51
某チャンネルのコメント欄に、
ㅤ
「Aちゃんのような高嶺の花的な存在よりも親しみやすいBちゃんのほうが推せる(失礼ですいません)」
「クラスで可愛いって噂されるのはAちゃんだけど何だかんだ手が届きそうなBちゃんがモテたりする(偉そうにごめん)」
みたいなニュアンスの事が書いてあって、
52
アナタはいくつ当てはまる？
✅猫背である
✅肩まわりガッシリ
✅二の腕タプタプ
✅アンダーバストが太い
✅スマホ触る時間が長い etc...
いくつか当てはまったそこのアナタ！
とりあえずこのエクササイズやってみて🥳
YouTubeはコチラ↓
youtu.be/5fzObArM_no
#アイちゃんと一緒姿勢改善編
53
筋トレ系の本の著者さんって、筋トレを愛してやまないバリバリトレーニーな方が多くて、本の中身もガチ内容になりがちなんだけど、それに比べると私の本はだいぶゆる〜い感じなの。
でも、慣れてきたときの負荷の上げ方やワンランク上の種目も紹介してるから、みんなどんどん伸びていけるよ！
54
腹筋は毎日やっていいけど、腹筋そのものは必須種目じゃないと思ってる。（私はやってる）
大事なのはお尻と背中。これは間違いない。
だから胸筋や二の腕もそこまで重要じゃないけど、メリハリ出したいならやった方がいいかな〜って感じ。
華奢見えしたいならやらなくていい！だけど尻背中は全員！
55
ダイエット中に落ち込んでしまう人へ
励ましあえる仲間をつくりましょう
すぐに痩せようとせず長期的に見ていきましょう
サボりすぎはダメですがたまにはサボっちゃいましょう
週に一度か二度は好きなものを食べましょう
三歩進んで二歩下がるの精神を持ちましょう
56
さくらももこ先生の件で、元クラスメイトの、はまじこと浜崎のりたかさんはどう思ってるかなと思って彼のブログを覗いてみたら「なんでお前が先なんだよー」って書いてあって切ない気持ちになった。
katarino.xyz/archives/28233…
57
フォロワーさんに教えてもらったんだけど、バストアップサプリのHPで私の写真が無断で使われてた😂💦
無断転載防止のために画像にID載せるようにしてるけど、それでも切り取って使おうとするみたい😵💔
私こんなサプリメント買ったこともないからね！みんなも気を付けて💦
sweet-mag.xyz/juelp/
58
腰を反らす癖がある人は、骨盤が前傾（ぜんけい）している状態でいる事が多いわけだから、骨盤を後傾（こうけい）させる方法を覚えなきゃいけないと思うんだけど、説明するのが難しいのよね😵
後ろから誰かに膝カックンされたようなイメージで膝曲げてみると、反りがとれて後傾姿勢に近付くかも。
59
嫌なことをされたら倍で返すみたいなの苦手なのよ。
仕返ししてやりたいなって思ったりもするけど、嫌な奴に嫌なことで仕返ししたらこっちまで嫌な奴になる。
だから、こっちがちょっと負けてるくらいがちょうどいいのよ。
でもそれじゃスッキリしないので心の中でそいつのことを100万回殺します！
60
みなさんサワディカー🙏🇹🇭💕
レタスクラブニュースにて、私の一番オススメの体幹トレーニング、「デッドバグ」が紹介されています！✨
ウエストまわりをキュッと細くしながら、脳トレもできるよ🙌🌈
腰痛持ちの人もできます！ ぜひ！
lettuceclub.net/news/article/1…
62
お腹痩せしたい人はこれ絶対やってください！🙋🏻♀️💓
ㅤ
✅ポッコリお腹を解消
✅ウエストが確実に細くなる
✅姿勢改善の効果もある
✅腰痛持ちでもできる
ㅤ
お腹がみるみる凹んで薄くなるよ💪✨️
YouTubeはコチラ↓
youtu.be/G8cLICh3kcw
#アイちゃんと一緒筋トレ編
63
自分で思っている以上に食べてしまっているからなかなか痩せないってタイプの人には2パターンあると思う。
1つめは、食べる量自体は少ないけど、高カロリー＆高脂質な物ばかり選んでる。
2つめは、例えば1週間のうち5日間はカロリー控えめにしてるけど、あとの2日間はめっちゃ飲み食いしてるとか。
64
🔥腹筋をキレイに割る
🔥ウエストを引き締める
🔥全身の脂肪を燃やす
ㅤ
お腹まわりをギュッと絞りながら、
カロリーを消費する！💪🔥
ㅤ
寝たまま行えるHIITです🔥🔥💦
身体中がポカポカしてくるよ✌️🙆🏻♀️
YouTubeはコチラ↓
youtu.be/LppZlu2R4ok
#アイちゃんと一緒燃焼トレーニング編
65
巻き肩のせいで肩幅が広く見える子はさ、鏡の前で気をつけの姿勢になって、肩甲骨を寄せてみ？肩幅小さく見えるよ！
その状態を維持できるように、普段から上腕二頭筋のストレッチや、肩甲骨はがしのストレッチやるといいよ😊✨
筋トレじゃなくてストレッチね！検索してみて〜👍💕💕
66
続かない、続けられないことは、決して悪いことではないし、断じて心が弱いからでもない。ただ、優先順位が低いだけ。
67
みなさんサワディカー😊🙏🇹🇭💕
たるみがちな内ももを鍛えるトレーニングを紹介してます〜！✨
内ももの強化は美脚&美尻効果もあって腰まわりもシュッと細くなりますよ🙌
Let’s work out!!♥♥
ism.life/contents/926
68
吉田沙保里さん、綺麗になるために努力しているのが凄く伝わってくる。
霊長類最強なんて言われてるけれど、本当は人一倍にピュアで乙女な心を持っている人だと思うし、そういうところがめちゃくちゃ好きなんだよ。
69
筋トレでフィニッシュに持っていくとき、一番キツいところで3秒くらいキープするのオススメ💪
例えば1セット20回やるとして、スクワットなら、19回普通にやって最後の20回目はお尻が一番低い位置にきたときに3秒キープ。腹筋なら、20回目で背中をグッと丸めて3秒キープでフィニッシュ！
70
日本人が発音する英語を小馬鹿にするのは日本人くらいなもんらしくて（より良い発音・発声の仕方はあるだろうけども）、ネイティブスピーカーには、
「日本語なまり！サムライ・イングリッシュ 」
「サムライアクセント超COOLだぜ！」
なんて言ってくれる人もいるらしい。良いセンスだなぁ。
71
姿勢改善系のエクササイズで特にこれがオススメな理由って色々あるんだけど、手足を動かすことで微妙なブレに体が耐えようとするから、普段意識して使うのが難しいところにも刺激が入るんだよね。そうすると「立ってるときは姿勢いいけど座ってるときが残念」みたいなのを無くさせる効果もあるの👀✨ twitter.com/aisia_togawa/s…
72
冬至の日は、運を2倍にアップさせるために「ん」が2個つくモノを食べると良いんですって！！
「にんじん」とか「れんこん」とか！
「きんきんに冷えたビール」でもいいですか！？ダメですか！！？ あ〜〜〜ダメか～～～
73
サワディカー！🙏🇹🇭💜
ダ・ヴィンチニュースで、私の筋トレ本が紹介されたよ〜😊✨
なんと、人気ランキング1位ですよ〜！嬉しい〜🙆🏻♀️💕
どんな内容か気になる方、本を買おうか迷ってる方、ぜひ見てください🌈🍀
ddnavi.com/review/513215/…
74
❤️ハリのあるバスト
❤️引き締まった二の腕
❤️美しい背中
1つの種目でこの3つを叶えてくれるトレーニングを紹介！
力がなくて腕立て伏せができない人でも、これならやりやすいよ！🙆🏻♀️✨
YouTubeはコチラ↓
youtu.be/ItzAHwD9yos
#アイちゃんと一緒筋トレ編
75
痩せてから筋トレしないと筋肉と脂肪が交互に重なってミルフィーユ状になって余計に痩せづらくなる、なんて一番最初に言い出した人は誰よ？😂
しかも不安を煽るように「ゆくゆくはお相撲さんのような太り方をしてしまいます」だなんて言ったりするじゃない？それってお相撲さんにも失礼🤢💔
タイ×日本ハーフのイラストレーター🇹🇭🇯🇵／ダイエットに関する情報をイラストで紹介していきます！／YouTubeはじめました！／書籍『はじめてのやせ筋トレ』シリーズ累計70万部／お仕事募集中！ご依頼はメールからお願いします💌( info-biz@dmark.work )