201
土鍋片付ける前に
土鍋ご飯一回してみない！？
香りよし、ふっくら、もっちりの土鍋ご飯にハマるよ✨🍚
炊き立てご飯もおコゲも激うまです
202
セブンのあれをより生理前、生理中の暴飲暴食予防向けに作ってみました🙌
今回使ったのはチョコレート効果95%、バナナにつけてみたらバナナの甘味とチョコレート効果の苦味でバランスよく美味しかったです😋 カカオポリフェノールを摂取することで基礎代謝アップ❗️ダイエット効果も期待できます💪
203
ポテサラめんどいすぎる、レンジで芋チンしてマヨネーズつけて食べたらお腹で勝手にポテサラなる
204
チキンラーメンで
チキンラーメンサム❗️🐥
ブルダックサムをチキンラーメンで作ってみました！一袋でスープとチキンラーメンサム2品作れます✨
ﾓﾁﾓﾁﾓ(ﾉ)`ω´(ヾ)だよ❗️
205
材料３つで
リッチな✨
フローズンヨーグルト🍨
今回は乳成分不使用のフローズンヨーグルトも作ってみました！
個人的な感想はフローズンヨーグルトの方が安定した味で美味しいですが
乳成分不使用のフローズンヨーグルトは酸味が少なく豆乳アイスみたいでアレンジもしやすいなと感じました✒️
206
家庭科の時間だよ❗️
牛乳には色々種類ありますが
だいたい私たちが購入しているものは
「牛乳」
「加工乳」
「乳飲料」
だと思います🥛
それぞれ特徴があり実際飲んでみて、栄養や自分の体にあった牛乳を探してみましょう🐄
また「低脂肪牛乳」と「低脂肪乳」の違いについてもまとめました🐮
207
パスタソースで作る！！
たらこバターごはん🍚
おにぎりにしても🙆♀️
鰹節を仕上げにいれても美味しいよ✨
あと明太子ソース＋わさびにしたら大人の味に❗️
209
210
暑い時に食べたいガッツリスパイシーパスタ❗️🍛
調理はレンジだけ！
p2は大人向けカレーパスタで
p3はお子さんでも食べれるカレーパスタにしたよ(ただ量は大人一人前だから多いと思うので調整してみてね👶
211
歪みの国のアリス、よかった移植してくれて。これで若い子達の人生も狂わせることができる。
212
これは解決した問題なのですが二度と起こらないためにもお願いです
画像を無料でも印刷してお店でPOPにしたり配るのはやめてください
スーパーのレシピのフリーペーパーのようにしてお客様に喜んでいただきたいという善意の気持ちは理解できますが、是非お仕事として依頼していただきたいと思います
213
暑くなるとアイスが食べたくなる🥵
そんな時のアイス食べたい欲をこれでとりあえず満たそう❗️❗️
バナナとラップだけで作れる
バナナスティックアイス🍌
バナナは
基礎代謝をあげるビタミンB群が豊富
低GI食品でカロリーが低い
腸内改善が期待できる
ダイエットの味方だよ🙌
214
PFCバランスってなんだろうから入り、三大栄養素がなぜ体に必要なのか、どの割合が自分のダイエットにあうか考えたのがこのやり方です❗️
自分だけの1日のPFCバランスを知りましょう💪
PFCバランス計算や考えるのが面倒な方はwebやアプリでもわかりやすいものがたくさんあります🙌
#あやダイ
215
夏の朝ごはんにぴったり
炊いたご飯＋ほうじ茶＋レンジで
香ばしい茶粥🥣
和歌山の朝食でいただいた茶粥を自宅で簡単にできないかと思い作ってみました…これは梅干しでさっぱりすっきりがオススメです✨
216
あえるだけでこの美味しさ！
さっぱりボリュームあって大満足✨
モッツァレラがオススメだけど他のチーズでも🙆♀️オススメチーズは3pに書いてるから見てね〜
🌸梅干しチーのひっぱりうどん🌸
217
ダイエットしてます❗️
でも食べる量は減らしたくないので野菜どっさりな食生活にして運動してます🏃♂️
今まで朝を抜くことが多かったのですが、最近はゴロゴロ野菜スープをレンチンして食べてます✨
野菜も取れるし体も温まるし最高〜💪
夜にお腹空いた時にもオススメ🙌
「豆乳シーフードスープ」
218
レンチンで
レモンクリームパスタ🍋
暑い日でも作れる、暑い日でも食べれるさっぱり使用！！
美味…🙏
221
さけるチーズで
レンチン濃厚カルボナーラ🐥
もっちり食べ応え抜群！
ブロッコリーやほうれん草などもいれて加熱したら野菜も取れてオススメです✨
222
夏のキッチンに少しでも立ちたくない作り置きレシピ☀️
レンジで野菜もりもり
牛肉プルコギ🐂
夏の食欲不振、野菜不足、解消レシピです😊
ご飯の上にのせて温泉卵をのせプルコギ丼にしても💮
223
人類78億7500万人がもう試してる常識かもしれませんが
レトルトの具は炊き込みご飯に使うと美味しい…特にオススメなのが牛丼です！おにぎりやお弁当にもオススメ！
牛丼でつくる牛丼飯💥
224
土用の丑の日うなぎの日
食すれば夏負けすることなし❗️
今年の夏の土用の丑の日は7月23日、市販の安い鰻もこの温め方をするとふわふわやわらかになります✌️
この後トースターなどで焼き目をつけて香ばしさUPするのも💮
食いしん坊の作家してます✒️✨最新作は「限界ごはん」📚書籍の料理のご質問は出版社にお願いします。UME LABアンバサダーになりました🌸転載は許可してません。成果報酬や漢方、無償提供からのご依頼は受け付けておりません。お仕事の依頼はMAILまで→ ayanomainitigohan🍙Gmai