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40kg痩せた私のお弁当(先週6日間)
基本お弁当は2日分まとめて作る！お米にする日と、お米の代わりをお芋とカボチャにする事が多いです。お芋の方が腹持ちいいし結構好き。お芋と鮭はレンチン(作り方はリプに載せておきます。)ブロッコリーはコストコやトップバリューで冷凍買ってます🥦
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目が疲れた〜とか、まぶたが重くて目が開かん！！って時にやってみてください👀力が入りにくい(圧がかからない)人は机に肘をつきながら行うと◎終わった後じわ〜っと目の周りがポカポカして目が( ✧Д✧) ｶｯ!!ってなる笑
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スニーカーが汚れても水洗いしなくてもよくなってからはや数年。ベストオブシューズケア殿堂入りよこれ。
泡をプシューっとして豚毛ブラシで軽く擦って拭くだけ。水洗い不要なのよ。
レザー、スウェード、ヌバック、ナイロン、キャンバス、ニットなど様々な素材いける。
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クレドの新しく出たやつ、白浮きせずに内側から透明感が爆上がりする。顔全体に仕込むのもいいし、ファンデの前に光を集めたい、目の下、Ｃゾーン、顎先にだけ仕込むとハイライトいらない。日焼けしにくく乾燥せずベタつかないときた…タッチアップ推進！！！！
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【腹筋してて良かったと心底思う時】
・はち切れんばかりの量を食べた翌日の朝もお腹がでない。(写メがその腹)
・タイトスカートやハイウエストデニムを履いてもお腹が出ない。
・横から見るとお腹周りが華奢に見える。
・「お腹出てないし」と何かとポジティブになれる。
・服選びの幅が増える。
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崩れにくいけどなんか手が込んでそうなまとめ髪のやり方です。おくれ毛を出してしっかり引き出せば休日にも◎カッチリまとめれば仕事にも◎
三つ編み苦手だよって方も是非挑戦してみてください！
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面倒な背筋とお尻を一気に鍛える筋トレ！
ながらでできるから楽しい！そして地味にキツいけどめちゃくちゃ引き締まる…早い動きで勢いを付けるのではなくゆっくり行ってください！
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太もも裏の筋肉がボコっと出ている人はこのマッサージをやってみて！ダイレクトに筋肉を掴んでほぐすのが一番手っ取り早いしめちゃくちゃほぐれる。👐
やり方の動画verをリプにつけておきます。
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ちょっと早いけど、2022上半期、(できれば教えたくないレベルで)心の底から買ってよかったアイテム達まとめました🤐✨
各アイテムの公式はリプに付けておくのでdmの返信遅れますm(_ _)m
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肩がスーパーサイヤ人、首が短く見えている人はこれ💪
悪姿勢、デスクワークや長時間のスマホで肩甲骨・肩・腕・胸・脇が凝り固まってる。これを緩めてあげると首肩周りがシュッとするよ！
これやる時は
☝️呼吸を止めないこと
☝️ゆっくり動作でしっかり伸ばすこと
変化のビフォアフ撮ってみて！
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脚やせの基本は『ほぐす』
脚は結果がでにくいっていうけどお尻と同じくらい目に見えてわかる部位だとおもってる。痩せたいならほぐす。
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単なる筋肉があるとか無いとかだけではなく、骨盤の歪みでお尻も形が崩れます！更に歪んだ骨盤に筋力低下が加わり垂れ尻や扁平尻に。骨盤の歪みとお尻の形別に解したり鍛えたりする場所が変わってくるので、まずは自分のお尻タイプを知ることが大切です！
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元彼「彼女と別れた。お前がやっぱり1番だ。やり直そう」
私「怖いくら〜い覚えてるの〜貴方の浮気や〜言い訳や逆ギレを〜
おかしいでしょ〜そう言って笑ってよ〜別れているのに〜いつまでも自分を好きだと思っていることにびっくりするし過去の貴方の過ちが無かったことになってるぅ〜！！？」
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糖質オフ！アボカドささみメニュー🥑
①ボールに麺つゆとわさびを混ぜておく。
②アボカドとささみを一口大にちぎり①に入れ混ぜ、しそと胡麻を混ぜたら完成！
★ささみは沸騰した湯に入れ、再度沸騰したら火を消し10分放置でお湯からあげて冷ますとぷりっぷりに仕上がります！
#トレつまみ
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【ふくらはぎを細くしたい】
浮腫太り、筋肉太り、脂肪太り、共通して行うべきことはストレッチとマッサージ‼️
ゆるめてほぐして痩せやすい脚環境を整えてください！揉めないほどに固くガチガチになっている脚の人は注意！毎日続けてあげると脚が変わります！
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骨盤が正しい位置にないと下っ腹ぽっこりや前貼り腿に繋がる。ダイエットするならまずは姿勢の改善から！！歪みがある人が姿勢を正すだけでサイズ ダウンするくらい姿勢って大事！私は後継型でウォーキングしながら姿勢を正した！壁に背を向けて立ち、背面を全てくっつけた状態が正しい姿勢！
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これからの時期に起こりがちな『日焼け止めがついた部分の服が洗濯したらピンク色に変色』事件👕
クリーニング屋の友達に聞いた漂白剤で服がピンクになった時の対処法↓
✍️粉末の酸素系漂白剤を使う！
【洗い方】
①40～60°のお湯に粉末洗濯用洗剤を溶かし服を漬け置き。
②5～15分くらい放置（ピン
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私が今まででやってきたサブスクの中で群を抜いてトップに登り詰めたのは『美容室で月額シャンプーし放題』だな。仕事終わりに立ち寄ってシャンプーしてもらって帰宅…最高オブザイヤー獲得した。
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前に紹介したぷるんぷるん鶏ハムをこうして食べるのめっちゃ好き。
巻く葉っぱはサンチュよりボリュームのあるサニーレタス派。お腹いっぱいになるのにめっちゃヘルシー。
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太ももの前側とふくらはぎが張っている方！以前ツイートした際に、伸ばし方が間違っている方がいたので更に詳細をつけました！ポイントをおさえてやってみてください！正しくできていないと効果が十分にでなかったりするので気をつけてください。ストレッチ＋日々の生活で骨盤の位置を意識！
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これ凄いね！！？子守りdayで姪っ子とご飯食べてたら子のお気に入りの服に醤油が飛び散ってヤックス駆け込んで購入したオキシクリーンのスプレータイプのやつを吹き掛けてこすり無しで洗濯機に入れたら綺麗に落ちた！！！！しかも匂いがめちゃくちゃ良い笑 浸け置きとかしてない！感動！！
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【続けてよかったついでケア】
・化粧水や美容液は顔のついでに首まで塗る。(首にシワできない)
・洗髪ついでに頭皮マッサージ(顔の浮腫撃退)
・歯磨きついでにふくらはぎ伸ばす(浮腫とり)
・コンタクト取ったらまつげ美容液塗る(塗り忘れ防止)
・テレビ見ながら足マッサージ(細くなった)
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2021年中にやっておくと運気上がる
●電話帳、LINE、SNSの友達整理
●部屋の掃除
●断捨離
●美容室で髪の厄落とし
●冷蔵庫の中整理
●玄関の掃除
●水周りの大掃除
整理や断捨離は「自分の直感」を大切に。思い切って手放すと新しい出会いが舞い込む。
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カメラロールを整理してたら以前ツイートした面長緩和メイクがでてきたので載せておきます。メイクの力は凄い…面長の方は是非やってみて下さい🙌顔半分だけにこのメイクをして、ご自身で写真を撮ってみると違いにめちゃくちゃ感動すると思う。また面長緩和術見つけたら共有します！
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離れ目さん用メイク🧸
離れ目さんは目頭側に重点をおいたメイクにすると目と目の距離が近づきます✍️
・切開ライン
・濃いめのアイシャドウは目尻ではなく
目頭側に入れる
・アイライン短め
・目頭側ラメ
・ノーズシャドウしっかり
・眉頭書き足す
・まつ毛は真上に広がるように
40kgの減量に成功した173cm🌻|ダイエットレシピ🍳美容/コスメ/ヘアメイク/生活の豆知識🌵書籍【トレえみDIET】📚 amazon.co.jp/dp/4594090257