426
40kg痩せる時によく作ってた麺シリーズ🍜『レンチンしらたき坦々麺』👲
しらたきは100gで6gだからめっちゃヘルシー！糖質ゼロ麺に変えて食物繊維とったりもしてた！
トッピングはもやし、ねぎ、卵、茹でキャベツ合わせるのが好き🫶
427
便秘になりやすい人は腸刺激体操をやってみてください‼️
お腹をマッサージする時は1枚目の画像の滞り箇所を見ながら『優しく』押してあげてください🙌
この体操➕便秘解消食べ物シリーズ(リプに載せておきます)で完璧⋆⸜🧻⸝⋆
428
【レンチン痩せユッケ】
リクエストもらった『もやしつまみ』🍺
勿論ダイエットおつまみ〜‼️40kg痩せ最中も今もよく作るやつです！
全部食べても98kcal。糖質も脂質も7g以下なので安心💪ユッケ好きのダイエッターさんぜひ作ってみて。美味い、速攻なくなる…
429
2021年よく使ったカラコン部門
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
「カラコンどこのですか？」と聞かれることも度々あったので、2021年もあと少しということもあり、よく使ったカラコンをまとめました✍️
430
Innisfreeのカメリアシリーズの特にこのチークとチークブラシなんなの！？可愛いすぎる！！！！どこも売り切れなんだけど…
431
最近の石原さとみさんが可愛すぎる、、ここまで可愛いと綺麗を兼ね備えた美人なかなかいないぞ。そして静止画も十分可愛いけど動いてる方が更に何億倍も可愛いってなんなんだよ！事件だよ！！毎年時代にあった可愛いをドンピシャでとらえて表現出来るのは努力の結晶だよね。
432
即効性のある姿勢改善方⛄️
寒い時期は肩をすくめがちで姿勢悪い人よく発見する。姿勢の悪さは身体の歪み・むくみ・下半身太りに関わる！
柔道整復師の友達も痩せるためにはまずは姿勢からって言ってたくらい大事‼️
どこにいても道具無しですぐにできちゃうのでやってみて‼️
433
2021年最初の感動アイテム！昨日友達に褒められたまつ毛！！エレガンスのカールラッシュフィクサーなんだけど、ただの透明の液体なのにカールキープし続ける！繊維入では無いのでゴワつかず仕上がりめっちゃ綺麗。繊維がないのに長さと太さが出る。マスカラはデジャヴュラッシュッアップマスカラE！
434
最近は暑すぎて朝1ウォーキング中止して室内でテレビ観ながらこれやってる。
今日も3回やった！頑張った！
435
正しい座り方=背筋ピーン！と思いがちですが、背筋ではなく「骨盤」を意識して座ってみてください。坐骨を立てて座る！骨盤が固定されるので、力を抜いても姿勢が崩れなくなります！長く座っていると腰が痛くなる人、座って力を抜いて骨盤だけで上半身を保てる位置をマスターしたら凄く楽になります！
436
『40kg痩せてもバストを保つ方法は？』
ってよく聞かれるけど、暇ありゃテレビ観ながらやってるのはコレ。
1枚目の動き全て、腕ではなく『胸、胸周り』に力が入ってればOK。胸以外に力が入っているなと感じたら肩の力抜いてみて！各動き30秒を3セットはやってる。
438
太ももと太ももの間に隙間を作るならとりあえずコレやって‼️
太ももの外側太り気になる人もこれ‼️
隙間がない人は内側の筋肉が弱い人がとっても多いです。まずは1週間。ほんとに変わる
439
最近気に入ってよくやるヘアアレンジ。引き出すのが苦手な方に簡単にですがポイントを書いておきました！アレンジ前にスタイリング剤を馴染ませておくのも上手くやるコツです。よかったらやってみてねー！
440
目指せ上向きハートヒップ！！お尻強化筋トレです！道具もなしにおうちで出来るのでやってみて下さい！ポイントをよく読んで意識して行ってください！
441
太腿、ふくらはぎの太さが気になる人のほとんどって骨盤前傾の『反り腰』が多い。女性に特に多い。
骨盤を緩める基本運動がこれ。
反り腰の人は骨盤だけの動きじゃなく反り腰部分を意識して欲しいのでポイント動画にしました！
442
「どうやって痩せたんですか？」ってDMをよく貰うんですが、簡単に説明すると糖質制限×筋トレ(宅トレ)です。今まで色々とダイエットを試してきたけどこの2つの組み合わせが1番最強！本当は宅トレよりジムが1番なんだけど時間がないので私は宅トレ派です。88キロからここまで来れた…
443
🫑🧀好きさんたまらん『甘辛ダレのチーズinピーマン焼き』… twitter.com/i/web/status/1…
444
噂に聞いてたUNIQLOのクレープジャージーT買っちゃったー！試着して即決だったな笑 独特のドレープになってるから二の腕がめっちゃ細く見える！シワになりにくくてストンと落ちるから綺麗！これで1500円かよ…ZARAが日本から消えそうな今、もうUNIQLOしかないのでは…(170以上女子には)
445
・ハマるととことん極める
・興味がないものは見向きもしない
・同じ曲を飽きるまでエンドレスリピート
・好きな食べ物は飽きるまで毎日食べる
・動くことは好きだが動き出すまで時間がかかる
・好きな事にはいくらでも時間を費やす
・1日1回は静かな空間でボーッと何も考えずに携帯いじる時間必需
447
マフラーの巻き方『リボン巻』編です！
小さなお子さんのいる方はやってあげてみてください🎀大人がやる場合は、リボンが甘めなのでメンズカラーで作るといいかも🧣¨̮ 💭
448
コートの紐の結び方⛄️
りぼんは甘すぎてもう少しシンプルな感じがいいなって方にオススメです！
449
痩せても肋骨が出てるの人、これでほんと変わるぞ。
反り腰直すだけでも見栄えが全然変わる。(2枚目)姿勢改善して伸ばして緩めて肋骨しめる！3枚目のストレッチ、固い人は片側20秒くらいに伸ばしてやってみて！まずは1週間やって。変化味わって。
450
太腿ガチガチで太さが気になる腿張りさんはまずは1週間これを続けてみて。
☝️呼吸をとめずに行う
☝️各動きを30秒ずつ
☝️どこが伸びているのか意識
ガチガチに凝り固まった筋肉をほぐしてあげると、早い人ですぐももに隙間ができるよ！
とりあえずもうこれは気持ちいいからやってみて🔥
40kgの減量に成功した173cm🌻|ダイエットレシピ🍳美容/コスメ/ヘアメイク/生活の豆知識🌵書籍【トレえみDIET】📚 amazon.co.jp/dp/4594090257