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💎🐷よだれ水晶豚🐷💎
つるつるぷるぷるの水晶豚にピリ辛タレがクセになる美味しさ〜！
もちろん水晶鶏でも👌
あとは今回ピリ辛使用にしてるのでお子さんがいる方や辛いのが苦手な方はラー油や唐辛子なしでも👌
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ダイエット中でも罪悪感や後悔なく食べれるどんぶり🍚
ねばとろっ❗️豆腐丼
ご飯160g具もたっぷりで492kcal
500kcalは１日通して座って生活することが多い女性の１食分の目安になります、カロリーが気になる方、在宅ワークや休日のお昼にもぴったりだと思います✌️
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Apple Pencilがない😭
↓
掃除の時に捨てたのかも…
↓
Apple Pencil第二世代売り切れ
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ない😭
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もういい、ご飯食べる
↓
昨日の鍋の片付けし……………
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インターネットで出回ってるダイエット漢方の案件でインフルエンサーに入るお金も知ってる。あれを人に勧められない、私はフォロワーは人だと思ってるから無理。インフルエンサーの文章に食欲が減ると書いてあった、でもなんの作用で食欲が減るか書いてないただ「食欲が減って痩せた」としか書いてない… twitter.com/i/web/status/1…
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低気圧の体調不良を乗り切る作り置きレシピ🌧
レンジでピーマンの肉詰めトマト煮
柔らかい肉だねと程よく食べ応えがあるピーマン、そしてトマトの酸味が絶妙にマッチ❗️
ヘタは親指でグッと押せばポロっととれます👍
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ダイエットしてます❗️
でも食べる量は減らしたくないので野菜どっさりな食生活にして運動してます🏃♂️
今まで朝を抜くことが多かったのですが、最近はゴロゴロ野菜スープをレンチンして食べてます✨
野菜も取れるし体も温まるし最高〜💪
夜にお腹空いた時にもオススメ🙌
「豆乳シーフードスープ」
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白菜の芯が主役❗️
白菜と卵のとろとろ煮丼🥬🥚
白菜の芯がとろ〜っと甘くあんと絡んで美味しいです
ごま油で炒めた豚肉やツナ缶を入れてボリュームUP👆しても美味しいよ😋
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「看護師 桃井ゆま の
ふんばりごはん日誌」
9話は「シャケと卵の中華白滝スープ」
外食やお祝い事が続いてふと気づいたら体重が…って時ありますよね😭そんな時はダイエット中でも満足感があるボリュームたっぷり栄養もたっぷり白滝スープ❗️
レンチンでできます✌️kango-roo.com/comic/9024/
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レンジで手作りおぼろ豆腐❗️
ふわとろ！
朝食やあまり食欲ない時にもオススメです✨
にがりを買ったけど活用法がわからない、という時のまとめもp3に
他にもお風呂にいれたりするのもオススメだよ✌️
「にがり」は手軽にマグネシウムを摂取できるよ！
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ダイエットしてます❗️
でも食べる量は減らしたくないので野菜どっさりな食生活にして運動してます🏃♂️
甘くて柔らかい春キャベツで作るとより美味しいー❗️軽くとろっとした餡がキャベツやそぼろに絡みついてご飯がすすむ〜😋
どんぶりにしても美味しいよ✌️
キャベツのとろ炒め🥬
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作れるかなと思ったら作れたレシピ
レンジでスクランブルエッグ🐥
インスタのストーリーでも書きましたがフライパンで作る方がめちゃくちゃ簡単で楽でした❗️
(レシピが欲しいという声もあったのでまとめました✒️)
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レンチンパスタは
材料全部入れるだけであとはチンするだけ！楽チン！
きのことバターとめんつゆは絶対外すわけもなく…
「めんつゆバターのきのこパスタ🍄」
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コンビニのあれだよあれ❗️
鮭に含まれてるアスタキサンチンは脂肪燃焼を助けるよ❗️
レンジ簡単に作れる
「サラダサーモン🥗」
鮭のカロリーはだいたい一切れで110kcal。たんぱく質は18g、脂質が3.6g🙌
ちなみにオリーブオイル大さじ1/2をかけるとよりしっとりになるよ❗️
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「看護師 桃井ゆま の
ふんばりごはん日誌」
2話は『ワカメとたまごのレンチンおじや』
連日暑い日が続いてますね、夏バテしてませんか？
体調悪い方、胃腸が疲れてる方にオススメレシピです✨
優しい味で心も胃も休まります😊
kango-roo.com/comic/8920/
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ダイエット中に暴飲暴食したくなったり、何か食べたい欲をすぐ満たしたい時にオススメしたい材料3つで10秒で食べれるオートミールリゾット🥣
これは朝食や夜食にも、ダイエット中じゃない方にもオススメしたいです✌️
市販のスープの素がない方は
鶏がらスープの素、コンソメ粉末小さじ1でもok❗️
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ベーコン🥓チーズ🧀トマト🍅のケークサレ
美味しいものだけ詰めてみました！
オーブンがない方は混ぜたらこのままフライパンで焼いてください❗️
パンケーキみたいなケークサレでそれも美味しい〜😋
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炊飯器で
チキンラーメンのレタス炒飯🥬🐥
チキンラーメンの出汁がお米に染み染みで美味しい！
ごま油プラスにしたらもっとパラパラで炒飯らしさが増します✨
おにぎりにしてお弁当にいれるのもオススメ！
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フラペチーノ飲みたい…冷たい甘いものが飲みたい…
そんな時は「プロテインフラッペ」
筋トレ後のご褒美にも❗️暴飲暴食抑制にも❗️
私はザバスのリッチショコラとアーモンド効果(砂糖不使用)を使ってます✌️
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シンプルな材料で
炊飯器にいれるだけでできる
バターオニオンスープ🧅🧈
優しい味わいで体も心もあったまる！玉ねぎもトロトロで消化もいいよ、体調悪い時はバターを減らしたりなくしても🆗美味しいです😋
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つ、ついに完成❗️ついに発売でーーす❗️
【はちみつ梅のオリーブオイル漬】
UMELAB by 紀州梅本舗さんと
いっしょに開発しました✨
初めての試食のときに、
美味しすぎて、目玉が飛び出しました…皆さんも出してください
ぜひよろしくお願いします👀
こちらから購入できるよ❗️
ume-honpo.co.jp/?pid=172777819
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先日レンジ調理したら炭化したというレポがきたのでもう一度だけ注意喚起&記事を見て「より」気をつけていただければ
分量を減らしての長時間加熱はやめてください、私自身レンジ調理をするレシピを多くあげているので先日のレポは本当に怖かったというのが正直な感想です
nhk.or.jp/shutoken/newsu…
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大事なのは今までの自分を見直す事だと痩せて感じました❗️健康的に持続的に痩せるには一気にやるのではなくプロセスを踏むのが大事、まずは『食生活を見直す』ことをしてみましょ🙌次回はコレを踏まえてゆるゆるPFCバランスです
#あやダイ
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そういう時にどう動くかってのも学んでいかなきゃいけないかもね、特に若くてその道を目指す人達は
食いしん坊の作家してます✒️✨最新作は「限界ごはん」📚書籍の料理のご質問は出版社にお願いします。UME LABアンバサダーになりました🌸転載は許可してません。成果報酬や漢方、無償提供からのご依頼は受け付けておりません。お仕事の依頼はMAILまで→ ayanomainitigohan🍙Gmai