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暴飲暴食ぐーたら生活でとんでもねぇ豚体型だった体も、ウォーキング、宅トレ、糖質制限を続けた結果、このようになりました。2020.0404
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コンビニの商品でダイエットラーメンできた🍜うま〜！！4枚目の赤いのは豆板醤！🌶
一風堂スープ🍜
カロリー 94kcal
たんぱく質 4.6g
脂質 6.5g
糖質 4.1g
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O脚の人は膝と膝をつけようと頑張るけど逆効果になります。お尻を締めて立つのが正解です！同じ足でも立つ時の意識だけでこれだけ変化が。とにかくほぐしてお尻と内腿を鍛える！試しに1週間やってみて！日常生活で常にお尻の穴を締めるように意識！
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88kgから40kg痩せた私が思うことは、ダイエットが1番の垢抜けだし整形だと思う。
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40kg痩せた私の甘い物食べたい時によく作ってたやつ(今でも)混ぜてレンチンだけでチョコのレアチーズケーキできるのよ！
糖質2g脂質も超低い！ココアじゃなくて抹茶パウダーで作る抹茶レアチーズケーキも最高。
冷蔵庫で2日もつよ︎👍🏻
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目が疲れた時よくやるこのマッサージ、やり終わると目の周りの重量いなくなったのか？ってくらいカッと目が開く！気持ちいいし目がパチー！っとするしおすすめ。
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好きな人とイルミネーション見に行く人は艶っぽい仕上がりのハイライトを必ず仕込むべし！そして肌はマットではなくツヤ肌で！夜景やイルミネーションの明かりに照らされたツヤ肌ほど綺麗に自分を底上げしてくれるものは無いぞ。ディナーで肩の出る服を着る人は肩にもハイライトを仕込むべし。
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会社の美人な先輩のインスタ写メがほんとに綺麗で…直々にナチュラルに肌質あげる加工の仕方教えてもらった！
フォトショップが出してるアプリのPS Expressで【調整→詳細→輝度ノイズ→シャープ】で見てこのナチュラル肌盛り爆誕。
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リクエスト頂いたふくらはぎを細くするために行っているものです！このツイートの前にRTした方にやり方の説明載せてます！動画はその一連の動きを短縮verで撮ってみました！次の人足がめっちゃ楽になるので寝る前にちょちょいとやってみてください！
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腹筋バキバキ、足真っ直ぐで細くて無駄な肉がないバレリーナの友達に教えてもらったpart2。ほぼ毎日やってるらしい。
インナーマッスル含め、全身一気に鍛える動きだそうだ。足の付け根伸ばすストレッチは脚やせしたい人はやるべし。骨盤整って血行もよくなり浮腫みにくくもなるぞ。
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脚って凄く目がいく部分なので凄く気を使ってます。365日ほぼ毎日のようにマッサージをしてむくみを溜め込まない！凝り固まった筋肉はその日のうちにほぐす！回数はなくほぐれるまでやってます。
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88kgまで太ったけど、太って伸びた皮はちゃんと筋トレすりゃこうなるってことを私の腹が証明できた。食べないダイエットで筋肉もなくなりブヨンブヨンになったけどここまでになれた。
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背中にメリハリ持たせたい人は背筋鍛えるべし。マンションの人もできる筋トレ！『肩甲骨を寄せる』ことがポイント☝️後は勢いではなくゆっくり背筋が使えていることを意識！
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最近無性に食べたくなるやつ。ネギをドサーッ！が最高。納豆をプラスするのもめっちゃ旨し。そして低糖質🍳
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腹筋をしても体重を落としてもウエストが細くならない人は肋骨締めをやるべし！
1週間くらい続けるとウエストの形ほんとに変わる。肋骨馬鹿にならん。
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夏間近なので、暇あれば一日に何回もやってる腹筋追い込みトレーニング🏃♀️休まず全部通しで行うんだけど泣けるほどしんどい！！！！
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DAISOのUR GLAM カバー＆ハイライトコンシーラーが販売員が認めたほどYSLのコンシにそっくり。YSL同様アラを光で飛ばす繊細なパールまで入ってる！カバー力抜群な上パールのお陰で隠したい部分が目立たなくなる！崩れにも強いので買って損は無いわ
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体の歪みのだいたいの原因は『骨盤』で、肩だけ〜首だけ〜と部分的に直しても根本的な解決には繋がらないです。『骨盤を正す』ことをしないといけません。そこでまず自分の骨盤の歪みのタイプを確認してください。
①平らなところに仰向けでリラックスした状態で横になります。
②手は自然な位置へ。
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1kgの脂肪は約7200kcal。
単純に考えて1kg痩せるために7200kcalの運動が必要なので、7200kcal消費するには、ウォーキングで約72時間ぐらいになる。1日で減ったその1kgは脂肪ではなくて水分。7200kcalを毎日コツコツ減らしていくとやっと1kg分の脂肪が減る。
食べたい誘惑がある時はこれ思い出す。
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バーガンディのアイライナーを使った『目の横幅を長く見せるライン』と『目元の印象をキリッとさせるライン』！キリッとの方は黒いライナーで引くよりこっちの方が違和感なくて好きだな！今回使ったバーガンディライナーは頂いたスキルレスライナー！リプに動画付けとくので鬼の落ちにくさをみてー！！
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2020年！ベスト化粧品＆ヘアケア部門〜！
今年お世話になりまくった戦士達をまとめました！載せたいものがまだまだ沢山あってうずうず…第2弾もやろうかな。
#ベストコスメ2020
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太腿と太腿の間を開けたい人、腰の浮き輪肉を引き締めたい人、ヒップUPしたい人はこれに限る。
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●巻き肩。
●猫背で背筋を正した姿勢をとっても
すぐ戻ってしまう。
●肩が上がって首が短い。
当てはまる人は今ツイートを見ながら片側だけマッサージしてみてください。肩がストン！と落ちて正しい位置に戻り首が長く見えます。鏡で左右差を比べてみてください。姿勢も保ちやすくなるよ！
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昔おばあちゃから教わった豆知識なんだけど【白菜を切る時は芯に包丁を入れて手で割く】
普通に真っ二つに切る時と葉がまな板に散らかるんだけど、この切り方だとまじで掃除の手間はぶける。
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リクエスト頂いた、私が寝る前にやっている肩周りストレッチです！肩周りを解して肩甲骨の動きを良くすると代謝が上がる(体の中の大きな筋肉のひとつがきちんと稼働すると代謝が上がる)ので毎日寝る前にササーっと行ってます！気持ちいいので是非！
40kgの減量に成功した173cm🌻|ダイエットレシピ🍳美容/コスメ/ヘアメイク/生活の豆知識🌵書籍【トレえみDIET】📚 amazon.co.jp/dp/4594090257