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リクエストの多かった『お尻』‼️
お尻は体の中でも割と早く答えてくれる箇所だと思ってる。やればやるだけ変わる！
四角い垂れ尻も形変えられるよ！
これ、普段やってない人は多分翌日筋肉痛になるので覚悟💪🔥
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見てくれよ…弘中綾香アナのゴスロリ…めっちゃ可愛すぎるだろ嘘だろまじかよ…今も勿論可愛いんだけど、学生時代に同じ学校にいたら間違いなく勝ち目無いし好きな人が被った日には死亡フラグ
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腕って「痩せて見えるかどうか」本当大事なパーツの1つだと思う。食事面と生活面の注意点もあるけど(トレえみフィットのコラムに載せますね！)筋トレも大切！力こぶ💪を付ける筋トレより二の腕の引き締め強化筋トレをよくやってました！
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昔ホンマでっかTVで紹介していた『ロシアンツイストハイパー』を更にアレンジしたやつ💪
【上半身を起こした姿勢から更にお腹をへこませて行う】のがポイント！ 🔥
まずは3枚目から！慣れてきたら4枚目をやってみて！
①〜④の動作を×3セット！目標は5セット！
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毎年肌荒れしちゃってたので某ヒートテックをやめ無印に総チェンジ。
無印ヒートテックは綿100%！
某ヒートテックはアクリルとか化学繊維だから静電気バッチバチ。無印だとまじで平和。ヒートテックとセーターの組み合わせでもノー静電気。
綿って暖かいのか？って疑ってたけど普通にめちゃくちゃ
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以前ツイートした私が大好きなインスタ美容ライターのMariさんのチークの入れ方を基本としてるんですが、基本から更により自分に合うチークに寄せたい時はお酒を飲んだ後の頬の赤みと同じようにチークを入れると上手くいくと思ってる←お酒飲まない人は温かいもの飲んだり火照った時を参考にすると◎
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冬場のダイエットのモチベーションを上げるため、そして怠け心に負けないために、戒めということで『1kgの脂肪』の模型を買ったんだけど…たった1kgの脂肪のデカさに絶句。
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【骨盤前傾向けストレッチ】
女性に多い骨盤前傾ですが、道具を使わずに緩和できます。大切なのは『骨盤の傾き』と『腰をそらせないこと』正しい姿勢のとり方は過去ツイにあります。骨盤の歪みは筋肉の張りが原因とも言われています。歪み別に張っている筋肉をこまめに解して上げることで元の位置に戻
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効率よく代謝を上げるなら大きな筋肉から鍛えるといいです！時間が無い時は全身鍛えられるこれ。勢いや早い動きで行うのではなくゆっくりと体幹を意識してやってみてください！
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友達(父がクリーニング屋)に教えてもらった家での衣類トラブル洗濯方法🧺🧼
●染み抜き不可な生地
ウール、シルク、レーヨン
などは摩擦に弱くアルカリ性に弱い。
●染み抜きで注意が必要な生地
ポリウレタン、ナイロンなどの合成繊維
熱に弱く高温のお湯や煮洗いは不可。
勉強になった！
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昔お付き合いしてた人に、ちょっと出掛けるにもメイクしていたら「え、メイクするの？そんなにモテたいのw？」とか「そんな周りの人は見てないからw」って言われたんだけど、違う違う違う！！『自分のテンションを上げるため』であって誰かのためじゃない！自己満足のためにしてんのよ！！化粧してると
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樹木希林さんが言ってた言葉で「結婚は早くした方がいい、物の分別がついたらできないよ」って言葉が、私が最も年配の方の教えで「わかるわ〜」ってなったことだな。…結婚？もうできねぇわ
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顔のたるみ、瞼が重い、首肩がこる、顔色が悪いなどの悩みは頭の筋肉をほぐすだけでかなり改善されるよ！
ちなみに、前頭筋ほぐしは瞼が軽くなり目元ぱっちりになりますよー！為にしこれだけでもやってみてほしい。
視界もハッキリするので、疲れ目にも⭕️
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はね上げアイラインが苦手な人へ🫡
私流の書き方をまとめたのでやってみてー！
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以前も紹介した眉毛を上手く書くやり方をもっとわかりやすくとDMもらったので動画ver貼っておきます！①目頭の上から黒目の終わりまで斜め上にひく②目頭の上から真っ直ぐ引き①とぶつかったら斜め下に引く③①の先端から②の終わりのラインまでひく④目頭の始まりに毛を書き足すように書く
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女性に多い反り腰さん
(街中でめちゃくちゃ見かける)
下半身太り、特に太ももや骨盤の張り、O脚やふくらはぎバキバキさんは絶対これやって。
数分でできて解消に近づく。騙されたと思ってシリーズよ。デニムに隙間空くよ
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糖質オフ🍳シソ旨チーズささみ🧀
(前回載せたの見当たらず再投稿…)
①ササミを開いて塩コショウをふり、 大葉→チーズの順でのせて折りたたむ。
②フライパンに油をしき片面焼き色がついたらひっくり返して蓋をして蒸し焼きで完成！ブラックペッパーふると更に旨し。
チーズとろ〜んで最高🧀🍺
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一週間このメニューを追加した結果、毎日腹筋していたにも関わらず筋肉痛に！これは嬉しい〜！また数ヶ月続けてビフォアフ撮ろう！食事メニューも変化を加えたのでダイエット楽しい♪ダイエットお菓子も大活躍してる！
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これはまじで名品すぎる。
クレドの下地とセットで使い最強。
クレドのクッションもめっちゃ好き。
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今までは目頭からがっつりアイライン引いてたけど、目尻だけ引いて黄色の部分をKATEのダブルラインエキスパートで影をつける様に足す(デカ目効果大)白の部分にシャドーの後KATEで影足すとナチュラル垂れ目！そしてピンクにも引いて涙袋作れば完成。KATE優秀。
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●待ってる間を適当に過ごしてほしいなら遅れる時間がどれほどなのか確実に伝えて欲しい。
●遅刻者のデフォなんて知らん。
●100%到着するのは当たり前。待たされる側は何分くらい遅れるのかが知りたい。それにより過ごし方が変わる。
●到着したか否かなんて約束してる時点で来るのは当たり前。
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アイメイクのバランス迷子の人、目元の黄金バランスでメイクしてみてください。遠心顔、求心顔別のポイントを載せておきます。ポイントを意識しつつ、鏡で目のバランスを見ながらやってみて！私は求人顔なのでアイライン長め。
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誰かに相談しにくい黒ずみ、臭い、背中やおしりのニキビ、アンダーの色の悩み用ボディケア6選🌃🌙
相談もできないし恥ずかしい悩みだからって諦めないでほしい。継続で本当に変わるから！
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バランスの良い足を作るために大切な『重心』。かかと重心が良いとされる中、つま先や側面に重心を置いてしまう人が多いです。このストレッチをやった後に真っ直ぐ立ってみるとかかと重心の感覚がつかめやすいよ！簡単なのでやってみたください！
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今年買って良かったシリーズ！ヴィセ リシェ アイブロウパウダーのピンク！乃木坂46の中で眉にピンクを混ぜて垢抜け眉にするのが流行ってると堀未央奈さんが言ってたのを聞いて買ったやつ！いつも通り手持ちの物で眉を仕上げたあと上からサッとピンクを乗せるだけで一気に垢抜ける…
40kgの減量に成功した173cm🌻|ダイエットレシピ🍳美容/コスメ/ヘアメイク/生活の豆知識🌵書籍【トレえみDIET】📚 amazon.co.jp/dp/4594090257