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『過食衝動が起こった時にどうしていますか？』というご質問に、『違う事をして気を紛らわしたり、ストレスを発散したりしています☺️』と澄ました顔でお答えしたりしてきましたが、具体的には『メタルを爆音で聴きながら太鼓を叩いている』とかです。家族に心配されるのでおすすめはできません☺️
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みんなに筋肉と脂肪は同じ重さでもこんなに大きさが違うんだよ！！と説明したいがあまりに、ついに買ってしまったんですよね…いい値段したよ…
とりあえずベッドで寝かせたりしています🙂
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極端な話を言いますと、食事管理や有酸素運動で脂肪が1キロ減っても、筋トレで筋肉が1キロ増えていたらまっっったく『体重は』変わらないわけですね。体脂肪は確実になくなっているのに。そしてお尻が上がってスタイルは良くなっているのに体重は変わらない。だからこそ『見た目』を重視してほしい🥲
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脂肪1キロ減らすのにも増やすのにも必要なのは7200kcal。1日断食しても1日暴食しても、基礎代謝＋7200kcal分を『一度に』『一気に』どうにか出来るとは決して思う事なかれ🙅♀️毎日少しずつオーバーしてしまったカロリーがやがて脂肪に変わり、毎日少しずつカットしたカロリーがやがて脂肪を減らします✨
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『歩き方？姿勢？？』と考えすぎて歩き方がギクシャクしてる方へ。
あなたはケバブです。脳天からお尻めがけて一本太い串が刺さってると思って歩いてください。ほら、肩より首が前に出て頭が下がってたら上手く刺さんないわよ。胸張って前を向いて。その串を上から誰かが引っ張ってると思って歩いて🍖
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ただでさえ今お尻が大きいのに、筋トレして鍛えたらさらにでっかくなって最終的に小宇宙(コスモ)になっちゃうんじゃないの？😨と不安な方へ。
お尻は鍛えると『上がる』『引き締まる』『綺麗な丸い形になる』です🥰🍑お尻が上がると脚まで長く、細く見えます。【天高く、尻上がる夏】にしましょう🌻☀️
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食べる量だけを極端に減らして、『体重は』落ちたとしよう。やったね🌟目標の○キロだ✨でも痩せても尻がこんな事になっていいのか！？良いはずがないだろう！！
我々は、自らの尻をしばき上げ、食事をきちんと摂り、加齢と重力に決して屈せず共に戦う事にここに誓おう。尻で徹底抗戦だ。負けるなよ💪
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ストイックに努力して痩せたから偉いわけでもなければ、ストレスのせいで食べて太ってしまったからって自堕落でダメ人間というわけでもない。『痩せた＝すごい』ではないし『太ってる＝ダメ』では決してない。微々たる努力であっても、前を向いて生きてる人はいつだって美しいよ。馬鹿にしちゃいけない
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逆転人生の収録の時に河北麻友子さん(顔がおにぎり一個分くらいの小ささだった)が、『私、菓子パンって人生で一度も食べた事ないです☺️✨』とおっしゃっていたんですよ…
そういう事なんですよ！モデル体型を維持するっておそらくそういう事なんですよ！🤣無理やんけ！！無理やんけ！！！！www
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なんかずーっとストイックに頑張ってた人みたいに見えますけど、今年の4月〜6月のストレス過食で一旦こうなってますので！！！！(6キロ増)wwwわはは！！あまりにもお腹出過ぎて面白かったのでマタニティフォトみたいに撮った🤰✨✨おなか可愛い☺️こんな自分も好きよ✨
#NO妊婦
#お腹に体脂肪がいます twitter.com/kanoketu/statu…
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みんな元気〜？🥰
久しぶりすぎて何をツイートしたらいいかわからないからとりあえず最新版ビフォアフ(アフターが今年ver.)でも載せときますね！！！🤣www
今年頑張れた人も頑張れなかった人も、とにかく生きててくれてありがとう😭✨もうそれだけでいいよ💯ありがとう✨
#ダイエットビフォーアフター
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12月〜1月は全人類みんなが光の速さで太るのが当然なので、相対性理論的に地球規模で見れば誰も太ってないですね🌏
なんなら維持できてる人は痩せてるまである。この時期に誘惑に打ち勝って1キロ痩せられたという人は5キロ痩せたに等しい。天才。
#突き抜けたグローバル視点による無茶苦茶理論を展開
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私は2年かけて18キロ痩せたので、単純に月計算したら1ヶ月に0.75キロずつしか痩せてない事になるのよ🤣(実際は停滞期があったりリバウンドしたりダイエット休んだりまた頑張ったりでずっと同じペースで落ち続けてはいないけど)
要するに【続けていさえすれば良い】という事。
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泉(マッチョの減量食『沼』を限りなく簡素化した清らかな見た目の中華風鶏がゆw)(私の本のレシピ参照)に生姜をこれでもかと入れてサムゲタン風にした物とプゴクで、寒い日に身体を冷やさない大勝利朝ごはんの完成でございます🥣🏆✨冷えはダイエットの天敵よ！😠ちゃんと靴下履きなさい！
お母さんより
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『始めるのが遅すぎる』なんて事は決して無い。何年かかったって、決して諦めなければなりたい自分になれる。好きか嫌いかだけで物事を判断していたらもったいないよ。『トライしてみる』という事に臆病にならないで。勇気を出して✨きっと変われるよ🥰
#37歳
#ダイエットビフォーアフター
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❌筋トレすると部分痩せする
❌筋トレすると鍛えた所がムキムキになって太くなってしまう
⭕️筋トレと食事管理(PFCバランスを意識)を並行してやると筋肉量を極力減らさず除脂肪が進み、ただ痩せるだけだとたるんで老けてしまいがちなアラフォーでも、しなやかで引き締まったメリハリボディになれる🐆💮
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筋トレをする前に何かしてから(有酸素とかストレッチとか)の方がいいのかしら？🤔とお思いの方もいるかもしれないけど、筋トレはできる範囲でいいのでダイエットを始めた最初からやった方が中の人(下図参照)を育てやすいと私は思います。筋肉量をなるべく減らさないようにダイエットをしましょう🥰
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鉄分を摂るために鉄玉子(白湯を作る時に一緒に煮たり、炊飯器に入れてお米と一緒に炊いたりする鉄の塊だよ🤍)を買おうと思ったのだけど、どうせなら可愛い方がいいと思い、土偶型を買ってみました🥰
でもなんか…可愛くて煮るのが申し訳ないな、、、置き物にしようかな…
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【オートミールで明石焼き風ふわふわたこボール】
タンパク質豊富なタコをたっぷり入れて🐙、混ぜてレンジでチンして丸めてお出汁に入れるだけ🥰低カロリーなのにふわふわの美味しい明石焼が食べられる超時短レシピ💫たこ焼き器はもちろん、フライパンすら使いません🤣
腹持ちもgood✨
#かのまんレシピ
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『たまごは火を通した方がタンパク質の吸収率が上がる(生卵<ゆで卵)』と聞いても、私は卵かけご飯が好きなのでオートミールにも生卵をかけて気にせず食べてたのですが、先に卵白のみとオートミールを混ぜてからチンすると火も通せるしカサ増しできるので優勝出来る事に気付きました！
#かのまんレシピ
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なんか今しんどい人は、私がプロテイン振りまくっている動画でも見て元気出してください！！！！🏋️♀️✨✨✨
#定期
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新プリキュアの必殺技『500キロカロリーパンチ』ってミニスナックゴールドの事かな
#大好き
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筋トレをやって良かったなと思う事は、前は嫌な事があったりされた時のみならず、常にうっすらとあった『死にたい…』みたいな気持ちが『殺すぞ』という能動的かつアグレッシブな感情へと変換され、己を高め強くするパワーへと昇華出来るようになった事ですね🏋️♀️
#物騒
#怒りも悲しみも力に変える
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プロテインおから蒸しパンを使わない一人分の分量のお手軽高タンパクティラミスのレシピ🥰❤️
脂質と戦う女戦士の強い味方、マリービスケットを使います！✨
甘味料は私はシュガーカットがお気に入りなのだけど、おうちにある物で甘さを調節して作ってみてね〜✨✨
#かのまんレシピ twitter.com/kanotantan/sta…
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食べ過ぎてしまった翌日に『食べたぶん沢山動かなきゃ…😭』と罪の意識を感じて自分を罰するような気持ちで運動するのはやめましょう🥲
どうせ体を動かすなら『いっぱい食べてエネルギー補給完了！✨元気いっぱいだから沢山動けるぞー！！😍ハピネスチャージ！プリキュア！！💫』と思いながらやって🥰
産後激太りしたそこら辺にいる一般主婦。お尻を出した子一等賞🥇職業歯科衛生士。38歳。5歳男の子育児中。出版書籍📘→ nagaokashoten.co.jp/kanoman/ NHK出演/ダイエットオンラインサロンResole(リソーレ)/PR案件お断りしています/日常垢@kanoketu