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キッチンなんか立ってらんないけど味噌汁だけは朝飲みたい人間だから野菜レンチンして冷凍してたのと液体味噌とお湯でドンよ
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私はつえー女に憧れてる弱い女だから踏ん張れない時とかどうにかしなきゃいけない時心に憧れてるつえー女を思い浮かべてる。それは一人ではなく色んなアニメや漫画のキャラが多いんだけどその中にナウシカとクシャナ殿下がいる。基本的にバラライカが心の噴水の前で座ってるけど
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最近の作り置きリピ率NO.1
甘酢茄子🍆
①.②で材料分けていれちゃってるけどみょうがのしゃきしゃき感とか気にしない！めんどくさい！って方は①でいれて一気にレンチンしても美味しいよ✌️
お酢パワーで夏の暑さも酢っきり乗り切ろう💪
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ダイエット中の生理前、生理中、生理後の付き合い方❗️(私の
お陰様で−20㌔達成しました〜🙏
ダイエット始めた頃は生理中も無理して筋トレしてましたが、無理してもダメだった…
また生理直前や生理中は浮腫むし体重の数値に振り回されないで『準備期間』と割り切って出来る事をしてます❗️
#あやダイ
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無水＋スパイスはカレー粉のみで❗️
めちゃ美味しいスパイスカレーができます❗️🍛
手順も簡略化しながら本格的な味を味わえるよう目指してレシピ作りました🙏
プラスで入れるとクオリティ高くなるスパイスも書いたので参考にしてください✨
夏バテ予防に野菜もたんぱく質もしっかり美味しく摂ろう〜💪
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看護師
桃井ゆまのふんばりごはん日誌【25】
蒸しっとして暑い日は鰹や鮪などの赤身の魚をタレに漬け込んで、薬味をたっぷりのせた「手こね寿司」がオススメ❗️
赤身魚に含まれるミオグロビンには鉄分が多く含まれ貧血予防にも🐟
冷やした出汁をかけてお茶漬けにしても💮
kango-roo.com/comic/9188/
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ピーマンの旬がきたー🫑
加熱に弱いビタミンC❗️でもピーマンは組織がしっかりしてるおかげで加熱してもビタミンCが壊れにくい❗️
加熱するとピーマンの匂いが苦手な人も食べやすくなります✨
包丁なしで作れる
レンジで簡単
丸ごとピーマンの蒸しびたし🫑🫑
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お酢でさっぱり
カレー風味で食欲倍増
疲れやすい梅雨と夏を乗り切れる
『アボポテサラ』
アボカドのここがスゴイ🙋♀️
🥑アボカドの脂質は、約75パーセントが不飽和脂肪酸で良質な脂質
🥑ビタミンEで細胞の酸化による老化対策
🥑食物繊維も不溶性食物繊維2水溶性食物繊維1とバランス良く含まれている
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食べすぎて太った人間がいきなりカロリーを制限したらストレスで暴飲暴食に走ります絶対(自己紹介)
ダイエットを失敗してきた人やダイエット初心者にオススメなのが『間食』
間食をダイエットに摂り入れて食欲コントロールを身につけましょう❗️
食べることはダイエットの敵ではない💪💪
#あやダイ
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看護師
桃井ゆまのふんばりごはん日誌【24】
梅雨はなんか気持ちもジメッとしちゃいますね☔️
そんな時にオススメなのが
『豆乳トマトそうめん🍅』
和えて、そうめんにかけるだけのレシピなので手間かけずなのにめちゃくちゃ美味しい〜❗️トマトの酸味と豆乳のコクが絶妙にあう
kango-roo.com/comic/9174/
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肌色注意⚠️
目指せ-20㌔❗️そろそろゴールです❗️ここから先はボディメイクに移行する予定✨
食べてる食事内容の一部と🍝
してる筋トレの一部です💪
大事なのは食欲コントロールと食べる事(内容)の大事さ🙋♀️
#あやダイ
ダイエット垢
instagram.com/ayano_daiettod…
レシピはこちら💁♀️
instagram.com/ayanomainitigo…
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パパッと5分で作れる副菜❗️
たらぽんえのき🍄
さっぱりしながらコクうま、ポン酢がいい仕事してます❗️ご飯のお供でも酒の肴にも😊
マヨネーズプラスでパンにもあっちゃう🍞なんならうどんやそうめん、パスタにも、、、な万能副菜❗️
2倍で作るの推奨します👌
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長年近親者のストーカーに悩んでましたがやはり生半可な対応じゃダメだったんだなと反省…
これからは情けなしに徹底的にやるという強い意志を見せつけたらピタッと止まりました、ちなみにこのツイートも見てると思いますが情けなしに徹底的にやります✌️😊
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ポリポリパリパリ楽しく美味しい🎶
ピリッ！辛！ズッキーニのナムル🥒
薄切りにして漬けて軽く絞るだけ✊
もっと薄切りにしたらより時短仕上がりに😊
個人的にはこのくらいの厚さがちょうどいい歯応えです❗️
そしてにんにくチューブ小さじ1を入れるとおつまみにも🍺
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冷やしだしトマト🍅
キンキンに冷やして食べよ〜❗️
漬け時間は30分から1時間と書いてますが私は長い時間漬けて食べるのが好きで6時間漬けて食べてます、染み染みが好き😋
おそうめんやおそばにつゆごとのせて「冷やしだしトマト麺」にしても🙆♀️
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むくみにオススメなのはズッキーニ❗️
ズッキーニは果物や野菜の中で比較的多くカリウムを含んでいます、そして葉酸も豊富で葉酸は血をつくることや細胞の生まれ変わりを助ける栄養素、筋トレダイエッッターの味方💪
ズッキーニの焼きびたし🥒
旬を美味しくいただきましょう✌️
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私のえのきと豆腐のハンバーグ❗️🐔
貧乏学生の時のかさ増し技がダイエットにも効くのではと最近思いました
えのきと生玉ねぎのおかげで食感よし⭕️
鶏ひき肉と豆腐、卵でタンパク質もよし⭕️
食べ応え、ボリュームもよし⭕️
冷凍して🆗です🙆♀️
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人に傷つけられた心を自分でまた傷つける事をしてきました
自分を癒す方法、自分を大事にする方法を見つけるのには時間がかかりましたが見つけて活用して、最近自分と少しだけうまく付き合えるようになりました😊
優しい味の『おとうふあいす』皆さんも食べてみてね🍨
news.merumo.ne.jp/yomerumo/artic…
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ロワイヤルテラッセの【生パイ】をありとあらゆる人間に食べてもらいたい気持ちと食べづらいからあまりオススメできないよなと思う気持ちが半々ある元仙台市民
要冷蔵で、消費期限は購入日の翌日だし(私の記憶では
食べようにもぼろぼろだし
でもめちゃくちゃ美味しい生パイ
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ダイエット中っておやつ食べたらダメ出しストレス溜まって、結局過食しちゃう…痩せるには我慢しなきゃいけないんだ…
と思っていました❗️
実はダイエット中こそ「間食」は大事。特にダイエットの最初に間食を取り入れると食欲のコントロールもしやすいという話❶
#あやダイ
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本当にありのままの加工なしの写真を載せる勇気がなく悩んでましたが写真あったほうが皆さんのモチベもあがるかもだし食事ちゃんと摂っても痩せられるんだと思って貰えればと思い載せます…😭ｺﾜｲ
ちなみに痩せた写真が13㌔減った時の写真にしましたが現在は15㌔痩せました、近々また写真撮ります🤳… twitter.com/i/web/status/1…
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やみつきワカメとキャベツのナムル風🥬
シャキシャキもりもりたくさん食物繊維とミネラルをいっぱい食べよう🍴
レンジで軽くチンしキャベツがしんなりして生野菜が苦手な人も食べやすくなってます✌️
旬の春キャベツと生わかめを使うとより絶品に😋
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フラペチーノ飲みたい…冷たい甘いものが飲みたい…
そんな時は「プロテインフラッペ」
筋トレ後のご褒美にも❗️暴飲暴食抑制にも❗️
私はザバスのリッチショコラとアーモンド効果(砂糖不使用)を使ってます✌️
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インターネットで出回ってるダイエット漢方の案件でインフルエンサーに入るお金も知ってる。あれを人に勧められない、私はフォロワーは人だと思ってるから無理。インフルエンサーの文章に食欲が減ると書いてあった、でもなんの作用で食欲が減るか書いてないただ「食欲が減って痩せた」としか書いてない… twitter.com/i/web/status/1…
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質問が1番多かった『食欲を抑える方法を教えてください』の回答まとめ📔
そもそもなんで「よく噛む」「寝ないと食欲が増す」って言われるのか、そこにはホルモンが関係しています❗️
そして食欲があるのはいいことなんです、ただコントロールができてないのが原因で太る👈
#あやダイ
食いしん坊の作家してます✒️✨最新作は「限界ごはん」📚書籍の料理のご質問は出版社にお願いします。UME LABアンバサダーになりました🌸転載は許可してません。成果報酬や漢方、無償提供からのご依頼は受け付けておりません。お仕事の依頼はMAILまで→ ayanomainitigohan🍙Gmai