326
バランスの良い足を作るために大切な『重心』。かかと重心が良いとされる中、つま先や側面に重心を置いてしまう人が多いです。このストレッチをやった後に真っ直ぐ立ってみるとかかと重心の感覚がつかめやすいよ！簡単なのでやってみたください！
327
巻き肩・猫背・首周りサイヤ人な人‼️
1回のマッサージでここまで変わるからやってみて！
背中は届く範囲でOK！テニスボールが家にある人は壁と背中にボールを挟んで届かないところをマッサージしても🙌
328
脚って凄く目がいく部分なので凄く気を使ってます。365日ほぼ毎日のようにマッサージをしてむくみを溜め込まない！凝り固まった筋肉はその日のうちにほぐす！回数はなくほぐれるまでやってます。
329
ニトリで買ったお風呂掃除のスポンジ、ヘッドが360度回転してスポンジがグ二〜っ！！っとしなるので四隅までよく洗える！ペリっては剥がせて交換も可能！なにより浴槽に屈まなくていいし、寒い季節お水に触れずに掃除が終わるのめちゃくちゃ嬉しい！！いい買い物した！
330
糖質オフ🍳シソ旨チーズささみ🧀
(前回載せたの見当たらず再投稿…)
①ササミを開いて塩コショウをふり、 大葉→チーズの順でのせて折りたたむ。
②フライパンに油をしき片面焼き色がついたらひっくり返して蓋をして蒸し焼きで完成！ブラックペッパーふると更に旨し。
チーズとろ〜んで最高🧀🍺
331
内腿の隙間を作りたいなら内転筋を鍛えることは超大切‼️
普段なかなか使わない筋肉なのでトレーニングで鍛えてあげることで引き締まるよ！痩せて脂肪が減れば脚は細くなるかもしれないけど、筋トレプラスで内腿にクビレを作るとめっちゃかっこいい脚が作れる💪
332
一週間このメニューを追加した結果、毎日腹筋していたにも関わらず筋肉痛に！これは嬉しい〜！また数ヶ月続けてビフォアフ撮ろう！食事メニューも変化を加えたのでダイエット楽しい♪ダイエットお菓子も大活躍してる！
333
幼い頃の橋本環奈ちゃんに並べるのは福原遥ちゃんくらいなのでは！当時NHKで放送されていたまいまいまいんちゃん観てたけど「この子可愛い！」って衝撃が走ったの覚えてる。将来可愛くならないわけが無い圧倒的な美…やはり大人になった今も綺麗！！！
334
以前も紹介した寝転がりながらできる下っ腹の筋トレ。(格好がとんでもなくてすみません笑)
☝️お尻をずっと浮かせ、右左に振る(お尻は下につけない)
☝️腹筋は常に力を入れておく。
☝️手は頭の後ろに両手を置き、上半身をみぞおちまで浮かせる(手の力で頭を持ちあげない、添えるだけ)
☝️目線はみぞおち
335
いつもいい香りがする美人な先輩に教えてもらったDiorの『ジャスミン デ ザンジュ』。アプリコットや桃のみずみずしい爽やかな果実の香りの中に、ジャスミンの華やかで甘いホワイトフローラルな香りがずっとかいでいたくなる。ジャスミンがメインとはいえ強く香り過ぎず爽やかさがあるので男女問わず◎
336
私の寸胴なウエストにくびれを作ってくれた筋トレのひとつはプランクツイストです！これはいかに正しいフォームで行えるかってのが大事！正しいフォームができていればキープすることすらめちゃくちゃしんどいです！何回も出来ちゃう場合は正しく出来ていない可能性があります！写真を撮ってみると◎
337
誰かに相談しにくい黒ずみ、臭い、背中やおしりのニキビ、アンダーの色の悩み用ボディケア6選🌃🌙
相談もできないし恥ずかしい悩みだからって諦めないでほしい。継続で本当に変わるから！
338
リクエスト頂いたお尻について。
お尻と太腿のさかえをハッキリさせたい、ヒップアップしたい人はこれをやってみてください！2種類とも最中はお尻の割れ目に鉛筆を挟み落とさないようギュッと挟み続けるイメージで行ってください！2ヶ月で目に見えてお尻上がるし綺麗になる。明日もう一種類あげます！
339
私がやってる首筋とフェイスラインがもたついている時のリンパ流しです！首筋のリンパを流す時も手を肌に密着させくるくる→場所をズラしてまたくるくるするやり方なので肌を摩りません！耳下グリグリは最初痛いですが続けると痛くなくなります！メイク前や寝る前によくらやってます！
340
肋骨の動きを良くするだけで痩せ体質になるぞ‼️＋αでいいことばっかり！
この呼吸やるだけで体ポカポカしてくるよ〜！終わったあと猫背もスっと緩和されるてるからやってみるべし。
341
バーガンディのアイライナーを使った『目の横幅を長く見せるライン』と『目元の印象をキリッとさせるライン』！キリッとの方は黒いライナーで引くよりこっちの方が違和感なくて好きだな！今回使ったバーガンディライナーは頂いたスキルレスライナー！リプに動画付けとくので鬼の落ちにくさをみてー！！
342
見てくれよ…弘中綾香アナのゴスロリ…めっちゃ可愛すぎるだろ嘘だろまじかよ…今も勿論可愛いんだけど、学生時代に同じ学校にいたら間違いなく勝ち目無いし好きな人が被った日には死亡フラグ
343
【糖質オフメニュー】2人前 糖質5.6g🥦
このボリュームで1人あたりの糖質はたったの2.8g！鮭を旬の白身魚に変えて作っても美味しくできるのでおすすめだよー！粒マスタードのおかげでしっかり味だからお酒のアテにも最高！この前はしゃぶしゃぶ肉で作ったけどお肉も相性バッチリだったな🤔
344
崩れにくいけどなんか手が込んでそうなまとめ髪のやり方です。おくれ毛を出してしっかり引き出せば休日にも◎カッチリまとめれば仕事にも◎
三つ編み苦手だよって方も是非挑戦してみてください！
345
「太もも裏が太い・下半身痩せしたい」
人はこのストレッチをやって‼️太ももの裏がガッチガチな人、骨盤後傾やお尻ぺしゃんこ、腰痛にもなりやすくなる。骨盤のゆがみにも繋がるから下半身太り加速。
めっちゃ気持ちいい＆脚軽くなるだけでなくストレッチ1回でスキニーに隙間できる…
346
好きな人とイルミネーション見に行く人は艶っぽい仕上がりのハイライトを必ず仕込むべし！そして肌はマットではなくツヤ肌で！夜景やイルミネーションの明かりに照らされたツヤ肌ほど綺麗に自分を底上げしてくれるものは無いぞ。ディナーで肩の出る服を着る人は肩にもハイライトを仕込むべし。
347
40kg痩せた私のお弁当(先週6日間)
基本お弁当は2日分まとめて作る！お米にする日と、お米の代わりをお芋とカボチャにする事が多いです。お芋の方が腹持ちいいし結構好き。お芋と鮭はレンチン(作り方はリプに載せておきます。)ブロッコリーはコストコやトップバリューで冷凍買ってます🥦
348
最近無性に食べたくなるやつ。ネギをドサーッ！が最高。納豆をプラスするのもめっちゃ旨し。そして低糖質🍳
349
前に紹介したぷるんぷるん鶏ハムをこうして食べるのめっちゃ好き。
巻く葉っぱはサンチュよりボリュームのあるサニーレタス派。お腹いっぱいになるのにめっちゃヘルシー。
350
昨日のセカイイチ受けたい授業でやってた老けないための予防治療。
体にボディクリーム、顔であれば化粧品や乳液など塗ると思うけど、縦ではなく横に塗るのが老けないポイントらしい！顔に関しては横に塗ってたけどボディは縦だったわ。今日から縦塗りにする
40kgの減量に成功した173cm🌻|ダイエットレシピ🍳美容/コスメ/ヘアメイク/生活の豆知識🌵書籍【トレえみDIET】📚 amazon.co.jp/dp/4594090257