質0.8g）と最強のスープなのですが、これにオートミール30gとスライスチーズ1枚入れて3分レンチンすると激ウマ鶏きのこ粥が完成します。パパッと作れて罪悪感なし、さらに洗い物0。はい優勝。

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超濃厚なのに低カロリーな「イタリアンつけ麺」が美味すぎます。トマト、サバ缶、玉ねぎ、豆腐そうめんと栄養価の高い食材で作り上げているのでダイエット中にも超おすすめ。漬け汁はオートミールにかけたりスープとして食べたりするのも◎ 材料や詳しい作り方はリプ欄に！！

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サラダチキンに飽きてきた方、ぜひこれ試してみてください。ごぼサラチキン。セブンのごぼうサラダとほぐしサラダチキンを和えるだけでめちゃ美味くなる。脂質がちょい高くなるけど、自然と咀嚼数が増えるから1/2でも充分満足度高い◎ 追加の一品にどうぞ！

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サラダチキンをちょっとアレンジするだけで豪華な一品できちゃうの最高すぎ。調理はオーブントースターで6〜7分焼くだけだから手順もめちゃ楽！

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ピーマンの肉詰めレベル100

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さっぱりしてるのに食べ応え抜群、なおかつ低カロリーな塩そうめんが最高すぎます。 ①水、鶏ガラ、ニンニク、ごま油、ブラックペッパーを混ぜてスープを作る ②水気を切った豆腐とうめんを①に入れ、サラダチキンと茹で卵、ネギをトッピングするだけ！氷入れるとより冷えて美味しい。

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これ超濃厚でマジで美味いです。料理名は思いつかなかったので好きに呼んでください。 ①オイコス（他ヨーグルトでも可）に塩少量入れて混ぜ、キッチンペーパーで包んで一晩寝かせる ②アボカドとサーモン、温玉を①に乗せ、オリーブオイルと塩胡椒、醤油垂らすだけ水切り塩ヨーグルト最強すぎ。

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これは嘘みたいな本当の話なんだけど、オートミールでトッポギ作れます。 ①耐熱容器にオートミール、片栗粉、水を入れてふんわりラップをし、600Wで2分レンチン ②調味料をすべてフライパンに入れ、火をかけて軽く煮詰める ③オートミール餅を入れ、焦げ目がつくまで両面焼いたら完成！！

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「コンビニの煮卵美味いけど煮汁捨てるのなんか勿体なくね？」問題解決の瞬間です。

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こちらは世界一ずぼらなオートミールおはぎです。1個あたり77kcalなのに超ズッシリ満腹。 ①容器にラップを敷き、オートミール50g、ゆであずき100g、きな粉20g、ラカント適量、水100mlを入れて混ぜる ②ラップで封をし、冷蔵庫で4〜5時間冷やす ③固まったら6等分にカットしきな粉をまぶして完成‼︎