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#機能不全家庭 で育ち
解離傾向がある人は、
息を潜めて
周囲を警戒して
心拍や体温、呼吸が少なくなります。
日常生活では
自身が持っているエネルギーが低いため、
体力がなく
すぐに疲れます。
問題や揉め事を起こしたくなく
楽に生きたくて
自分の世界にこもり
静かに目立たないようにします。
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ゲーム依存で問題なのは、
現実と空想の区別がつかなくなることだと言われますが、
人が現実世界で生きている日常は
ゲームほど過激なものではなく、
色んなことが展開しません。
ゲームの中で優越感にのめり込むと
実際の日常生活は
ドキドキや感情が喚起され
色褪せて、つまらないものに感じます。
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繊細すぎる人は、些細な出来事で傷つきやすく、引きこもりになることもある。
周囲をシャットアウトして自分だけの世界に入り込み、過去の出来事がなぜ起こったのか、自分のどこが悪いのかといったことを繰り返し考えて分析しようとする。
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トラウマが複雑な人は、節々が痛み、鉛のような黒い塊、手足がバラバラ、喉の詰まり、捻じれなどがあり、大切な人から批判や拒絶にあうと心が壊れます。
エネルギーが切れて元気がなく、自分の体から離れ、頭で考えます。
実感が乏しく、自分がないので、他人の顔色を伺うしかなく、他人軸の人生に…
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複雑なトラウマがある人は、痛みや不快感を感じやすく、感情の浮き沈みが激しくなることが多い。
生き残る術として、周囲を観察しながら、気を張って自分を守る。
再び痛い思いをしたくないため、過去の危険だった出来事をしっかり記憶していき、記憶力が高く、悲観的な記憶が保持されやすい。
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トラウマを抱えている人は、過去の人間関係で脅かされた体験をしており、人の嫌な面やドロドロした関係に疲れて、穢れを取り除きたいと望みます。
心の逃避先は、夢見がちな世界で、自然の美しさやアニメの世界、ひたすら純粋なものなど、それらに触れることで自分の内の汚れを洗い流そうとします。
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愛情を十分に貰えなかった子は、
それを自分で認識している時点で、
人生において愛情の問題で悩み続けています。
欠落しているものを、食欲や物欲など外からの刺激で
埋めるなど、愛情の代わりを探します。
一方、心の中では、自分にはその入手は困難であると
諦観のまなざしで生きていきます。
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繊細すぎる人は、他者と接する際には、失敗を避けるために、シチュエーションを予測して自分の言動をできる限りコントロールしようとする傾向がある。
しかし、他者の言動が、自分の予測に反して思わぬ方向にいくと、臨機応変に対応しないといけないために、心身ともに過度の疲労を感じることになる。
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複雑にトラウマがある人は、ストレスに対する耐性領域が非常に狭く、すぐに闘争・逃走や凍りつき反応が出てしまいます。
例えば、トラウマ持ちは、電車内の人の気配、音、振動などにより、落ち着かなくなり、体を縮めてやり過ごすか、パニックや過呼吸、体調不良などが出てしまう人がいます。
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不安感が強い人は、自律神経や体の感覚などを安定させることが大事です。
例えば、
肌に触れるものを清潔で心地良いものにする。
アロマなどの匂いを嗅ぐ。
深呼吸をする。
このような実践は、血流を促し、体温を上げ心身の状態を安定させ、不安やストレスを減らして、病気になりにくくする。
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過酷な環境でサバイバルする子は、早すぎる成長を遂げるため、子供の部分が成長することなく、大人と子供で断片化することがある。
日常生活を送る人格は、自分に大丈夫と言い聞かせて一生懸命に生きるが、自分の子どもの部分を恥ずかしい存在として隠して、自分自身に思いやりを持てないことが多い。
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トラウマを克服するには、安心感を手に入れることが大切です。
体を休めてリラックスすることで、身体は癒され、ストレスが軽減され、睡眠の質が向上します。
トラウマに苦しむ人は神経が敏感で、過剰な警戒心を抱えています。
そのため、自律神経のバランスが崩れて、様々な症状が現れます。
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トラウマを経験した人は、潜在的な脅威に対して高い敏感性を持つことがあり、警戒心や不安が強まる生活になることが多い。
辛い出来事が続いたり、不安を引き起こすような状況に陥ると、現実から遠ざかって空想に耽ることで自分を癒やす傾向を持つ。
これは解離が強まっていることを意味している。
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トラウマが強くある人は、様々な刺激に対して、敏感で凍りつきやすく、繊細に反応してしまいます。
体の中の安心感が育たなくて、場所によっては落ち着きがなくなり、じっとしていられなくなります。
このざわつきや不快感を抑えるため、自分の感覚を忘れさせてくれるものに依存する傾向があります。
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トラウマがある人ほど、ショックを受けやすく、傷つきやすさは、一般の人より5-100倍に跳ね上がります。
例えば、電車や狭い空間、誰かに対しての怒鳴り声で、パニックや心臓は縮まります。
トラウマが重度な人ほど、不快な状況において、自律神経が狂って、体への不安や外の気配に過敏になります。
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トラウマが複雑にあり、普通がなかなか出来ない人にとって、世の中は冷たく、厳しく感じます。
凍てついた状態で、息を潜めて、事なきを得るために。そっと生きて自分を守ります。
彼らは、人から悪意を向けられることが怖く、誰とも争いをせず、静かにして、目立たないようにしたいと望みます。
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複雑なトラウマがある人は、神経が繊細なため、快・不快を感じすぎます。
不快を避けることができれば、出すエネルギーが少なく、取り入れるエネルギーも少なく済みます。
人が不快であれば、自分のこだわりを貫き、人に邪魔されないようにして、体力を使うことを避けて、静かに生きるのが良いです。
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幼少期から辛い思いをしてきた子は、トラウマの経験から、不登校や引きこもりなどになることもあります。
しかし、苦しい思いをしてきたからこそ、傷ついてきた人にしか分からない痛みを知っており、心の内側に人に対する思いやりや優しさ、温かさなどを秘めていることも多いです。
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早い段階からトラウマがある人は、鼻が詰まり、喉が詰まり、自然な呼吸が出来なくて、金魚鉢の中で泳ぐ人のような生活をしていることがある。
外の世界が怖くて、どこにも居場所がなく、学校では自分を奮い立たせて頑張りますが、いつか体を壊してしまい、思い悩みながら、不登校になる人もいる。
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家や学校、社会の中で、脅かされ続けている人は、過覚醒状態で、闘争、逃走のサバイバルモードで生活しています。
自分を脅かしてくる存在がとにかく苦痛で、緊張と怯え、次に何か起きないかと目と耳を澄ませて、神経が張りつめています。
長年このような生活が続くと、複雑性PTSDの症状に至ります。
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トラウマを抱えている人は、嫌悪刺激に対して、自律神経系の働きが調整不全に陥り、体のリズムが狂うために、感情が大きく揺らいだり、思考に囚われたり、落ち着きがなくなったりする。
それを防ぐために、体を動かしたり歌を歌ったりすることで、自分なりにリズムを保とうとすることが効果的である。
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極度のトラウマを経験した人は、恨みや痛みが心身に深く刻まれているため、その経験をもとに日常生活を過ごしている可能性がある。
何事も悲観的に捉えたり、将来悪いことが起こる、自分は何事も成し遂げることができないなど、自己肯定感が低く、人生の楽しみを見出すことが難しくなる。… twitter.com/i/web/status/1…
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トラウマの影響下にある人は、警戒心が強く、最悪の事態を想定した生活になります。
この世界を信頼することができず、安心することが難しい状態にあり、自分をリラックスさせようとしても、胸がザワザワしたりして思うようにいきません。
体に力を入れて、神経を張りつめた状態が通常になります。
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複雑なトラウマを抱えている人たちは、自己否定的ですが、彼らの魅力的なところをいくつか挙げるとすると
・美しい内面と外見のギャップ
・感性が豊かで、才能に富み、深い感受性
・分析力がある
・人間関係に繊細で卓越した能力を持つ
・生命に対する深い理解
・人生の意味について内省的
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小さい時から、複雑なトラウマを抱えて、親子関係のストレスが続くと、疲労や痛みが蓄積されます。
痛みが大きくなればなるほど、感覚は麻痺して、自分のことを知ることができなくなるか、自分のことを見なくなります。
自分のことが分からなくなると、外側の基準を軸にして生きるしかなくなります。
トラウマケアの専門家です。臨床心理学をベースにしたカウンセリングを公認心理師の井上陽平が担当します。子供の頃から苦しんできた方を対象に、生活を困難にしている症状と向き合い、本来の自分を取り戻すことが目標です。詳しく知りたい方はこちらを参照下さい。HP→trauma-free.com kokoro-ashiya.com