301
親から愛情を貰っている子は、警戒心がなく、じっとしていても安心で、自分軸が出来ます。
親が脅かす張本人の場合は、じっとしているのは危険で、警戒心、多動性、考えすぎ、先回り行動になる。
家の中が動くことさえ危険な場合は、解離・擬死を起こし、原因不明の身体症状、難病のリスクが上がる。
302
複雑なトラウマがある人は、過去のことを話しただけでも古傷が疼く人もいる。
酷い場合には、一日中過去のことがフラッシュバックして、感情をコントロールできず、嫌な思い出がグルグルする。
そして、気分が落ち込んで、何もできなくなる。
303
脅かされる環境で育った子は、心身のバランスが崩れて、体調が悪くなる。
疲れや痛み、ネガティブな感情などが蓄積され、生理状態が悪くなると、人の気配や音、光など神経過敏になり、気分や感情の調整が難しくなる。
他人の言動に過剰に反応し、自分を責めたり、腹が立ったり、落ち込んだりする。
304
神経が繊細すぎる人は、些細なことで内臓や筋肉が危険を感じ、崩壊への不安があり、頭の中にたくさんの情報が入ってきて生きづらいです。
彼らは、何倍も感動しやすいですが、何倍も絶望に落ちやすい。
考えすぎたり、無理が続くと、心身がもたなくなるので、手を抜くとか休むスキル磨く必要がある。
305
心配事の9割は起こらないというのは複雑なトラウマを持つ人には当てはまらない。
彼らは、人の悪意に胸が痛むし、他人の出す音が苦痛だったり、ショックを受けると虚脱して、全身から血の気が引いて死ぬくらいの恐怖になる。
いつ自分が壊れてもおかしくないから、気を許したり油断ができない。
306
虐待を受けた子供は
・心理的な影響を受けやすい
・攻撃的な振る舞いをする傾向がある
・学校への興味を失いやすい
・尊敬する人物を見つけるのが難しい
・信頼できる相手を作るのが難しい
・ 他人と接するのが難しい
・社会的な抑圧を感じやすい
・情緒不安定である
・記憶力や集中力が低下する
307
何も起こっていないのに絶望感がすごい人
・無力感を持つ
・現実に疎外されている可能性がある
・希望を失っている
・孤独を感じている
・自分で決断する能力がない
・何かを実現することが難しいと感じている
・将来への不安が強い
・落ち込みが酷く、抜け出せない
・経済的な状況に苛立っている
308
うつ状態は、神経が繊細な人が、逃げ場のない状況に追い込まれたときに、身動きが取れず、跳ね返す力が失われて、うつになります。
親が自分を脅かす張本人の場合は、親が不機嫌になると、子どもの体は怠く重くなり、血の気が引いて、無力な状態に陥り、うつのベースを作ることになります。
309
HSPや繊細な人は、他人の言葉や表情をそのまま受け止めて受け流せないことがある。
冗談や皮肉なども言葉通りにとってしまい、うまく交わすことができない。
不器用なため傷つくことも多く、対人関係を避けようとする。
310
繊細な人やトラウマを経験している人は、曲がったことや間違ったことと判断した事柄に対して許せない気持ちになることが多い。
傷ついた経験から、あらゆる不正に敏感になり、善悪を白黒で判断しがちになる。
311
トラウマを克服するには、安心感を手に入れることが大切です。
体を休めてリラックスすることで、身体は癒され、ストレスが軽減され、睡眠の質が向上します。
トラウマに苦しむ人は神経が敏感で、過剰な警戒心を抱えています。
そのため、自律神経のバランスが崩れて、様々な症状が現れます。
312
複雑なトラウマを持っている人は、自己が断片化して、二つの記憶や二つの意志を持つ可能性があります。
本来の私は、人を好意的に思っていますが、あとから生まれた傷ついた部分は、待てよ。まだ懲りてないのか？他人の事また信じようといっているのか？傷が深いために、怒りが消えません。
313
人は泣いているとき、感情的には悲しみやストレスの限界に達していて、耐えがたいため泣きます。
しかし、身体的には、泣くことで副交感神経が一気に優位になり、リラックスのモードに切り替わり、生き延びようとしている。
そのため、泣くことを我慢することは体によくない。
314
パニック発作を起こしやすい人は、トラウマの病歴、家族から脅かされた経験、日常生活の長期的なストレスや不安に曝された人によくあります。
彼らの神経系は過敏であり、一見些細な刺激からでも危険や潜在的な脅威を即座に検出して、身体の過剰反応を引き起こします。trauma-free.com/psychopatholog…
315
複雑なトラウマを抱えている人たちは、自己否定的ですが、彼らの魅力的なところをいくつか挙げるとすると
・美しい内面と外見のギャップ
・感性が豊かで、才能に富み、深い感受性
・分析力がある
・人間関係に繊細で卓越した能力を持つ
・生命に対する深い理解
・人生の意味について内省的
316
親から愛情を貰えずに育った人は、
・自分自身の価値や自分に対する自信が低くなることがある。
・人からの支援や支えを求めることも恥ずかしいと思っていることがあり、孤独や寂しさを感じている。
・家庭環境がつらいという体験をすることで、適応するために自分自身を抑制して生きてきている。
317
トラウマを持つ人が心がけること
・不快な相手との関わりは避ける
・自分の気持ちや要求を伝えるようにする
・アルコールやタバコの使用を控える
・空腹や低血糖にならない食生活
・痛みや疲れを溜めない生活習慣
・自分を管理しすぎるとストレスがたまるので、自然体でストレスのないように管理する
318
トラウマを経験した人は、潜在的な脅威に対して高い敏感性を持つことがあり、警戒心や不安が強まる生活になることが多い。
辛い出来事が続いたり、不安を引き起こすような状況に陥ると、現実から遠ざかって空想に耽ることで自分を癒やす傾向を持つ。
これは解離が強まっていることを意味している。
319
自己肯定感が低い人は、自分自身の価値に疑問を抱き、自分に自信が持てない。
彼らは親からの厳しい評価や批判、虐待などを受けて育った可能性がある。
子ども時代から親の期待や要求に服従することが当たり前とされ、自分の意見や価値観を持つことが許されず、自分を尊重することができなかった。 twitter.com/i/web/status/1…
320
闇が深い人は、トラウマや苦痛を抱え、周りに理解されず孤立することが多い。
彼らは心の闇を誰かに話すことができず、常に自分の内に押し込めてしまう傾向がある。
自分を否定し、自分を受け入れてくれる人がいないと感じ、自分を隠そうとするが、しばしば自分自身に対して強くなるように努める。
321
深い闇を持つ人は、子どもの頃から、居場所を探して、ずっと彷徨っていて、見つかったとしても怖くて、また壁を作ってしまう。
自分を受け入れてくれる暖かさに慣れていないから、いつも怖くなる。
それに、いつか消えてしまうという不安が、過去よりも強くなってきて心が荒れる。
322
親から怒鳴られ暴力を振るわれ育った人は、人がもっているのに自分には足りないものを恨むような場合がある。
しかし、必死で生き延びてきたなかで、人とは違う心身のあり方を持つようになり、それは悪い影響もあるが、弱いものや不条理から人を守りたいという、強い正義感につながることもある。
323
毒親は、なぜ子どもを産むのか、どう育てればいいかを考えないまま、子孫繁栄のために子を産み育てている場合がある。
自分の私利私欲を優先して、子どもは足手まといやひとつの労働力と考えて、感情にまかせて振る舞う。
そのような親の行動によって、子どもは計り知れない苦悩と痛みを経験する、
324
言葉は、受け手の状況によって、大きな影響力を持つものであり、人によって解釈が異なるため、笑い話にもなれば強力な武器になることがある。
複雑なトラウマを経験している人にとっては、言葉1つでパニック発作やフラッシュバック、驚愕反応、虚脱などを引き起こす危険なものになることがある。
325
適応障害やうつ病の人々が、元気に見えたり、明るく振る舞ったりするのは、強くして過ごしていないと、体ごと崩れて消えてしまいそうな不安があるからです。
彼らは、強くないから強く保たないと自分自身が成り立たないと感じているため、自分自身を守るために、前向きな姿勢を保っている。
トラウマケアの専門家です。臨床心理学をベースにしたカウンセリングを公認心理師の井上陽平が担当します。子供の頃から苦しんできた方を対象に、生活を困難にしている症状と向き合い、本来の自分を取り戻すことが目標です。詳しく知りたい方はこちらを参照下さい。HP→trauma-free.com kokoro-ashiya.com