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前屈で手が床に届かない人は必見！ハムストリングを伸ばすと今よりぐんと伸ばしやすくなります。ハムストリングが硬いと太りやすい原因になるので伸ばして悪いことなし！
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たった1週間で胸下周り－3.2cm。なんなら1回でやっただけで－0.5cm。骨格ナチュラルでウエストくびれできにくい私でも寸胴から解放された『肋骨締め』。
ウエストにメリハリがでるだけじゃなくて代謝が上がって痩せやすくもなるんだから本当最強。
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暴飲暴食ぐーたら生活でとんでもねぇ豚体型だった体も、ウォーキング、宅トレ、糖質制限を続けた結果、このようになりました。2020.0404
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私は面長なので、日々面長をどうにかすべくメイク研究をしてるけど、最近思うに流行りのカラーメイクは可愛いけど目の重心が上に行きがち。今回のメイクのように瞼にベージュカラーのみだとまつ毛の存在感UPするし目の重心が下にいくから狭めたい余白が埋まる。
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「離れた方がいいかな？でもこの先もしかしたら変わってくれるかも」と考える生き方でしたが、変わってくれた人は０でした。そして結果的に直感は合っている場合が99.9%だった。みんなもっと自分の直感を信じてあげていいと思う。
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昔お付き合いしてた人に、ちょっと出掛けるにもメイクしていたら「え、メイクするの？そんなにモテたいのw？」とか「そんな周りの人は見てないからw」って言われたんだけど、違う違う違う！！『自分のテンションを上げるため』であって誰かのためじゃない！自己満足のためにしてんのよ！！化粧してると
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元彼「彼女と別れた。お前がやっぱり1番だ。やり直そう」
私「怖いくら〜い覚えてるの〜貴方の浮気や〜言い訳や逆ギレを〜
おかしいでしょ〜そう言って笑ってよ〜別れているのに〜いつまでも自分を好きだと思っていることにびっくりするし過去の貴方の過ちが無かったことになってるぅ〜！！？」
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ちょっと早いけど、2022上半期、(できれば教えたくないレベルで)心の底から買ってよかったアイテム達まとめました🤐✨
各アイテムの公式はリプに付けておくのでdmの返信遅れますm(_ _)m
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帰宅後のストレッチが面倒な人は仕事中にちょこちょこ骨盤周りを解すと◎簡単な動きだけどやった後の腰周りの楽さや正しい姿勢の保ちやすさが格段に変わる。骨盤の動きがわかりにくいは人は感覚が掴めるまで骨盤に手を置いて確認しながら行ってみてください！やる前と後の違いを比べてみて！
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ダイエット中も今も食べまくってる『韓国風腸活麺🍜』
湯通し不要な糖質ゼロ麺使えば作り方はのっけるだけ！！！麺だけじゃなくご飯にも合うよ〜🍚ごま油プラスしても旨し。仕事疲れて作る気ない時も3分で作れてほんとお世話になっております謝謝🙏
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三つ編みが苦手な方でもできちゃう三つ編み風ヘアアレンジです🌸最後に毛先だけ巻けばいいので寝起きの髪のまましばってもOK！どの服装にも合うので覚えといて損なし！
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生理中にかかせない大活躍のアイテム達まとめ🌃✍️
生涯で生理の日はだいたい7年くらいらしい…長っ
お腹の痛みとかデリケートゾーンの臭いや不快感、ナプキン問題とかほんと悩ましいこと多すぎ。少しでも生理中気楽に過ごせるように、世の女の子に届け！
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先日ツイートしたストレートネック緩和ストレッチが難しい人は寝ながらできるものもあります。あくまでも先日のストレッチがキツい人用です！巻肩も同時にストレッチできる先日のストレッチの方がベスト！寝る前にちょちょっとできるし載せておきます！
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DMとリプに返信しきれないので💦
脚やせに関してまとめです！
足のマッサージのツイートはこれ
twitter.com/emiry_oinari/s…
効率よく細くなりたいならこれ
twitter.com/emiry_oinari/s…
めちゃくちゃ大切な浮腫対策はこれ
twitter.com/emiry_oinari/s…
ウォーキングのツイートはこれ
twitter.com/emiry_oinari/s…
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美容部員の方に日焼け止めについて聞いてきたのでまとめ✍️
・外に出ない日はSPF30/PA+++くらいのものでOK
・敏感肌さんは紫外線散乱剤のもの使用
・酸化亜鉛で肌トラブル起こる人は酸化チタンのみのものを
・外で日焼け止め塗り直し(メイク時顔) ができない人は紫外線吸収剤を主とした日焼け止めを
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パンプスから靴下見えちゃう人！靴下が脱げたり丸まってイライラしてる人！これ安くて良かったよ！浅履きタイプの360度滑り止めシリコンの付いた靴下！色々履いてきた中でこれがダントツで安くて脱げにくかった！『フットカバー 脱げない パンプスソックス』で検索してみて！めちゃくちゃ良い！
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マスクの時、顔色をパッと明るく見せる為に黄色の部分にハイライトを入れています！鼻横と頬骨のハイライト特に大事！ここが綺麗なだけで肌も綺麗に見えます！パール入りがおすすめで、パールの光で毛穴などとばして毛穴レスに見せてくれます！CHANELのトランスパランの艶好きなんだけどマスクでヨレや
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なんで日焼け止めが大切なのかと言うと、この男性の写真を見てください。長距離運転手の方で、長い間片側だけに紫外線を浴び続けた結果、こんなにも左右で変わってしまったんです。光老化というのは紫外線による肌の老化を差す言葉で、恐ろしいのが、実は加齢による老化よりも紫外線による光老化の
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季節の変わり目、新しい靴をおろして履く時にわりと結構な確率で靴擦れするんですが、この2テープを使ってから靴擦れしなくなった。最高オブザyear。
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数々のナイトブラを試してきた私がおすすめする【夏用のナイトブラ】と、本音の感想をまとめました🌻
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本日の糖質オフ晩御飯！
①もやしと切った水菜を鍋に敷き詰める(フライパンでも良し)
②豚肉を敷き詰め、塩胡椒お好みとごま油と酒をひと回し。
③中日で肉に火が通るまで蒸せば完成〜！
そのままでも美味しいし！バターとかしても美味し！ポン酢や醤油なんでも合うよ！
#トレつまみ
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太ももの前側とふくらはぎが気になる人、骨盤が前傾して膝が後ろに引っ込んでいる人よく見る。反り腰や巻肩で顎がでがちな人が多いです。いつもの気を抜いた立ち方を写メって見るとよくわかります！骨盤を地面と平行にし、膝を少し曲げてみてください！下半身の力が抜けて楽になると思います！
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スニーカーが汚れても水洗いしなくてもよくなってからはや数年。ベストオブシューズケア殿堂入りよこれ。
泡をプシューっとして豚毛ブラシで軽く擦って拭くだけ。水洗い不要なのよ。
レザー、スウェード、ヌバック、ナイロン、キャンバス、ニットなど様々な素材いける。
40kgの減量に成功した173cm🌻|ダイエットレシピ🍳美容/コスメ/ヘアメイク/生活の豆知識🌵書籍【トレえみDIET】📚 amazon.co.jp/dp/4594090257