いのトレ Qpu ダイエット&美容垢（@inoibiza）さんの人気ツイート（リツイート順）

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痩せる一日の行動。 起床後15分散歩 朝 フルーツ 昼 和食系 夜 ご飯 味噌汁 納豆 魚 漬物 間食(するなら) 干し芋 カカオ75%以上のチョコ50g 1万歩歩く 15分筋トレ 40度の湯船に20分 ストレッチ15分 携帯を置く 10分間瞑想 ぐっすり寝る。 これできたら痩せる。
2019/04/08(Mon) 05:49:14
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痩せる一日の行動。 起床後15分散歩 朝 フルーツと豆乳(MCTコーヒー可) 昼 和食系 夜 ご飯 味噌汁 納豆 魚 漬物 間食(するなら) 干し芋 カカオ75%以上のチョコ50g 1万歩歩く 15分筋トレ 40度の湯船に20分 ストレッチ15分 ぐっすり寝る。 1日をこのように過ごせたら痩せるね 1ヶ月2kgくらい
2018/06/01(Fri) 00:35:24
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ダイエットに悩んでいる人は一度読んでみてください。 痩せるための本質が書かれています。 twitter.com/i/moments/9931…
2018/07/29(Sun) 01:39:48
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高確率で痩せる方法。 1 一日二食 2 加工食品を食べない 3 お菓子食べない 4 小麦製品を食べない 5 週3-4回運動 6 毎日一万歩歩く 7 早寝早起き これは結構ストイックだから難しいかもしれないけど、ここまでやれれば痩せるよ。 これを参考に、自分のやりやすいルールを作ってみよう。
2019/04/21(Sun) 14:51:59
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美人を作る野菜スープの具材 ブロッコリー トマト 玉ねぎ 生姜 にんにく この5つは身体を健康に保つ上で非常に重要な野菜達 身体が健康＝見た目が綺麗になる ということ 勿論これ以外に色んな野菜を加えるのもあり スープの素は無添加のものを
2018/07/21(Sat) 16:48:13
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寝起きにこのエクササイズをやってみよう。 ゆっくりと体をほぐすイメージで。 3セットやれば頭がスッキリ目が醒めるよ。 朝の散歩を組み合すことができたら最高だね。
2018/05/16(Wed) 06:18:29
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美しいスタイル作り動画集 最新版 twitter.com/i/moments/9931…
2018/05/28(Mon) 18:57:20
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一番体重が落ちる方法は 1 栄養があるものを食べる 2 ジャンクフードを避ける 3 間食をしない 4 食べ過ぎない 5 定期的に運動をする この5つをできるだけ実践すること。 お菓子やジャンクフードはたまに食べてもいい。この5つのルールを基本的に守ってれば時折好きなもの食べても特に問題ないよ。
2018/09/19(Wed) 20:45:00
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絶対に痩せる超シンプルなルール 1 お腹いっぱいになるまで食べるな 2 毎日1万歩歩け 3 週末以外早寝早起きしろ これ守れば99.9%痩せるよ
2018/06/01(Fri) 22:19:01
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姿勢改善エクササイズ お尻 モモ裏 内腿 背筋 二の腕 が同時に鍛えられる お尻→内腿→モモ裏→背筋→二の腕 の順番で力を入れていこう 地味に見えて結構キツイ 効果抜群 まずは10秒1セットから 腹筋とセットでやると効果倍増
2018/10/19(Fri) 21:23:20
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痩せる方法 1 1日2食にする 2 全て自炊 3 砂糖入りの調味料を使わない 4 16時間の断食をする 5 可能な限り椅子に座らない 6 自重での筋トレをする 7 沢山あるく(1-2万歩) 無駄な食べ物を摂取せず 運動量を高める。 運動量に合わせて食べる量は増やしても良い。 無駄を省くと最短で体重は落ちていく
2018/12/19(Wed) 19:26:14
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起床後の散歩ができない人はせめてこのエクササイズをしてみてください。 目が覚めるのと脚の浮腫みが改善します。 朝ごはん食べる前に行うのがポイントです。
2020/03/24(Tue) 05:29:12
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脇腹を引き締める腹筋運動 腹筋横のスジを出したい人にオススメ 通常の腹筋だけだとノッペリとしたウエストになってしまうが、サイドに刺激を入れることによって立体的な美しいウエストに。 これやると翌日筋肉痛になるよ。 10回1セットから より詳しい解説はインスタを instagram.com/p/Bl8-wH5nF8s/…
2018/08/02(Thu) 07:24:28
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小顔セルフケア 頭皮マッサージをするだけでフェイスラインが全体的に引き上がります。 フェイスラインがシュッとすると小顔になります。 これ簡単ですが効果大です。 毎日続けるとフェイスラインがかなり変化してきます。 #小顔矯正 #小顔
2019/10/26(Sat) 13:34:08
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美肌になるには特定の食べ物を摂取するのではなく、特定の食べ物を避けることの方が重要。 1 揚げ物 2 トランス脂肪酸 (マーガリン、お菓子、パンなど) 3 小麦製品 (パン、パスタなど) 4 乳製品 (ヨーグルト含む) これら全て肌荒れの原因となる食べ物。 避けるとかなり肌が綺麗になってくるはずだよ
2018/06/30(Sat) 06:24:31
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痩せる習慣 1 早寝早起き 2 1日1万歩歩く 3 週2-3回ランニング 4 立つ時間をできるだけ多く 5 週2-3回15-30分筋トレ 6 できるだけ自炊 7 寝る3時間前は食べない 8 1日12-14時間の空腹時間の確保 9 瞑想 10 ダイエット仲間と遊ぶ 以上を取り入れて、食べ過ぎなければ99%痩せるよ。
2018/07/24(Tue) 17:18:49
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痩せる一日の行動。 起床後15分散歩 朝 フルーツと豆乳(MCTコーヒー可) 昼 和食系 夜 ご飯 味噌汁 納豆 魚 漬物 間食(するなら) 干し芋 カカオ75%以上のチョコ50g 1万歩歩く 15分筋トレ 40度の湯船に20分 携帯を置く ストレッチ15分 熟睡。 痩せる1日の過ごし方。
2018/05/21(Mon) 07:34:46
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お勧めヒップアッププログラム これやればお尻が必ずあがる 1 instagram.com/p/BdC53IFjW_G/ 2 instagram.com/p/Bd2CdMNDoIU/ 3 instagram.com/p/BgGMm4gHssa/ 4 instagram.com/p/BesE4a9DIBL/ この順番でやるのがお勧め 3をやったら4は必ずやろう 全部大切だけどね 翌日筋肉痛になればお尻うまく使えてる証拠
2018/06/25(Mon) 11:49:55
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脚が細くなるマッサージ 仰向けになって、ふくらはぎを足首から膝下にかけて滑らせるだけ。 滑りをよくするためにマッサージオイルを使おう(効果がかなり変わってきます) 毎日2-5分続ければ結構効果でます。 その他細かいポイントはこちらを参考に instagram.com/p/Bw3rW6mDCuj/…
2019/04/30(Tue) 17:46:14
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生野菜&フルーツを食べるとメンタルが安定するといわれている。 効果的なものは 1 にんじん 2 バナナ 3 りんご 4 ほうれん草 5 グレープフルーツ 6 レタス 7 柑橘系 8 ベリー系 9 きゅうり 10 キュウイ これらのものを生で食べるとポジティブ思考になるとの研究が いくつか食事にとりいれてみよう
2018/09/05(Wed) 23:57:47
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美脚エクササイズ。 こういうバリエーションもあるよ。 これをすると股関節の動きがよくなる。 浮腫みが取れ、股関節の機能が向上することでヒップアップしやすくなる。 できるだけ高く脚をあげよう。 まずは30秒から。
2018/06/16(Sat) 21:26:24
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くびれを作る為の腹筋 縦の動きだけでなく横の動きも加えていこう。 まずは10回1セットから。 うまくできてると翌日脇腹が筋肉痛になるよ。
2019/04/03(Wed) 20:45:20
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お腹に縦線を入れる腹筋運動 3つの異なる腹筋を8回ずつ。 膝を曲げることでインナーマッスルに刺激を、手を叩くことで腹斜筋に刺激を。 動画は丁度1分。 60秒でかなりの刺激が入るよ。 慣れればできるようになります(最初はキツイ)
2018/10/13(Sat) 19:12:21
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7日間で変わる！小顔マッサージ セルフケアで最も小顔効果が出るのはフェイスライン(エラの部分)です。 エラの筋肉(咬筋)は殆どの人が張っていりため、毎日ケアをすることで確実にフェイスラインがスッキリし小顔になります。 1日4-5回、1-2分ケアをすることがポイントです。
2021/03/21(Sun) 18:18:24
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膝下をスッキリさせるセルフケア 自分の足の上に座るだけ これだけでふくらはぎの筋肉が緩み、膝下がスッキリするよ 手を使って負荷を調整しよう 全体重かけられないようだと、ふくらはぎが張っています テレビを見ながら2-3分座り続けると効果的
2019/04/08(Mon) 20:33:14
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