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余裕がないときくらい、だれかの期待に応えることは後回し。
まずは目の前の自分のことでいいからね。
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しんどい時こそ『大丈夫。あとから幸せになれる』と何回も自分に言い聞かす。
”あとから”って一体いつなのか分からないからこそ、信じ続けられる。
信じるものを作ることで、負のループに巻き込まれないように。
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【プレゼント企画🎉】…涙の最終回😭
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😆応募期間は超短期です❗
★すこやかファミリー３月号 （サイン入り）
応募方法：フォロー＆リツイート
当選人数：7名
応募期日：3月5日(土)23時59分
※ただし次の【注意事項】は要確認⚠️
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あなたが何をどう頑張っても「何か言ってくる人」っていますね。
全てを相手にする必要もないし受け止める必要もないですよ。
頑張ったんだから”それでよし”です。
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毎晩胸がしめつけられるほど辛くても
いつか幸せになってもいいという許可まで
奪われたわけではないからね。
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うつの時にこそ『会社や家族にちょっとでも貢献しなくては…』という思いが強まる。
でも、それはもう少し病状がよくなってからで十分。今は自分のことを第一優先にして、ゆっくり療養してくださいね。
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沼にはまらないように、ネガティブな考えを留めないように。
たとえ嫌な考えがグルグルと戻ってきても、今日の晩御飯や明日の予定でも何でもいいから、別のことを考えるようにしてね。
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さいごのさいごの時に
いい生活とまではいえなくても
いい人生だったと思えるようにしたいね。
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人からどう思われているかって気になるね。
でも、案外なんとも思ってないものだし
もし何か思ってても思っているだけなら
ほとんど自分には影響はないんだよなぁ。
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だれもが、周りから見ても分からないような悲しみや辛さを抱えているものだと思って接すると
自分の気持ちが楽になったりするし、お互いの関係に摩擦も少なくなるもんだね。
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夢をもたずに毎日を必死に生きる。
それが大人になったことなのかも。
生きてることが夢のようなものかも。
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機能不全家族で育つと、家庭をもつ恐怖や不安を抱えやすい反面、今までの家庭への負のイメージを塗り替えたくもなります。
しかし、その思いがひと一倍強いと、パートナーに執着して、自己肯定感の低さや劣等感から、相手の顔色ばかりうかかがったり媚びたり、対等な関係が崩れてしまいがちです。
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幼少期に、周りの大人から言われた『あなたはトロい子』という言葉が心に刻み込まれている人は
会社で『ちょっと遅いなぁ』と思われる出来事があるだけで、そのころの嫌だった記憶がよみがえり
羞恥心が刺激されて、汗がふき出し、急にはげしい動悸、呼吸の乱れなどが起こりますね。
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いままで色々ともあったと思うけど
何とかなって今があるんだからね。
ほんとに、ほんとに何とかなるもんよ。
精神科医＆産業医🍀Yahoo!ニュース 公式コメンテーター（初代チャンピオン👑）
何よりも『笑い』が効果的な治療と信じています😊今までの経験を生かして11冊の書籍を出版し、全国の地域障害者職業センターや就労移行支援所にも寄贈しています📚『おおざっぱに笑って健康に生きる』がモットーなラフドクターとして活動中🤣