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ほろにが大人の
ゴーヤキーマ❗️🍛
※苦手な人用のレシピ付いてます
暑い日に食べたくなるキーマカレーをレンジで一発作成！
カレールーは中辛がオススメ✌️
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白菜の芯が主役❗️
白菜と卵のとろとろ煮丼🥬🥚
白菜の芯がとろ〜っと甘くあんと絡んで美味しいです
ごま油で炒めた豚肉やツナ缶を入れてボリュームUP👆しても美味しいよ😋
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ダイエットしてます❗️
でも食べる量は減らしたくないので野菜どっさりな食生活にして運動してます🏃♂️
ボリュームあるおかずが食べたーい！というときに作ります、腹持ちも良くて満足度が高いです👌おからと豆腐のダブルソイプロテインで脂肪燃焼しましょう💪
「おからと豆腐のハンバーグ」
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歪みの国のアリスも好きなんだけど、一夜怪談も面白いし、Seventh blood vampireもよかった、迷ヒ家ノ鬼は個人的に一番怖かった、オズの国の歩き方はずっとホラーを作っていたナイトメアプロジェクトが作るビジュアルノベルなんだけど歪みの国と同じように小説にしてほしいくらいストーリーがよかった
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コンビニのあれだよあれ❗️
鮭に含まれてるアスタキサンチンは脂肪燃焼を助けるよ❗️
レンジ簡単に作れる
「サラダサーモン🥗」
鮭のカロリーはだいたい一切れで110kcal。たんぱく質は18g、脂質が3.6g🙌
ちなみにオリーブオイル大さじ1/2をかけるとよりしっとりになるよ❗️
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ダイエット中に暴飲暴食したくなったり、何か食べたい欲をすぐ満たしたい時にオススメしたい材料3つで10秒で食べれるオートミールリゾット🥣
これは朝食や夜食にも、ダイエット中じゃない方にもオススメしたいです✌️
市販のスープの素がない方は
鶏がらスープの素、コンソメ粉末小さじ1でもok❗️
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作れるかなと思ったら作れたレシピ
レンジでスクランブルエッグ🐥
インスタのストーリーでも書きましたがフライパンで作る方がめちゃくちゃ簡単で楽でした❗️
(レシピが欲しいという声もあったのでまとめました✒️)
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低気圧の体調不良を乗り切る作り置きレシピ🌧
レンジでピーマンの肉詰めトマト煮
柔らかい肉だねと程よく食べ応えがあるピーマン、そしてトマトの酸味が絶妙にマッチ❗️
ヘタは親指でグッと押せばポロっととれます👍
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テニスの王子様の新作ゲームは乙女ゲームじゃなかったのかぁ、でも諦めないよ、いつかドキドキサバイバル宇宙のLOVE STARが発売されることをさ(跡部財閥の所有する宇宙ステーションでの合同合宿で起きるハプニング
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だいぶ前に山形のだしレシピをあげた時は「●入ってないやりなおし」とか「これはだしじゃない」と言われたことがあり考えたことがあるんですがだしは夏野菜と香味野菜をふんだんに使えばいいと思うんです、たぶん野菜の消費のために生まれたものだからご家庭の冷蔵庫事情にあわせて使ってほしいです
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そういう時にどう動くかってのも学んでいかなきゃいけないかもね、特に若くてその道を目指す人達は
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肌寒くなってきて、ついにやって参りました！
「#ミツカン」の「鍋の季節」が！！
キムチ鍋で心も体もポカポカ🤗
食べた後のシメは「旨味凝縮キムチチヂミ」を作ってみました〜✨
海鮮キムチ鍋の旨味が凝縮した汁を使った外はカリカリ中はモッチモチチヂミ✨
#今晩何で〆るん会？ #pr @nabeshime_cp
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ベーコン🥓チーズ🧀トマト🍅のケークサレ
美味しいものだけ詰めてみました！
オーブンがない方は混ぜたらこのままフライパンで焼いてください❗️
パンケーキみたいなケークサレでそれも美味しい〜😋
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レンジで手作りおぼろ豆腐❗️
ふわとろ！
朝食やあまり食欲ない時にもオススメです✨
にがりを買ったけど活用法がわからない、という時のまとめもp3に
他にもお風呂にいれたりするのもオススメだよ✌️
「にがり」は手軽にマグネシウムを摂取できるよ！
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🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴
秋の「家に帰ればアレがあるからな🫵」と嫌なことを吹き飛ばすメンタル回復アイテム
『いくらの醤油漬け』
高くてもこれが作りたくて生筋子は毎年何回も購入しちゃいます🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴
p4にアニサキス対策
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肌色注意⚠️
目指せ-20㌔❗️そろそろゴールです❗️ここから先はボディメイクに移行する予定✨
食べてる食事内容の一部と🍝
してる筋トレの一部です💪
大事なのは食欲コントロールと食べる事(内容)の大事さ🙋♀️
#あやダイ
ダイエット垢
instagram.com/ayano_daiettod…
レシピはこちら💁♀️
instagram.com/ayanomainitigo…
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ダイエットしてます❗️
でも食べる量は減らしたくないので野菜どっさりな食生活にして運動してます🏃♂️
シンプルな大根の煮物ですが、ツナ缶を使う事で味に深みが出て大根の甘さも引き立って美味しいー❗️
ご飯のお供にも日本酒のあてにも…
使うオススメの部位は中部かな❗️
「しみしみツナ大根」
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無水＋スパイスはカレー粉のみで❗️
めちゃ美味しいスパイスカレーができます❗️🍛
手順も簡略化しながら本格的な味を味わえるよう目指してレシピ作りました🙏
プラスで入れるとクオリティ高くなるスパイスも書いたので参考にしてください✨
夏バテ予防に野菜もたんぱく質もしっかり美味しく摂ろう〜💪
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ピザ、ブリトー、クレープ、ガレットにも❗️
もちもちオートミール生地🥣
オリーブオイルでカリカリに焼いても🆗ラップに包んで冷凍もできます✌️
ピザやブリトーやガレットにする際は塩ひとつまみいれるとより美味しいよ❗️
ツリーに片栗粉を混ぜた後の緩さも参考にしてね😋
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この度、看護roo！さんで連載させていただく事になりました✨
「看護師 桃井ゆま の
ふんばりごはん日誌」
第1話目はレンジで作れる『ヤンニョムチキン丼』のお弁当🐔
いつもエッセイ漫画ですが、今回はオリジナルになります、ドキドキ
よろしくお願いします❗️
kango-roo.com/comic/8908/
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我慢しないで糖質制限
簡単トマトリゾット🍅
具材を切って炊飯器に入れるだけなので
簡単にできてズボラさんにもおすすめ❗️
トマトを丸ごと使っているのでさっぱりペロッと食べられる
みんな大好きなリゾットです✌️
糖質カットの秘密はツリーで紹介🤭
#pr
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Instagramでダイエットサプリやダイエット食品の無料サンプルあげるから宣伝してと来るけど「効いたら宣伝します」と返事すると音信不通になるか今回は…で終わるからみんなわかるね…1番いいのは運動と食事管理だよ
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茄子の大量消費にオススメ
茄子ジャム🍆
味や食感はりんごのしゃきしゃき感に似てます🍆パンケーキやサンドウィッチにも〜
あとカレーの隠し味に使うとめちゃくちゃ美味しいです🍛
保存は冷凍しとくて3か月は持ちます
食いしん坊の作家してます✒️✨最新作は「限界ごはん」📚書籍の料理のご質問は出版社にお願いします。UME LABアンバサダーになりました🌸転載は許可してません。成果報酬や漢方、無償提供からのご依頼は受け付けておりません。お仕事の依頼はMAILまで→ ayanomainitigohan🍙Gmai