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HSP体質で敏感すぎる人は
・音や光、匂い、人混みに敏感
・疲労やストレスを溜め込む
・情報処理しすぎる
・集団場面が苦手
・体調不良が起きる
・親子関係にこじれやすい
・トラウマを負いやすい
・先読み癖
・傷つきやすくて生きづらい
・相手のことを考えて思い悩む
・パニックや恐怖症になる人も
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#パニック障害 はトラウマ症状です。
周りを気にして無理に頑張ると
交感神経のアクセルを踏みすぎて
耐性領域を超えてしまい
背側迷走神経のブレーキがかかります。
体の硬直と崩壊
動悸
息が吸えない
声が出ない
めまい
胸の痛み
吐き気
胃腸の痛み
崩れ落ちる
発作中はただ過ぎ去るのを待つ。
3
親から無条件の愛情をもらった子は、社会に出て、他者に理解してもらえない場合でも、親が自分を許してくれた安心感があるため、傷つくことなく前に進めます。
一方、条件付きの愛情しかもらえなかった子は、本当の安心感を与えてもらっていないので、自分のことを認められず、挫折しやすいです。
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精神状態が良くない人は、みんなと同じように外出して、食事をして友達と楽しい時間を過ごそうとしても、心身が疲労し、店のざわつきや人混み、友人の話声などに耐えられなくなり、家に帰りたくなります。
結局は、一人で孤立して、家の中で過ごすしかなく、寂しい思いをします。
5
両親の仲が悪い環境で育った子供は、恋愛・結婚に対して真面目でよい家庭を築きたいと思うことが多い。
しかし、どれほど相手に真面目に振る舞っても、裏切られる経験を重ねることで、異性に対して失望し結婚に期待しなくなる。
一人でいるほうが裏切られることなく、楽しい時間が過ごせると感じる。
6
周囲の人と距離をとりたがる人は、人から脅かされる経験をしています。
小さい時の自分は、楽しく生きようとしていましたが、人から嫌がらせを受け、心身が疲労していくうちに、自分と外側の世界との間に境界を作っていきます。
そうして自分の心を穏やかに保ち、自分らしさを維持しようとします。
7
身体疲労・精神疲労・ストレスの強い人は
◎凍りつき型
・首や肩がガチガチに固まっている
・すべき思考にとらわれる
・物事に過敏で体調を壊す
・体の節々が痛い
◎生きる屍型
・交感神経がシャットダウン
・手足に力が入らない
・筋肉は伸び切って体を動かすのが大変
・考えがまとまらず、心がない
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就寝時間は夜11時、必要睡眠時間は8時間は寝たほうがいいです。
過覚醒の人は、睡眠時間が短くなり、低覚醒の人は、寝すぎてしまいます。
健康な人は、覚醒度がゆっくり下がり、まどろみの中で眠れますが、トラウマがある人は、気絶したような形で寝ていて、歯ぎしりが酷く、睡眠の質が悪いです。
9
複雑なトラウマがある人は、過覚醒と低覚醒の間を揺れ動き、ちょうどいい中間の状態に留まれません。
仕事のときは、スイッチがONになる過覚醒で、笑顔で乗り切ってしまう人もいます。
しかし、家に帰ると、エネルギーが切れて動けなくなり、意識がぼーっとして、強い眠気に襲われる低覚醒になる。
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幼少期にトラウマを負った子は、心身が繊細なため、社会に出ても、小さなことや人付き合いで辛い思いをすることが多い。
しかし、その繊細さ故に、普通の元気な心身の持ち主では気付かないような、世界のあり方や人々との関係性、ものの見方をすることがあり、芸術や文学で才能を発揮することもある。
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モラハラ加害者は
・段々と厚かましくなり、相手への要求のレベルが上がります。
・相手を自分の手足のように思っていて、自分の思う通りに動かないと怒る。
モラハラ被害者は
・相手に罵られて気が滅入る
・相手のどうしようもなさに途方に暮れる
・こんな人といることに絶望する。
・病気になる。
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繊細すぎてうつで引きこもっている人は、傷ついたり、痛い目に遭ったりすることを避けるために、常に相手との間に境界線を引く。
表面では楽しそうに笑顔を振る舞い、相手を理解しているような態度を取るが、相手とは深く関わろうとはせず、決して本心を語ることはない。
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重度のトラウマを経験した人は、その出来事が心身に塊となって刻まれており、考えや感じ方に影響を及ぼす。
些細なことも危険に感じて、心拍数の増加、喉や胸の圧迫、息苦しさ、めまい、思考停止、吃音など出る。
さらに、鬱、過緊張、パニック、不眠、胃腸障害など、人によって様々な症状が起こる。
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過酷な環境で生き延びた子どもは、一人で生きていく力を育てるため、早すぎる成長をしていく。
弱音を吐けず、甘えられず、完璧主義者で、自分を責めて、引っ込み思案で、周りの世話までしてしまう場合もある。
子どものパーツをどこかに置いて、子どもらしい感情を持たないまま成長していく。
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トラウマを負った人は、他人には理解しにくい心身の敏感さ、不快感、痛みを抱えながら日々を生きていることに気がつく人は多くない。
何気なく見ている日常の風景や、人々の言葉や態度が、心身の状態が悪い人々にとっては、痛みや苦しみ、気分の落ち込みなどを生み出している可能性がある。
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繊細な人ほど、育ってきた家庭環境や自分自身のことを分析して考える傾向がある。
欠点を探し出して、親や自分を責め続けて、なぜ物事がうまくいかないのか、その答えを探し出そうとする。
しかし、現実は複雑で答えはそれほど簡単に見つけ出せないことが多く、後ろばかりを振り返ってしまう。
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一般には、人生は目的や理想に向けて頑張らないといけないと言いますが、心身の状態が悪い人は、毎日自分の状態を保つことに一生懸命になって生きなくてはいけません。
努力するのが当たり前というのは、恵まれた環境にいて、心身が丈夫だからこそできることです。
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小児期から親や大人に脅かされつづけた子は、神経発達が特異な形で成長し、死んだふりの生活が通常になることがあります。
仕事や学校に行くときは、自分を奮い立たせて頑張りますが、部屋に戻るとぐったり疲れて、何もやる気が出ません。
過剰適応な部分と、もう半分は死んだように生活することに…
19
幼少期に親によく怒られた経験をした子どもは、小さなことでも恐れて、ビクビクした態度を取るようになる。
おかしいことや嫌なことも我慢するため、自分の正直な気持ちを押し殺していく。
自分の感情を表に出さないので、誰かに素直に甘えたり、弱音を吐いたりできず、緊張を強めていく人生になる。
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神経が繊細な人（HSP）は、周囲の状況や人の表情、仕草、言葉などに敏感に反応して、心が休まりません。
そのために周りの人たちが楽しそうにしているなかでも、気まずさや居心地の悪さを感じます。
みんなと同じように笑えず、緊張しすぎて、仲間に入れない孤独を感じやすいです。
21
繊細な人は、幼少期などに他人から自分の欠点を指摘された経験から、そればかりに囚われるようになることがある。
容姿、話し方、動き方、走り方、食べ方などが人と異なることを気にして、人前に出られなくなったり、過剰に気にして強制的に自分を変えようとすることもある。
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トラウマが慢性化して不動になった場合、人は何をするときでも、めんどくさいという思いが先立つ。
そのために人に会うのも億劫になり、生きることに対する好奇心や趣味、日々の楽しみも見い出せなくなる。
体もしんどくて家から出たくなくなり、一人きりで家の中でぼーっと時間を過ごすだけになる。
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精神疾患を抱えている人のなかには、いつも居場所がないなと思いながら、作り笑いをしてその場しのぎしています。
みんなが笑ったり、楽しんだりしていても、遠くから見ているだけです。
本当の自分は、笑えない、何をしてても楽しいと思えない毎日で、いつも不安を感じています。
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過度の疲労状態にある人は、日々生きることで精一杯になり、あらゆる欲求が失せてしまうことがある。
恋愛や自分のしたいことや欲しいものなどを欲する気持ちがなくなり、なんのために生きているのかがわからない状態になる。
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人と関わりたくない人は、人と関わることで、体が過緊張状態になり、頭のセンサーが働いて、その人は何を求めているかを考えて、その人に合わせようとしてしまう。
人と関わるたびに、考えすぎたり、合わせようとしたりして、疲れてしまうから、人と関わりたくなくなり、一線を引きたくなる。
トラウマケアの専門家です。臨床心理学をベースにしたカウンセリングを公認心理師の井上陽平が担当します。子供の頃から苦しんできた方を対象に、生活を困難にしている症状と向き合い、本来の自分を取り戻すことが目標です。詳しく知りたい方はこちらを参照下さい。HP→trauma-free.com kokoro-ashiya.com