いのトレ Qpu ダイエット&美容垢（@inoibiza）さんの人気ツイート（リツイート順）

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5月になりましたね。 8月に水着になるとすると今から3ヶ月後 3-6kgは現実的に減量できる数字です 3kg痩せればボディラインはかなり変化します 6kgですと別人です 開始時の体重が多めならもう少し痩せれる可能性も 今日からやる気を出せばまだまだ夏には間に合いますよ
2019/05/01(Wed) 16:42:58
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小顔マッサージ 最も小顔効果が出るのはフェイスライン(エラの部分)です。 エラの筋肉(咬筋)は殆どの人が張っていりため、毎日ケアをすることで確実にフェイスラインがスッキリし小顔になります。 「やり続ければ」確実にフェイスラインがシャープになりますよ。
2019/11/17(Sun) 21:18:25
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高確率で痩せる方法。 1 一日二食 2 加工食品を食べない 3 お菓子食べない 4 小麦製品を食べない 5 週3-4回運動 6 毎日一万歩歩く 7 早寝早起き これは結構ストイックだから難しいかもしれないけど、ここまでやれれば痩せるよ。 これをベースにもう少し緩い感じでやるのが現実的かな。
2018/05/23(Wed) 22:41:59
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翌朝に効果が出る脚の浮腫みとり この体勢で足首を動かすだけ 重力によって下半身の血流が促進されます また足首を動かすことでふくらはぎのストレッチおよびポンピング効果で浮腫みがスッキリ 2-3分この体勢をキープするだけで翌日脚が細っそりしますよ
2019/04/24(Wed) 23:01:48
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痩せるダイエット方法(ストイック編) 1 早寝早起き 2 早朝ウォーク30分 3 朝はフルーツ&豆乳 4 電車は座らない&階段を使う 5 ランチは和定食 6 昼寝を20分 7 仕事後ジムか自宅筋トレ30分 8 夕食自炊 9 お菓子は殆ど食べない 10 コンビニ行かない 11 揚げ物一切食べない 12 毎日5回5分瞑想
2018/06/05(Tue) 22:07:24
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最強のむくみケア法の一つ 座ってるだけでふくらはぎ周りのむくみがとれる 1セット20-30秒ケアしてみよう
2019/03/10(Sun) 21:50:53
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8月もやります。 この呟きをRTした人の中から抽選で5名、小顔矯正サロンQpuの無料チケットをプレゼントします。 全国どの店舗でも使用可能です。 応募は8/10迄 qpu.jp
2018/08/02(Thu) 07:30:35
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これ1周を1セットとして 10セットやったら痩せるよ。 結構消費カロリー稼げるし、毎日続けると股関節の動きがかなり良くなってくるので美脚への道が切り開かれる。 脚の浮腫みも改善される。 このエクササイズの後は股関節の意識がしやすくなるよ。 美脚に通じるエクササイズ。
2018/07/20(Fri) 17:21:42
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脚痩せ方法 1 体脂肪を落とす 2 股関節をよく動かす 3 お尻の使い方を身につける 4 太もも前をストレッチ 5 太もも横をポールで緩める 6 足指をよく動かす 7 ふくらはぎのストレッチ 8 重力を利用して歩く 9 便秘を改善させる 10 エア縄跳びをしない これらを意識することができれば脚は細くなるよ
2018/10/18(Thu) 15:34:07
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脚痩せエクササイズ 全ての動作を股関節を意識して行ってみよう 股関節から動かすことができると脚痩せに繋がると 太もも前がすぐキツくなる場合は太もも主導になっているから動きの改善をしよう
2019/04/06(Sat) 23:17:03
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高確率で痩せる方法。 1 一日二食 2 加工食品を食べない 3 お菓子食べない 4 小麦製品を食べない 5 週3-4回運動 6 毎日一万歩歩く 7 早寝早起き これは結構ストイックだから難しいかもしれないけど、ここまでやれれば痩せるよ。 これをベースにもう少し緩い感じでやるのがお勧めかな。
2018/09/16(Sun) 19:30:04
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腹筋に薄っすら縦線を入れる方法 食事改善をして体脂肪を落としながらこのエクササイズをやってみよう 腹筋を薄っすらわるには 1 体脂肪率を落とす 2 腹筋を鍛える この2つが必要 今からなら十分夏に間に合うよ
2019/04/06(Sat) 17:32:28
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美脚浮腫みケア 股関節をグルグル回すことで血流&リンパの流れがよくなり、脚の浮腫みが改善します。 大きな円を描くイメージで股関節を回すのがポイントです。 足先ではなく、股関節から動かすよう意識してみてください。 30-60秒を1日数回おこなってみてください。
2019/10/06(Sun) 17:59:14
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痩せる12の習慣 1 早寝早起き 2 寝起きに15分散歩 3 朝ご飯食べすぎない 4 一駅分多く歩く 5 ランチは和定食 6 昼寝を20分 7 1万歩歩く 8 15分筋トレ 9 夜食べすぎない 10 20分の入浴 11 ストレッチ 12 その日頑張ったことを3つ書き出す こんな感じの1日を過ごせたら健康的に痩せれるよ。
2019/01/03(Thu) 23:42:57
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115
美姿勢ポーズ この姿勢を20-30秒キープすると猫背が改善され美しい姿勢になります。 脚を入れ替えて2セット行いましょう。 慣れてきたら1-2分このポーズを維持してみてください。
2019/06/22(Sat) 15:56:01
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痩せる12の習慣 1 早寝早起き 2 寝起きに15分散歩 3 朝ご飯食べすぎない 4 一駅分多く歩く 5 ランチは和定食 6 昼寝を20分 7 1万歩歩く 8 15分筋トレ 9 夜食べすぎない 10 20分の入浴 11 ストレッチ 12 その日頑張ったことを3つ書き出す こんな感じの1日を過ごせたら健康的に痩せるよ。
2018/07/17(Tue) 00:18:07
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脚痩せマッサージ 外ももの筋肉が張ってしまうと、正面から見たときに脚が太く見えてしまう 動画のように肘を使ってマッサージすることで外ももの張りを緩めることができる 張りが改善されると見た目がスッキリするよ 画像の青い部分を狙ってマッサージすると外ももの張りが改善され脚痩せ効果が
2019/05/07(Tue) 21:45:47
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ヒップアップトレーニング。 これは相当効くよ。 前側のお尻の力でジャンプを繰り返す。 まずは10回1セットから。 体幹が安定しない人は腕を上手く使ってバランスとろう。 お尻バキバキに筋肉痛になるよ。
2018/06/16(Sat) 21:17:35
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足首周りの浮腫み改善エクササイズ。 ツールなしのストレッチだとこれが一番ふくらはぎ伸びるかと。 30秒1セットからやってみよう。
2018/06/14(Thu) 20:04:23
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お尻を引き上げるためのワイドスクワット 脚の幅は肩幅よりもやや広く 膝はつま先と同じ向きに しゃがんだ時膝がつま先よりも前に出てオッケー(という自然と少しでるのが普通) 背骨の角度と脛の角度を合わせる 横から見た時にこの動画の姿勢になることがポイント まずは10回やってみよう
2018/08/29(Wed) 20:46:30
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小顔マッサージ(アゴスッキリ&二重アゴ改善) このセルフケアを行うとアゴ周りがシャープになります。 すると視覚効果で顔がスッキリ、小顔になります。 痩せてるけど二重顎が気になる、という人にも効果あり。 オイルを使って滑らすようマッサージすると更に効果UP。
2019/10/03(Thu) 20:43:58
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下腹部を引き締める腹筋。 起き上がらなくていい。 腹筋をグッと縮めよう。 おへその下を凹ませながらやるのがポイント。 まずはゆっくり5回。 5回でも十分キツイよ。 2週間やれば目に見える変化が出てくるはず。
2018/06/22(Fri) 15:23:51
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小顔マッサージ 画像の青い筋肉の部分「広頚筋」をほぐすとフェイスライン、特に顎のラインがスッキリして小顔効果が得られます。 二重アゴ改善効果も有り。 一日数回、一分間マッサージするとフェイスラインがシャープになってきますよ。
2019/06/07(Fri) 08:06:51
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お尻を引き締めるトレーニング お尻を使う感覚を得るために効果的。 お尻の筋肉の使い方が分からない人はやってみよう。 使い方が分かると他のお尻のトレーニングの効果が高まるよ。 脚を上げるのではなくお尻を上げる感覚で。 まずは10回から。
2018/09/15(Sat) 16:38:47
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脚痩せのまとめ 脚痩せメソッド満載 フォロワーさんがまとめて下さりました。 twitter.com/i/moments/9713…
2019/04/08(Mon) 21:15:47
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