26
食べ過ぎてしまった翌日に『食べたぶん沢山動かなきゃ…😭』と罪の意識を感じて自分を罰するような気持ちで運動するのはやめましょう🥲
どうせ体を動かすなら『いっぱい食べてエネルギー補給完了！✨元気いっぱいだから沢山動けるぞー！！😍ハピネスチャージ！プリキュア！！💫』と思いながらやって🥰
27
俺たちが食っていい豚肉があるぞーー！！🐷うおおおおおおお！！👏👏✨✨✨それは『豚ヒレ肉』！！🤩待て！早まるな！卵とパン粉をつけて揚げようとするな！！wwwフライパンと電子レンジを使って、しっとり美味しい【ローストポーク】を作りますっ🥳パーティーメニューの主役級だぜ✨
#かのまんレシピ
28
ダイエットを始める前に知っておきたかった事(ボディ編)
・体重が落ちたからと言ってスタイルが良くなるわけではない
・腹筋しまくったからって脂肪が減ってお腹がペッタンコになるわけではない(除脂肪は食事管理で行う)
・お尻は鍛えれば鍛えるほど上がって丸くなる
・筋トレで女性らしい身体は作れる
29
【基本のふわ焼き鶏むね肉】
本に載せた切り方や焼き方をツイートしても良いよ〜と言われたので再掲！(本には3枚分のレシピが載っております)
とりあえず最初は鶏むね肉1枚で試してみて『こんなしっとり柔らかくなる！？はぁあ！？』という驚き体験を是非してみてね☺️✨wこれを使って色々作れます👍❤️
30
ママ以外でもストレスで太ってしまったという人、沢山いるじゃろ。自己嫌悪にならんでええ。誰の事も傷つけず、食べる事で自分を必死に励ましてきたってだけじゃん。偉いよ。太ってたって醜くもなんともないんだよ。でも『痩せてもっと綺麗になりたい』と思ったのなら何歳からでも変われるよ。
31
ただでさえ今お尻が大きいのに、筋トレして鍛えたらさらにでっかくなって最終的に小宇宙(コスモ)になっちゃうんじゃないの？😨と不安な方へ。
お尻は鍛えると『上がる』『引き締まる』『綺麗な丸い形になる』です🥰🍑お尻が上がると脚まで長く、細く見えます。【天高く、尻上がる夏】にしましょう🌻☀️
32
私はストイックでもなんでもないんですわwwwだってこのスタート時から2年もかかってるわけですから！！🤣🤣本気でやって短期間で結果出してる人に抜かされまくってましたから！www熱いモチベーションも無ければゴール設定も無い。ただ『それでも続けた人』というだけです。そのやり方なら教えられる！
33
本当に3万円の服を買うより3キロ痩せた方が確実に垢抜けるし、筋トレでケツが上がれば3歳若返るから！！！！だったら自分の体型作りにお金をかけた方がいい！私は高い服を買うよりカッテージチーズとイーセイスキルバニラ味と低糖質あんことかを買う事に命を燃やしている🔥(食いもんばっかじゃねぇか)
34
【忘れられない菓子パン界の横綱紹介】
《ミニスナックゴールド》
どこがミニなのか全くわからない私の元彼。安定の500kcalオーバー。デニッシュ生地に砂糖がかかっているという脳内豚大歓喜の麻薬。50年ものロングセラーを記録する菓子パン界の大横綱。気付くと丸一個食べている。今もまだ愛してる
35
死ぬほどやりたくなかった一番大嫌いな事に本気で挑戦したら、今まで出会った事のない一番大好きな自分になれました
#ダイエットビフォーアフター twitter.com/kyokaku_fitnes…
36
『ていねいな暮らし』みたいな写真を見ると、胸をかきむしりながら『ヴォォォオオーーこんなん出来っかああああ！！！！』と雄叫びを上げたくなるママ達、私を含め多いと思いますが、丁寧な暮らしの反対語は雑な暮らしじゃありませんよ。『ワイルドな暮らし』です。今日もワイルドに生きましょう✨✨
37
『自分を大切にする』って、なんとなく『優しくする』って意味に感じるけど、単純に甘やかす事だけを指すんじゃなく
・自傷行為に近い暴飲暴食をしない
・面倒臭いと感じる食事管理を自分のためにやってあげる
・健康のために筋トレする
とかも自分を粗末に扱わないための立派な『大切にする』行動よ🥰
38
2年もかかってますけどね！！🤣🤣
しつこいようですが、筋トレと食事管理(摂取カロリーとPFCバランスを意識)、あと『無理をしない』！体鍛えながら心も鍛えて自己肯定感を上げながら、ゆーっくりやる！これしか勝たん！！
#同一人物とは思えない画像を貼れ
39
そうそう。ダイエットは孤独な道。たった一人で自分の脂肪と一騎打ちで戦う。誰も助けてくれない。
でも同じように頑張っている仲間が確かに存在する。あなたがスタバの新作フラペチーノを我慢してアイスコーヒーを頼んだ時、仲間もマックのポテト全サイズ150円の看板の前で唇を噛み締めて耐えている
40
プークス勢(ダイエットをしている人を嘲笑したり小馬鹿にしてくる奴)にキレ散らかすnoteを書きました。私なりになぜプークスしてくるのかを分析したりなるべく理解してあげようとしていますが後半はとにかくキレ続けていますww
note.com/kanotantan/n/n…
41
【お知らせ】
NHKの番組『逆転人生』
7月5日22時〜
に出演させていただく事になりました🙇♀️
太っていたけど痩せた人というより、産後鬱になりかけの人間がどうやって幸せになったかという私のストーリーを、再現ドラマで作ってくださっています。
スタジオ収録緊張でガチガチの私をよかったら見てね🥰❤️
42
『たまごは火を通した方がタンパク質の吸収率が上がる(生卵<ゆで卵)』と聞いても、私は卵かけご飯が好きなのでオートミールにも生卵をかけて気にせず食べてたのですが、先に卵白のみとオートミールを混ぜてからチンすると火も通せるしカサ増しできるので優勝出来る事に気付きました！
#かのまんレシピ
43
体なんて心の入れ物、容器に過ぎないので、心がいっぱいいっぱいな時はそれを受け止めようと体も膨らむんですよ。過度なストレスがかかった時なんかはそうなって当たり前。食べる事で発散したり自分を鼓舞しようとしてしまう時は誰だってある。
その事自体を責めない。自己嫌悪に陥らない。
44
鉄分を摂るために鉄玉子(白湯を作る時に一緒に煮たり、炊飯器に入れてお米と一緒に炊いたりする鉄の塊だよ🤍)を買おうと思ったのだけど、どうせなら可愛い方がいいと思い、土偶型を買ってみました🥰
でもなんか…可愛くて煮るのが申し訳ないな、、、置き物にしようかな…
45
12月〜1月は全人類みんなが光の速さで太るのが当然なので、相対性理論的に地球規模で見れば誰も太ってないですね🌏
なんなら維持できてる人は痩せてるまである。この時期に誘惑に打ち勝って1キロ痩せられたという人は5キロ痩せたに等しい。天才。
#突き抜けたグローバル視点による無茶苦茶理論を展開
46
逆転人生の収録の時に河北麻友子さん(顔がおにぎり一個分くらいの小ささだった)が、『私、菓子パンって人生で一度も食べた事ないです☺️✨』とおっしゃっていたんですよ…
そういう事なんですよ！モデル体型を維持するっておそらくそういう事なんですよ！🤣無理やんけ！！無理やんけ！！！！www
47
チョコが食べたい！でも何かを作る気力もない！そんな時はこの混ぜるだけチョコ生クリームをスプーンでモリモリ食べろ！！完全に脳内豚のチョコ欲がおさまる🐷🍫マジで。誇張では無く『完全に』おさまるwww
しかもP24F5C16🤣🤣🤣ファーーーーーwwwwwww余裕で生きていけるーーーー
#かのまんレシピ
48
抹茶アイス食べたくね…？🍨というわけでこちら！！完成量288gのたっぷりサイズ(ハーゲンダッツカップの2.5倍)でタンパク質量驚異の51g🤣🤣www脂質7g！！イーセイスキル入ってるのですっきり爽やかな後味＆シャリシャリ食感なのになめらかクリーミーな抹茶プロテインアイスだー！！💓
#かのまんレシピ
49
歩いてたら急にインタビューを受けて、今日の月曜から夜ふかしにちょろっと出ました…(事後報告)
#月曜から夜ふかし
50
自分がなんで太ってるかの理由を『意志が弱いから』『自分に甘いから』に全振りしてないかい？😞
・空腹感の感じ方
・ストレスフルな環境に置かれている
・0か100か思考
・過度な自己肯定感の低さ
・寝不足
・自分を追い詰める考え方
この根っこの部分が継続の妨げになっている可能性が大よ！！
産後激太りしたそこら辺にいる一般主婦。お尻を出した子一等賞🥇職業歯科衛生士。38歳。5歳男の子育児中。出版書籍📘→ nagaokashoten.co.jp/kanoman/ NHK出演/ダイエットオンラインサロンResole(リソーレ)/PR案件お断りしています/日常垢@kanoketu