26
#การควบคุมอาการคลั่งรัก
1. อย่าหมกมุ่นเรื่องเดียว ด้วยความที่ฮอร์โมนและสารเคมีที่ว่ามาทำให้เราจดจ่อเรื่องความรักมากไป จนสนใจเรื่องอื่นๆ น้อยลง
2. ใช้เวลากับคนอื่นบ้าง ไม่จำเป็นต้องตัวติดกัน/คุยกันตลอดเวลา
3. ดูแลสุขภาพ กินอาหารที่ดี นอนให้หลับ
4. อยู่กับความเป็นจริงอยู่เสมอ
27
📝 เธรด เรื่องที่เคยอ่านเกี่ยวกับ #ความรู้สึกผิด (Self-guilt VS Self-blame)
• Self-guilt (ความรู้สึกผิด) คือ?
ความเชื่อที่ว่าเราทำไรก็ผิด รู้สึกเหมือนไปทำร้ายคนอื่น ผิดหวังต่อตัวเองจากมาตรฐานที่ตั้งไว้ ยอมรับการกระทำของตัวเองไม่ได้ ส่งผลเสียทางจิตใจ/ร่างกายต่อคนอื่น/ตัวเอง
28
#ความรู้สึกผิด แค่ไหนที่เป็นพิษ?
การที่เรามีบุคลิก:
ชอบตำหนิตัวเอง (Self-criticism)
คิดลบ
ไม่รู้จักการให้อภัยตัวเอง
เข้มงวดมากไป
คาดหวังสูง (perfectionist)
Low self-esteem
ชอบลงโทษตัวเอง
เก็บคำพูดคนอื่นมาคิด
ซึ่งจะมีผลกระทบโดยตรงต่อความคิดในหน้าที่ของตัวเองและค.สุขส่วนตัว
29
เหมือนเขาไม่ได้ศึกษาเรื่องสิทธิสตรีมากเท่าไหร่ ตัดสินตามสังคมตัวเอง โดยที่ไม่ได้มองภาพรวมด้านอื่นๆ
Out from 156 countries. Thailand is still far from many developing countries. Especially political empowerment that is the most important part of society to support women’s rights. twitter.com/_ponyomero/sta…
30
เดี๋ยวนี้ทำไมคนทำคอนเทนท์แบบไม่มีมารยาทเยอะขึ้นมาก แล้วที่น่ากลัวคือเป็นเทรนด์ต่อๆ กัน เช่น
• เปิดขวด/กินของในซุปเปอร์แล้ววางไว้
• เดินถอดเสื้อผ้าในที่ๆ เขาไม่ทำ
• แสดงความรุนแรง สบถ หยาบ
• ขู่ลูกให้กลัว
• อำคนอื่นแบบแรงๆ
สร้างค.เดือดร้อนให้คนอื่นเพื่อความหรรษาให้ตัวเอง
31
เข้าใจว่าประเทศแถบสแกน Ironic ได้แม้แต่ประเทศตัวเองหรือคน แบบไม่รู้สึกอะไร มองเป็น joke…
แต่ควรจะคิดนะว่าประเทศอื่นเขามีเส้นที่ควรเคารพอยู่ ยิ่งเป็น public ด้วย อันนี้มองว่าเกินไป twitter.com/scomma/status/…
32
เท่าที่รู้…
• Most guys consider it an Honor (แนวว่าได้อยู่ในค.ทรงจำแรกของผญ)
• Fulfills a male fantasy (ดูหนังโป๊แล้วคิดว่ามันฟินกว่า)
• Fewer comparisons (ยังไม่มีคู่แข่งเรื่องเซ็กส์)
• Purity and innocence (รู้สึกเฟรช)
• It makes them feel manly (รู้สึกแมนและโปร) twitter.com/psmark1821/sta…
33
เคยมีนักสังคมวิทยาเขาให้ความเห็นว่าผญ.ถูกคุกคามเรื่อง virginity มานานแล้ว แต่มาในรูปแบบการควบคุมภาวะเจริญพันธุ์ (women’s fertility) ซึ่งหมายถึงค.บริสุทธิ์จะเกี่ยวพันกับเด็กในครรภ์ แล้วใช้ศาสนาครอบอีกทีว่า “ผญ.ที่ดีต้องมี sex กับสามีคนแรกและคนเดียวผู้ต้องเป็นพ่อของลูก”
34
เท่าที่เคยคุยกับแฟนกับอยู่กับคนทุกวัย
• 60+ เป็นคนในวัยสงครามจริง แล้ว strict + มีไรจะประหยัดมาก ไม่กินทิ้งกินขว้าง ใจดี เพราะเห็นโลกมีประสบการณ์เยอะ
• 30+ เข้าสังคม มีครอบครัว ขยันเก็บเงิน คุยสัพเพเหระทำกิจกรรมไรมา เหยียดคนย้ายมาไม่ทำงาน/บ้าศาสนาเพราะเขามองว่ามากินภาษีเขา+ twitter.com/ImHappy_kitten…
35
คนดื่มต้องรู้ลิมิตตัวเอง ถ้ารู้ว่าดื่มแล้วดูแลตัวเองไม่ได้ไม่ควรดื่มนาน/ดื่มข้างนอก
การที่มานั่งคิดว่าคนอื่นจะดูแลเราได้ = โยนความรับผิดชอบ (ชีวิตตัวเอง) ให้คนอื่น
แล้วถ้าอีกคนรับผิดชอบไม่ได้ก็ว่าเขาทั้งๆ ที่ชีวิตตัวเอง Don’t drink til you drop if you can’t take care yourself. twitter.com/tonyon__/statu…
36
#เธรด วันนี้จะแชร์สิ่งที่อ่านเกี่ยวกับเรื่อง #ความล้มเหลว และวิธีรับมือ เผื่อจะเป็นประโยชน์ให้กับคนที่รู้สึกแย่อยู่ หรือ คนที่รู้สึกกลัวในความล้มเหลว
เราขอแยกเป็น:
• ปัจจัยที่เกิด
• เส้นทางแห่งการเติบโต
• วิธีการรับมือเบื้องต้น
• แนวคิดและการเปลี่ยนมุมมอง
37
จริง แบบเห็นเขาพยายามอธิบายแล้วงงมาก เหมือนเขาไม่เข้าใจคำว่า “ลา” WFH ไม่ได้เรียกว่าลา อัพเดตงานไม่ได้เรียกว่าลา ทำงานที่บ้านไม่ใช่การลา
ลา คือ ไม่ทำงาน = เวลาส่วนตัว และไม่ควรรบกวนเวลาลาหยุดงานของคนอื่น ถ้าคนที่ลาต้องถูกตามงาน แสดงว่าองค์กรไม่มีวิธีแก้ปัญหาล่วงหน้า twitter.com/_ladyeagle/sta…
38
มีบางคนบอกคนบอกคนที่ขนาดวันหยุด/วันลา แล้วเขาตอบเมล์หรือตอบงานให้ได้สัก 1-2 ชม. เขาไม่ว่าไรเพราะมีทัศนดติดีเวลาทำงาน
คิดแบบนี้แปลก…
• โดนเอาเปรียบแล้วยังมองโลกในแง่ดี = toxic positivity
คนอื่นๆ ชมว่าทัศนคติดี = manipulation
คนที่ไม่รู้ลิมิตตัวเองไม่ได้เรียกว่าฉลาดนะ
39
เคยเห็นคลิปทั้ง turtle กับ tortoise พอเห็นสีดำ/น้ำตาลแล้วจะพุ่งสู้ทันทีเหมือนกัน เลยไปหาอ่านดู
สีทึบ=ทำให้กลัว ปกติเต่าจะเห็น 5 สีของ spectrum (มนุษย์ได้แต่ 3) น้องเลย sensitive กับ light & dark มาก (แล้วตาไม่ดีในที่มืด) ทำให้คิดว่าเป็นงู/นักล่า/อันตราย
40
เพราะไข่หรือสีของนีกล่าพวกนี้จะเป็นสีดำ/สีเข้ม (มีบางคนไปบูลลี่ว่าน้อง racist) แต่จริงๆ เป็นธรรมชาติเขาเพราะอยู่ในที่ๆ มีแสง นอกจากนี้สีอื่นอย่างสีแดง/เขียว (สีสว่าง) น้องจะพยายามกัดเพื่อเช็คว่ากินได้ไหม
41
ในเรื่อง Spectrum color สัตว์มองเห็นไม่เหมือนมนุษย์เพราะการรับแสงต่างกันอย่าง สัตว์หากินตอนกลางคืนจะเป็นลักษณะคล้ายกล้องอินฟาเรด ส่วนน้องหมาจะสีจืดลงไปเลย
สัตว์หลายตัวเลยมี reaction กับสิ่งรอบตัวต่างกัน สีไหนอันตราย สีไหนกินได้ สีไหนปลอดภัย (นี่คิดว่าคนมีออร่าที่สัตว์สัมผัสได้)
42
#เธรด ชวนมาลองเช็คตัวเองว่าเรามี Passive-aggressive มากไหม? รับมือยังไงได้บ้าง?
Passive-agressive เป็นพฤติกรรมที่ทำแบบตั้งใจ/เจตนาให้บางคนโมโหแล้วกลบเกลื่อน คำชมแฝงประสงค์ร้าย (Sugar-coated hostility) เหน็บแนม ด่าอ้อมๆ
เกิดได้กับทุกกเพศทุกคสพ. ไม่เกี่ยวกับว่าต้องเป็นแค่กับผญ.+
43
#จุดเด่นอาการ
• ขี้นินทา ชอบพูดร้ายลับหลัง วิจารณ์หน้าตา พื้นเพ ฯลฯ
• ชอบตำหนิ แซะ วิจารณ์แล้วล้อเล่น
• ถ้าใครให้งานที่ชอบ ตั้งใจทำพลาด ทำส่งๆ
• อยู่ดีๆ ก็หายไปดื้อๆ
• ชอบตั้งสเตตัสด่าลอยๆ
• ตอบรับแต่สุดท้ายไม่ทำ
• ชอบให้คนรู้สึกผิด
• ชอบบอกใบ้ให้คิด ไม่อธิบาย+
44
• อารมณ์ขันร้ายๆ
• ทำตัวเหมือนมีปัญหากับคนอื่นแต่จริงๆ มโนไปเอง
• ขี้อิจฉา
• ชอบโยนสิ่งที่ตัวเองไม่ชอบให้คนอื่น
• ต่อหน้าอย่าง ลับหลังอย่าง
• มีปัญหากับเขา แต่ไม่คุยกับเขาตรงๆ ใช้วิธีแซะบนโซเชียล
อันนี้เป็น Test ให้ลองสำรวจตัวเองเพิ่ม 👇🏻
psyev.com/tests/passive-…
45
#รับมือ กับคนที่มี Passive- agressive
• ไม่ต้องตอกกลับ ปัญหาอยู่ที่เขา ถ้าสงสัยว่าทำไมพูดแบบนั้นก็ให้ถามตรงๆ ถ้าเมินไม่ตอบก็ปล่อย เสียพลังงาน/เวลา
• สร้าง environment ตัวเองให้คนมาพูดด้วยตรงๆ ได้
• พูดตรงๆ ว่าเราไม่ชอบ ถ้าเขาบอกว่าล้อเล่น ก็ให้ย้ำอีกว่าเราไม่โอเคเพราะอะไร+
46
1. พื้นเพครอบครัว เลี้ยงดูแบบไม่ใส่ใจ โตมาต้องการเป็นจุดสนใจโดยไม่รู้ตัว ต้องการคนคุยตลอด ชอบคนมากๆ
2. สภาพสังคม คาดหวังให้คนอื่นต้องตามมาตรฐานตัวเอง สังคมที่ไม่เปิดโอกาสให้แสดงค.คิดเห็นได้ตรงๆ โดยมีเรื่อง gender bias, class, homophobia, religion, cultural discrimination etc.
47
เพลงกาเหว่าที่ร้องกล่อมเด็กนี่ท่าจะจริง แม่นกคัคคู (Cuckoo) วงศ์ญาติเดียวกับนกกาเหว่าเองก็ขี้เกียจเลี้ยงลูก ชอบแอบไปหยอดไข่ไว้ในรังนกตัวอื่น ไข่ตัวเองจะฟักก่อน พอเป็นลูกนกเกิดมาปุ๊บก็ผลักไข่ฟองอื่นๆ ในรังทิ้งให้หมดเพื่อตัวเองจะได้อาหารตัวเดียว #นกซ้องปีป
48
พอไปลองค้นๆ ดู ไม่ได้มีแค่นกวงศ์นี้ แต่ยังมีสัตว์อื่นที่มีพฤติกรรมฝากเลี้ยง (brood parasite) อีก เช่น วงศ์นกพรานผึ้ง วงศ์นกเอี้ยง วงศ์นกฟินซ์ เป็ดบางชนิด ผึ้ง/ตัวต่อคัคคู etc.
ละสัตว์พวกนี้มีเทคนิค ร้ายยันลูก ลึกจนเขามีการศึกษาจนค้นพบว่ามีระบบมาเฟียในนก
scienceabc.com/nature/animals…
49
#เทคนิค
• ตาต้องไว รีบวางไข่ตอนเจ้าของรังไม่อยู่ (เร็วสุด 10 วิ)
• เลียนแบบไข่ให้เนียน เลือกรังที่มีลาย+ขนาดของไข่ใกล้คล้ายของตัวเอง
**นกคัคคูบางพันธุ์เลียนแบบพฤติกรรมให้คล้ายเหยี่ยว (เพราะมีลายบนตัวเหมือนจนนกตัวอื่นตกใจต้องบินหนีออกจากรัง) แล้วเอาไข่เขาออกและวางไข่ตัวเองแทน
50
ส่วนลูกนกทุกชนิดจะฟักเร็วกว่าลูกนกเจ้าของรังประมาณ 24 ชม.พอออกมาจะถีบไข่เจ้าบ้านให้แตก บ้างตัวโตไว กินไว แย่งอาหาร จนโตหน่อยก็เกือบกินหัวแม่เลี้ยง อย่างนกพรานผึ้ง ที่ปลายจงอยปากเขาจะมีเดือยแหลม เอาไว้ฆ่าตัวอื่นในรัง
ถ้าแม่นกจับได้ มันก็จะทำลายรัง แนว ถ้าชั้นไม่ได้ เธอก็อย่าหวัง
Human Rights • 🇳🇴 My lady @lenesteiro 💍 Finance • Management • Psychology • Health