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スニーカーが汚れても水洗いしなくてもよくなってからはや数年。ベストオブシューズケア殿堂入りよこれ。
泡をプシューっとして豚毛ブラシで軽く擦って拭くだけ。水洗い不要なのよ。
レザー、スウェード、ヌバック、ナイロン、キャンバス、ニットなど様々な素材いける。
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夏野菜をごま油で焼く。だし汁に浸して冷蔵庫でキンっキンに冷やしておいて、仕事終わって帰宅即ビールと共に召し上がるの最高に幸せな夏🍺
煮浸しの汁はヤマサのこれうまつゆと水を１：２で割るだけ簡単いえーい✌️
冷しゃぶトッピングも最高にイカす
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便秘解消＆ダイエット飯！
きのこどっさり食物繊維に豚肉プラスでタンパク質。
きのこをハサミでチョキチョキ✂️後はレンチンでおしまい楽。ご飯にのせて食べても旨いっ‼️
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誰かに相談しにくい黒ずみ、臭い、背中やおしりのニキビ、アンダーの色の悩み用ボディケア6選🌃🌙
相談もできないし恥ずかしい悩みだからって諦めないでほしい。継続で本当に変わるから！
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「あーなんか今日はまぶたが重い…」「目がぱっちり開かん…」って時にこの頭皮マッサージやってみて。
朝メイク前にやれば目がぱっちり開くし、仕事終わりにやれば視界がクリアになって頭スッキリする
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40kg痩せた私の強い味方、紀文の『糖質ゼロ麺』よくやるアレンジ4つ🍜🍝
袋から出して水切りだけで即食べられて、
1袋15kcal・食物繊維10g以上、もちろん糖質0。疲れてなんもしたくない日もサッと出して食べられる。作り方は全部『混ぜるだけ』作り方はリプ↓
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とんでもない調味料発見した…
かつおに昆布に煮干しにマッシュルームだしのやつ。きゅうりきって30分付けただけで料亭の味きた。
この調味料愛好家さん、おすすめメニューご教授願います！！！！！！
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最近どハマりなプチっとうどんの明太子。
34kcal、脂質0.8g、炭水化物6g
40kg痩せた私のダイエットの相棒の糖質0麺を袋から出し、水気を切って混ぜたらできあがり🍝
簡単、すぐできる、美味い、ヘルシー
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40kg痩せた私の先週の晩ごはん4日分🍽
✍️1日目…冷しゃぶ
✍️2日目…鮭の南蛮漬け、豆腐サラダ、めかぶ
✍️3日目…チャーシュー、豆腐、鮭の南蛮漬け
✍️4日目…お刺身ユッケ、鶏マヨ和え、めかぶ
作り方リプに書いときます！
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痛みやすい夏のお弁当は『自然解凍OK』表示の冷凍品を冷凍庫から出してそのまま入れれば保冷剤の代わりにもなるから便利です！
『自然解凍OK』のものは回答の段階で水が出たりべちゃってならないように作られてるよー！… twitter.com/i/web/status/1…
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40kg痩せた私のお弁当(6/5〜6日分)
今回も2日分を一気に作り置き。
前の週の週末が飲み会で好きな物好きなだけ食べたので週初めは糖質0麺で調整。
キャベツ先に茹でて同じお湯でしゃぶしゃぶ肉茹でたり、魚もお芋も人参しりしりもレンチンのみで楽ちん。作り方またリプに載せておきます。
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美容皮膚科で働いてる友達から伝授されたパウダーが最高なのよ。
夜、美容液やクリーム塗りたくってベッタベタの肌に髪がくっつくのストレスだったんだけど。スキンケア後に美白効果のあるトラネキサム酸入りのこのパウダーをぱふぱふするだけで肌サラッサラ。4ヶ月毎晩使ってるけど全然減らん。
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脚が細けりゃどうにかなる！と思ってむくみを翌日に持ち越さない」精神で毎日欠かさずマッサージをやり続けてきた💪40kg痩せて思ったのは無理のない継続。
疲れた日は寝ながらスマホいじくりながらマッサージしてる。これなら「面倒臭いな〜」って人でもできるかなと思うのでまとめたよ✌️膝は使い道
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腹筋バキバキ、足真っ直ぐで細くて無駄な肉がないバレリーナの友達に教えてもらったpart2。ほぼ毎日やってるらしい。
インナーマッスル含め、全身一気に鍛える動きだそうだ。足の付け根伸ばすストレッチは脚やせしたい人はやるべし。骨盤整って血行もよくなり浮腫みにくくもなるぞ。
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竹輪って意外とダイエット食材なのよ。1袋食べてもカロリー108kcal、脂質1.2。そしてなにより安い。
アレンジ無限大。酒好きさんのヘルシーつまみ、お弁当にも使えるのがこれ。ちなみに40kg減量した私が頻繁に作るやつ。「あーちくわね」って思うべからず。沼る。うめぇ
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40kg痩せの時、お餅食べたい時に餅の代わりにハマりまくってた(今も) 最強の便秘解消ダイエット餅(もどき)🍽
全部食べても7kcal脂質糖質ほぼ0、食物繊維16.8g。
大根おろし+生姜+葱、海苔巻いて醤油、きな粉かけても美味い。餅好きダイエッターの人食べてみて！
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40kg痩せた私のお弁当(先週6日間)
基本お弁当は2日分まとめて作る！お米にする日と、お米の代わりをお芋とカボチャにする事が多いです。お芋の方が腹持ちいいし結構好き。お芋と鮭はレンチン(作り方はリプに載せておきます。)ブロッコリーはコストコやトップバリューで冷凍買ってます🥦
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いつもの素麺飽きて今日の昼はビビン素麺にした🍜
調味料入れて混ぜて素麺和えるだけでおk。冷しゃぶとゆで卵トッピング🥚ダイエット中の人は糖質ゼロ麺に変えれば超ヘルシー💪
(電子レンジで素麺作るやり方は引用RT↓) twitter.com/emiry_oinari/s…
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仕事でクタクタ…今日はコンビニ飯で済まそう…って日によく食べる便秘解消腸活飯🥗(全部セブン)
豆腐を糖質ゼロ麺に変えたりもする。
242kcal、食物繊維8.2g
残りの材料で翌日麺に変えたり丼にしてもいいし、豆腐・納豆・キムチ・ヒジキにとろけるチーズでチンしても最っっっっっ高
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正しい姿勢を保とうとしてもすぐに悪い姿勢に戻っちゃう人はこれやるべし。
1セットやるだけで、肩も頭もすーっと正しい位置にお戻りになられる笑
試しに片側だけやって立ってみて！『ぅおおおおおお』ってなる。同じ姿勢取りすぎた日はこれやると「重量なくなった！？」ってくらい軽くなるよ！
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40kg痩せた私の食事で何度登場したかんからん。オートミール飽きた人、ダイエット中だけどカレー食べたい人これやって。めっさうまい。
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40kg痩せた今思うのは、脚やせには『筋トレより凝り固まりをほぐす』が重要。
根本的な脂肪を落とすには食事や生活習慣の改善が必須だけど、今すぐ即効で細くするならほぐすべし。テレビ観ながらでもできる。翌朝の足の軽さに感動。歩く気が出るから休み前必ずやる。
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(……ますか…聞こえますか？……デスクワークで凝り固まったガチガチの首を回してる昨日のわたし…回すのではなくほぐすのです……頭軽っ首軽っ疲れ目も吹っ飛ぶからすぐにやるのです…………)
首肩周りこったわ〜って人やってみて。めっちゃスッキリする
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沼りすぎて何回もリピりまくってる【ピリ辛ネギどっさり水晶鶏麺】
「えー今日も素麺〜😩？」とか言う相手がいたらコレ出して黙らせてやってくれ。
素麺を糖質0麺やしらたきに変えればダイエット水晶鶏麺に大変身。ネギ好きピリ辛好きが食べたらひっくり返る(旨い)
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パウダー塗ると『粉付いてます』って浮いちゃう人、濡らしてギュッと絞ったスポンジにお粉のせて肌にポンポン付けるとパウダーが浮かずに肌にピタッと密着して毛穴も消してくれるからやってみて
40kgの減量に成功した173cm🌻|ダイエットレシピ🍳美容/コスメ/ヘアメイク/生活の豆知識🌵書籍【トレえみDIET】📚 amazon.co.jp/dp/4594090257