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シリアル界の完全優勝コンビはこちらです！！(※PRではない)
意外と脂質が高いフルーツグラノーラを身体に良いと思ってどんぶり3杯食べてるそこのあなた！意外と太るわよあれ！
この２つほんっとに美味しいから！オールブランのチョコのやつはチョコ欲満たせるし食物繊維がお通じにも良い！😍✨
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オートミールは最初ワケもわからずスーパーで買ったのが左側のクエーカーのやつ(袋のおっさんの顔が穏やかだったという理由だけで買った)、今は右のだけど米化(オートミール30g水50mlでレンチン1分)するならどっちも変わらない！ノンオイルツナ缶と生卵と醤油ぶっかけて混ぜたやつがマジで旨い！！😭✨
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芋なんてダイエット中に食べてはいかんと思っていないかい…？油と結婚したポの付くヤツがあまりよろしくないのであって、電子レンジと結婚させれば100gあたりCは17gの76kcal！🥔同じ重さの白米はCが35gの165kcalなので約半分だ！量が食える！タコと炒めたりデブ味のふりかけをかけると美味しいです！
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ママ以外でもストレスで太ってしまったという人、沢山いるじゃろ。自己嫌悪にならんでええ。誰の事も傷つけず、食べる事で自分を必死に励ましてきたってだけじゃん。偉いよ。太ってたって醜くもなんともないんだよ。でも『痩せてもっと綺麗になりたい』と思ったのなら何歳からでも変われるよ。
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歩いてたら急にインタビューを受けて、今日の月曜から夜ふかしにちょろっと出ました…(事後報告)
#月曜から夜ふかし
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死ぬほどやりたくなかった一番大嫌いな事に本気で挑戦したら、今まで出会った事のない一番大好きな自分になれました
#ダイエットビフォーアフター twitter.com/kyokaku_fitnes…
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逆転人生の収録の時に河北麻友子さん(顔がおにぎり一個分くらいの小ささだった)が、『私、菓子パンって人生で一度も食べた事ないです☺️✨』とおっしゃっていたんですよ…
そういう事なんですよ！モデル体型を維持するっておそらくそういう事なんですよ！🤣無理やんけ！！無理やんけ！！！！www
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なぁに〜〜！？GWに暴食して体重が戻っただと〜！？
美味しい物沢山食べてリフレッシュ出来たかな？よかったぁ☺️✨これでまた一緒に頑張れるね！💪💕(決して怒らない)(しかし軽く圧をかける)
体重が増えて落ち込んでいる人はこちらをご覧ください💁♀️✨手書きで読みづらくてごめんよ💦
あきらめるなよ！
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『過食衝動が起こった時にどうしていますか？』というご質問に、『違う事をして気を紛らわしたり、ストレスを発散したりしています☺️』と澄ました顔でお答えしたりしてきましたが、具体的には『メタルを爆音で聴きながら太鼓を叩いている』とかです。家族に心配されるのでおすすめはできません☺️
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俺たちが食っていい豚肉があるぞーー！！🐷うおおおおおおお！！👏👏✨✨✨それは『豚ヒレ肉』！！🤩待て！早まるな！卵とパン粉をつけて揚げようとするな！！wwwフライパンと電子レンジを使って、しっとり美味しい【ローストポーク】を作りますっ🥳パーティーメニューの主役級だぜ✨
#かのまんレシピ
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【お知らせ】
NHKの番組『逆転人生』
7月5日22時〜
に出演させていただく事になりました🙇♀️
太っていたけど痩せた人というより、産後鬱になりかけの人間がどうやって幸せになったかという私のストーリーを、再現ドラマで作ってくださっています。
スタジオ収録緊張でガチガチの私をよかったら見てね🥰❤️
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画角が同じのが無くてすまん😭
2018年(33歳)→2022年(37歳)
前は常にドスッピンで、カメラを向けられても頑なに見ようとせず(写真に写りたくないから🥲)俯いてばかりいたけど、ピースが出来るようになったよ😭
ただ痩せるだけじゃない。健康な心と身体を作る事を目標に長い時間かけてやってきたよ😌✨
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そうそう。ダイエットは孤独な道。たった一人で自分の脂肪と一騎打ちで戦う。誰も助けてくれない。
でも同じように頑張っている仲間が確かに存在する。あなたがスタバの新作フラペチーノを我慢してアイスコーヒーを頼んだ時、仲間もマックのポテト全サイズ150円の看板の前で唇を噛み締めて耐えている
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【基本のふわ焼き鶏むね肉】
本に載せた切り方や焼き方をツイートしても良いよ〜と言われたので再掲！(本には3枚分のレシピが載っております)
とりあえず最初は鶏むね肉1枚で試してみて『こんなしっとり柔らかくなる！？はぁあ！？』という驚き体験を是非してみてね☺️✨wこれを使って色々作れます👍❤️
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年の瀬になるとさ…『もし1ヶ月に1キロのペースでも痩せてたら今頃1年で12キロ痩せてたんだよな…』とか思わない？私は毎年思ってたんだけどさ🥲www はい、それを来年やっていただきます。ゆっくりでいいんです。2週間で5キロ痩せようとするから失敗するんです。(経験したから断言できる🤣w)
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昨日の夏服動画の、プロテインを振りまくっている所だけまとめましたので元気が無い時に見てください
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私は『こういう食事をして、カロリーとPFCだけ気をつけて、特に有酸素運動もせずに筋トレしてたらこれがこうなりました』という経験談しか話せないただの一般主婦なので、○○式ダイエット！みたいなのは言えないのだけど、みんなが美味しく楽しく痩せられる手助けが出来ればいいなーと思っています☺️
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食べ過ぎてしまった翌日に『食べたぶん沢山動かなきゃ…😭』と罪の意識を感じて自分を罰するような気持ちで運動するのはやめましょう🥲
どうせ体を動かすなら『いっぱい食べてエネルギー補給完了！✨元気いっぱいだから沢山動けるぞー！！😍ハピネスチャージ！プリキュア！！💫』と思いながらやって🥰
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ケツは鍛えれば年齢に関係なく上がります。若返りたいと感じるなら、整形で大金払ってヒアルロン酸をほうれい線にブチ込むより体型を変えるんだ。若作りなんかしなくていい。シンプルなスキニーデニムにTシャツをサラッと着こなすかっこいいババアになって、自分の事も、自分の年齢も愛していこうな✨
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見てよ。脂肪1キロってこんなにデカイんすよ。コイツとの戦いがたった一日で終わるわけねぇだろ！！こんなやつ一日で消せるわけない！体重計に乗って一喜一憂すな！！うんこだそれは！太るのも痩せるのも結局『積み重ね』なのだ。コイツを1ヶ月で1匹殺していく。脂肪との一騎打ちは一撃では決まらない
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私は2年かけて18キロ痩せたので、単純に月計算したら1ヶ月に0.75キロずつしか痩せてない事になるのよ🤣(実際は停滞期があったりリバウンドしたりダイエット休んだりまた頑張ったりでずっと同じペースで落ち続けてはいないけど)
要するに【続けていさえすれば良い】という事。
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『たまごは火を通した方がタンパク質の吸収率が上がる(生卵<ゆで卵)』と聞いても、私は卵かけご飯が好きなのでオートミールにも生卵をかけて気にせず食べてたのですが、先に卵白のみとオートミールを混ぜてからチンすると火も通せるしカサ増しできるので優勝出来る事に気付きました！
#かのまんレシピ
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『自分を大切にする』って、なんとなく『優しくする』って意味に感じるけど、単純に甘やかす事だけを指すんじゃなく
・自傷行為に近い暴飲暴食をしない
・面倒臭いと感じる食事管理を自分のためにやってあげる
・健康のために筋トレする
とかも自分を粗末に扱わないための立派な『大切にする』行動よ🥰
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これは1年前に私が『こういう気持ちで情報発信をしてる』とみんなに伝えたくて描いた絵なのですが、2年前の私(産後の過食衝動が抑えられず自己嫌悪)の元に、もし今の私(絵では美化されている)がタイムスリップして行く事が出来るのなら、なんと声をかけるかを考えて今もTwitterやnoteを書いています
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この服、楽天で適当に3千円くらいで買ったTシャツ生地のなんて事ない黒のワンピースなんですが、ビフォー(2年前・スッピンすまんw)と比べても腕やウエストが細いってだけでおしゃれに着こなせるので(※当社比)本当に3万円の服買うより『体型』こそが一番のおしゃれ💄💅✨
#ダイエットビフォーアフター
産後激太りしたそこら辺にいる一般主婦。お尻を出した子一等賞🥇職業歯科衛生士。38歳。5歳男の子育児中。出版書籍📘→ nagaokashoten.co.jp/kanoman/ NHK出演/ダイエットオンラインサロンResole(リソーレ)/PR案件お断りしています/日常垢@kanoketu