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自分がイエベかブルベかなんてさっぱりわからないけど、性格がブタベ(豚ベース)という事だけはわかってるみんなーっ！！🐷
ダイエット中に我慢しなきゃいけないものは元々の好物によって違うので、それぞれツラさが違います😭同じブタベの人とならきっとわかり合えるはず！wwwあなたはどのタイプ？
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あなたが今どんなに自分の事が嫌いでも、私は『一度頑張ろうと決めたあなた』の事が大好きです。
たまにサボっても落ち込んでもずっとずっと大好きだよ。
疲れたらしばらく座って休んでいていいよ。
また立ち上がろうと思えたら、その時は一緒に歩こうね☺️
スタートなんて何度したっていいんだからさ✨
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2年もかかってますけどね！！🤣🤣
しつこいようですが、筋トレと食事管理(摂取カロリーとPFCバランスを意識)、あと『無理をしない』！体鍛えながら心も鍛えて自己肯定感を上げながら、ゆーっくりやる！これしか勝たん！！
#同一人物とは思えない画像を貼れ
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『はー…筋トレやらなきゃ…』を『よーし！筋トレやろう！』に言い換えるだけでも言葉に心が引っ張られてやる気が出たりするのよね〜☺️
自分を鼓舞するために『やらなきゃ』を日常的に使ってる人、それ逆に行動にストップをかける呪いの言葉です。シンプルに『やろう！』でいい。言葉の力は偉大です✨
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なぁに〜〜！？GWに暴食して体重が戻っただと〜！？
美味しい物沢山食べてリフレッシュ出来たかな？よかったぁ☺️✨これでまた一緒に頑張れるね！💪💕(決して怒らない)(しかし軽く圧をかける)
体重が増えて落ち込んでいる人はこちらをご覧ください💁♀️✨手書きで読みづらくてごめんよ💦
あきらめるなよ！
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シリアル界の完全優勝コンビはこちらです！！(※PRではない)
意外と脂質が高いフルーツグラノーラを身体に良いと思ってどんぶり3杯食べてるそこのあなた！意外と太るわよあれ！
この２つほんっとに美味しいから！オールブランのチョコのやつはチョコ欲満たせるし食物繊維がお通じにも良い！😍✨
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『口寂しい』というワード、どうもパンチが弱い。寂しいくらいだったらなんとか我慢できるだろ感がある。
我々にとっての口寂しいは、マジで制御出来ない己のエア空腹感との決死の戦いなので【口メンヘラの百姓一揆】くらいのパワーワードであってほしい
#空腹感にはガチ空腹とエア空腹の2種類ある
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痩せて良かったと思う事の一つは、『不意打ち他撮りの死にたみの軽減』！！
どちらも私でドすっぴんで子供と遊んでるだけのなんて事ない写真ですが、左のビフォー(2018年)のような写真は後から消しまくっていた😭😭だから子供とのツーショット写真がほぼ無い…
#ダイエットビフォアフター
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ダイエットなんてただの『幸せになるための手段』だよ。
痩せたから幸せになれるのかと言ったら決してそうではない。
ダイエットを通して習慣や考え方を変え、自分を見つめ、許し、時に戦い、勝って自信につなげ、負けてもへこたれない精神を培う事で、あなたの生き方や人生その物を変える事がゴール✨
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自分がなんで太ってるかの理由を『意志が弱いから』『自分に甘いから』に全振りしてないかい？😞
・空腹感の感じ方
・ストレスフルな環境に置かれている
・0か100か思考
・過度な自己肯定感の低さ
・寝不足
・自分を追い詰める考え方
この根っこの部分が継続の妨げになっている可能性が大よ！！
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【忘れられない菓子パン界の横綱紹介】
《ミニスナックゴールド》
どこがミニなのか全くわからない私の元彼。安定の500kcalオーバー。デニッシュ生地に砂糖がかかっているという脳内豚大歓喜の麻薬。50年ものロングセラーを記録する菓子パン界の大横綱。気付くと丸一個食べている。今もまだ愛してる
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《ローズネットクッキー》
フォロワーからのタレコミにより判明した恐怖の菓子パン。手のひらサイズにも関わらずなんと脂質34gの520kcal。どうしてそうなった？ミスドのオールドファッション(高カロリーランキング上位)にさらに砂糖をコーティングしてしまったような罪深き商品。小さい横綱(美味しい)
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菓子パン・チョコレート・スイーツは、あなたに夢のような幸福感をくれる。でも『一瞬』です。後から自己嫌悪地獄に引きずり込んだり殴ってくる(主に体重計で)DV元彼だという事をよく知って。たまの息抜きに食べるのはいい。でもどっぷり同棲しているなら少し距離感を保つ努力を！
一緒に頑張ろうね！
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『高校生の頃は同じ菓子パン食べてても太らなかったのに…😭』というあなた！基礎代謝(生きてるだけで消費してくれるカロリー)がその頃と今じゃ違う！！同じ物食べててもどんどん太っていくのはそのせいなのよ😨
年齢重ねてから基礎代謝を上げる方法の近道は筋肉量を増やす事😏
#そうだね筋トレだね
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【ダイエットにおける、似て非なる物】
・『一生懸命』と『無茶』
・『マイペース』と『自堕落』
・『無理をしない』と『自分に甘い』
・『食事管理』と『食事制限』
・『チートデイ 』と『暴食』
・『努力』と『我慢』
・『目標設定』と『夢』
・『自分に合ってる』と『正解』
・『私』と『みんな』
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体なんて心の入れ物、容器に過ぎないので、心がいっぱいいっぱいな時はそれを受け止めようと体も膨らむんですよ。過度なストレスがかかった時なんかはそうなって当たり前。食べる事で発散したり自分を鼓舞しようとしてしまう時は誰だってある。
その事自体を責めない。自己嫌悪に陥らない。
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カリッカリなほっそいモデル体型に憧れるのはわかるけど、巨大な脳内豚を飼ってる人の太い心が、その細い体に入るのかよく考えてほしいw入らないwwwとりあえず私は入らないwwwしかしある程度筋肉をつけたメリハリのある体にはなんとか入る。代謝も上がってたまの暴食も受け止めてくれるから💪✨
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あなたがした80点の努力は、他のもっとすごい人からしたら30点にも満たない努力かもしれない。それがどうした。あなたの中での80点は、まごう事なき80点よ。自分軸で考えていい。他人の中の普通に自分を当てはめて、見えない山の頂上ばかりに目を向けていてもつらくなるだけ。今出来る精一杯をやろう✨
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虫歯予防デーという事で、今日はダイエット的な事ではなく歯科衛生士目線でお菓子についてお話しますね🪥
虫歯になりやすいお菓子は、長く口に留まり歯につく砂糖が多い物！飴とかキャラメルとかだ！
口寂しいからとずっと口に入れておくと、常に口腔内が酸性になり虫歯リスクが跳ね上がります🦷🦠
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『ていねいな暮らし』みたいな写真を見ると、胸をかきむしりながら『ヴォォォオオーーこんなん出来っかああああ！！！！』と雄叫びを上げたくなるママ達、私を含め多いと思いますが、丁寧な暮らしの反対語は雑な暮らしじゃありませんよ。『ワイルドな暮らし』です。今日もワイルドに生きましょう✨✨
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こちら『あとほんの少し努力してさえいれば』という話の時によく使われる画像なのですが、ダイエットにも言える事です。停滞期や一度の暴食で自暴自棄になっている人を見て私が『いいから！続けて！』と執拗にケツを叩きまくる理由がわかりますか！www
ずっと変わらなくても、続けていく者が勝つんです
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芋なんてダイエット中に食べてはいかんと思っていないかい…？油と結婚したポの付くヤツがあまりよろしくないのであって、電子レンジと結婚させれば100gあたりCは17gの76kcal！🥔同じ重さの白米はCが35gの165kcalなので約半分だ！量が食える！タコと炒めたりデブ味のふりかけをかけると美味しいです！
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【お知らせ】
NHKの番組『逆転人生』
7月5日22時〜
に出演させていただく事になりました🙇♀️
太っていたけど痩せた人というより、産後鬱になりかけの人間がどうやって幸せになったかという私のストーリーを、再現ドラマで作ってくださっています。
スタジオ収録緊張でガチガチの私をよかったら見てね🥰❤️
産後激太りしたそこら辺にいる一般主婦。お尻を出した子一等賞🥇職業歯科衛生士。38歳。5歳男の子育児中。出版書籍📘→ nagaokashoten.co.jp/kanoman/ NHK出演/ダイエットオンラインサロンResole(リソーレ)/PR案件お断りしています/日常垢@kanoketu