1
メンタル不調のときって
知らぬうちに、周りの人を立派な人たちだと思い込んで、自然と「自分はダメ人間…」という劣等感をもってしまうよね。
ただ「調子が悪いときは、自分はそう感じやすい」って自分のクセを知ってるだけでも、ちょっとマシになるんじゃないかな。
2
たしかに他人を変えることはできないから、自分が変わるしかないんだろうね。
ただ、自分を変えてまで付き合っていきたい人や環境なのかは振り返るのを忘れないでほしいな。
自分を変えずに、そっとその場から離れていくのも１つの選択肢だよ。
3
あなたが何をどう頑張っても「何か言ってくる人」っていますね。
全てを相手にする必要もないし受け止める必要もないですよ。
頑張ったんだから”それでよし”です。
5
あなたが無理して尽くさないとそばにいてくれない人は
本当にピンチな時には助けてくれないよ。
6
理不尽に対して、言い返せずに悔しい思いをしたことあるよね。
相手と同じ土俵に立たずに、無駄に傷つくのを防いだ自分をほめるのを忘れないでね。
7
やむなく退職になったりパートナーと別れたりすることも。
でも、それはもっとあなたにとってふさわしい人や場所があるってことだからね。
9
言葉にならない違和感を大切に。
だいたい合ってるよ。
一気には近づかないにようにね。
10
しんどい時こそ『大丈夫。あとから幸せになれる』と何回も自分に言い聞かす。
”あとから”って一体いつなのか分からないからこそ、信じ続けられる。
信じるものを作ることで、負のループに巻き込まれないように。
11
人からの評価なんて、結局は自分にとって都合がいいかどうか。
どれだけ悪く言われても、それがあなたの価値とは違うからね。
12
余裕がないときくらい、だれかの期待に応えることは後回し。
まずは目の前の自分のことでいいからね。
13
どーなるか分からないことは誰でも不安になって当たり前。
不安になっていいし、怖くなってもいいし、泣いてもいいからね。
15
沼にはまらないように、ネガティブな考えを留めないように。
たとえ嫌な考えがグルグルと戻ってきても、今日の晩御飯や明日の予定でも何でもいいから、別のことを考えるようにしてね。
16
この時期は実家に帰るのが世間の雰囲気になっていますね。
でも、世の中には家族との関係によっては、実家に帰りにくい人も帰りたくない人もいるでしょう。
別にそれが変なことでもないし、世間の同調圧力にやられて罪悪感を抱えないようにしてくださいね。
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正解もなければ不正解もないよ。
都合よく「自分の生き方が正解」と思い込んだらいい。
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表面上の受け答えはしていても
心のなかでは完全に拒絶することも
ひとつの人間関係のスキルですよ。
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人からどう思われているかって気になるね。
でも、案外なんとも思ってないものだし
もし何か思ってても思っているだけなら
ほとんど自分には影響はないんだよなぁ。
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人生はどうせ限られた時間なんだから
自分に都合のいい思い込みの時間をふやしていいんだよ。
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ほんとに辛くて苦しいときは
”心配される”ってことすら
重圧になるから人間のこころは難しいね。
精神科医＆産業医🍀Yahoo!ニュース 公式コメンテーター（初代チャンピオン👑）
何よりも『笑い』が効果的な治療と信じています😊今までの経験を生かして11冊の書籍を出版し、全国の地域障害者職業センターや就労移行支援所にも寄贈しています📚『おおざっぱに笑って健康に生きる』がモットーなラフドクターとして活動中🤣