26
โตไปอีกหน่อยจะเข้าใจว่าทำไมไม่ควรทำให้ชีวิตมัน complex
ปกติพอคนเราโตขึ้น เข้าสู่วัยทำงาน โลกและสังคมมันยุ่งเหยิง อะไรช่างมันได้ก็ทำ เพราะมันมีสิ่งที่เรา can and cannot control อยู่ แค่จัดระบบความคิดให้ดีๆ คอยดูแลความนึกคิดของตัวเอง
It’s a fact.
27
น่าสนใจ เขาบอกว่ามี 5 อย่างที่คนที่มีสุขภาพจิตที่ดีมักทำ(เผื่อเอาไปปรับใช้กัน)
1. ไม่ยึดติดกับความผิดพลาดในอดีต
2. ยอมเปลี่ยนแปลงเพื่อเติบโต
3. ยังมีจิตใจที่ดีถึงจะเจอกับสิ่งที่แย่ (เจอไรแย่มาก็ไม่ทำใส่คนอื่นต่อ)
4. ยินดีกับความสำเร็จของคนอื่น
5. รู้ว่าเมื่อไหร่จะขอค.ช่วยเหลือ
29
วิธีบริหารข้อเท้า ดีนะฝึกการทรงตัว ช่วยให้กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นรอบๆ แข็งแรงขึ้น ลดปวด ป้องกันการยึดติดของข้อต่อ ลดการเป็นตะคริว เลือดไหลเวียนดีขึ้น
เพราะในแต่ละวันเท้าต้องรับน้ำหนักตัวนานๆ หรือ เวลานั่งห้อยเท้านานๆ ของเหลวจะมาคั่งที่เท้า ไหลเวียนไม่ดี
30
นี่คิดมาตลอดว่าน้องกินปลา…กับจกอาหารในมือคน ละนี่…😱
31
เอาไปลองฝึกเล่นดูว่าเราสามารถแยกประสาทกับจังหวะได้ดีแค่ไหน
ในคลิปคือการนับจังหวะแบบ Polyrhythm = จังหวะซ้อน (ที่มี 2 จังหวะขึ้นไป) เป็นหนึ่งในพื้นฐานการเล่นดนตรี โดยเฉพาะคนตีกลองจะทำได้ไม่ยาก
32
อยากไปเล่นแบบนี้กับเพื่อน
twitter.com/short_tymer/st…
33
อย่ากลัวที่จะเป็นผญ.เก่ง+ฉลาด เพราะมีแต่ผช.stupid เท่านั้นที่ต้องการผญ.ด้อยกว่า เพราะเขาควบคุมอะไรไม่ได้
การเลือกคู่ฉลาดจะทำให้ quality ในการใช้ชีวิตคู่ดีขึ้น เพราะจะคอย support กันไปเอง
34
หนึ่งในวิธีที่ถ้าอยาก Grow mindset ต้องเจอ diversity เยอะๆ ทัศนคติที่อยากเรียนรู้ อยากเจออะไรแตกต่างเยอะๆ เพื่อเอามาเปรียบเทียบข้อดี-ด้อย ค้องเข้าใจว่า Nothing is perfect ล้างค.คิดตัวเองที่ยึดตัวเองเป็นจุดศูนย์กลาง แต่ให้ตัวเองเป็น a part of the world แล้วจะใช้ชีวิตสนุกขึ้นเราว่า
35
นิสัยจิกกัดแซะเก่ง เรื่องจบคนไม่จบ ไม่ใช่นิสัยของคนที่วุฒิภาวะโตแล้ว เพราะการควบคุมอารมณ์ไม่ค่อยได้เป็นของนิสัยเด็กๆ
• EQ สูงจะสามารถควบคุมการใช้อารมณ์ให้เหมาะกับสถานการณ์ต่างๆ ที่เกิดขึ้น เป็นคนที่สามารถเข้าสังคมได้ดี ควบคุมอารมณ์และความต้องการของตัวเอง เห็นใจคนอื่น ใจกว้าง +
36
อันนี้น่ารัก ไม่ต้องใช้ของเล่นไรเยอะ สำหรับมครอยากฝึกพัฒนาการเด็ก มีพื้นที่นิดหน่อย แล้วเล่นไปกับเขา
37
เห็นแล้วยิ้มตามเนาะ ดูทุกคนมีค.สุขกับการเต้นของตัวเอง บางคน flashback ไปถึงที่ๆ ตัวเองมา ตอนตัวเองยังหนุ่มสาว ตอนทำอาหารกับครอบครัว
38
ขำตัวเอง..แพ็คกระเป๋าไปมัลดีฟส์อาทิตย์นึง สรุปกระเป๋าหนักแค่ 4kg เพื่อนต้องตกใจ ละครีม/โลชั่น/แชมพูอะไรๆ เป็นแบบซองใช้แล้วทิ้งได้เลย กลับมากระเป๋าอาจจะเหลือแค่ 2kg 55555 แม่บอกไปมัลดีฟส์หรือไปพัทยา 😂
39
คลิปอธิบายลักษณะบุคลิกภาพแบบ introvert ไม่ได้มีไรผิดปกติ เป็นเพียงลักษณะเฉพาะรูปแบบหนึ่งที่ happy ได้เแบบเดียวกับบุคลิกภาพอื่นๆ
• ใช้ความคิดได้ดีเมื่ออยู่ลำพัง
• ชอบใช้เวลาอยู่กับตัวเอง
• ไม่ชอบคุยก่อน/กับคนที่ไม่สนิท
• ขี้อายแต่มีความเห็นอกเห็นใจ
40
ทำงานตปท.ถ้าไม่ใช่สาย specialist ที่เขาต้องการจะหางานยาก ถึงได้ภาษาและวีซ่าก็ไม่ใช่ว่าจะได้งาน/ตำแหน่งเท่าไทย
กับอีกทาง ถ้ามีประสบการณ์ทำสายธุรกิจพวกเซลล์/marketing (อาจพ่วงด้าน digital) ให้ลองเลือกงานบ.อินเตอร์ที่มีบ.ลูกในเอเชียแล้วทำ trading ข้ามประเทศ จะมีโอกาสมากขึ้นเพราะ…
41
#เธรด หนึ่งในทริคทางจิตวิทยาที่ช่วยให้เราจัดระเบียบสมองของตัวเอง คือ “การฝึกให้ปากตรงกับใจ”
เป็นการฝึกวิธีสื่อสารกับตัวเอง เพราะเวลาที่เราพูดไม่ตรงกับสิ่งที่คิดจะทำให้ตัวเราเองที่ขัดแย้งข้างใน จนเลี่ยงที่จะไปพูด/บ่นลับหลัง
ให้ปฎิเสธในสิ่งที่ทำไม่ได้โดยเปลี่ยนโทนเสียงให้นุ่ม
42
เรื่อง “คู่ครอง” ในทางวิทยาศาสตร์มีนักวิจัยเขาสำรวจกลุ่มคู่แต่งงานแล้วได้ข้อสรุปว่าหลายๆ คู่มีพฤติกรรมที่คล้ายกันมากและการที่คนเราจะตัดสินใจแต่งงานไม่ใช่เรื่องบังเอิญ แต่เป็นการศึกษาจากพฤติกรรม นิสัย ลักษณะทางกายภาพและอื่นๆ
จริงๆ คนที่ใช่จะดึงดูดกันเอง ถ้าไม่ใช่ก็จากกัน+
43
เขาไปอยู่ไหนมา กาแฟแก้วละ 20 มิน่าถึงคิดว่าคนจะมีเงินเหลือเก็บจาก minimum wages อันตรายนะมี leader แบบนี้
44
มีป้าที่ทำงานถามว่าชอบตักบาตรไหม
นี่บอกไม่ค่อยค่ะ แกก็แบบถามว่า “ทำไม ไม่ได้นะลูก บลาๆ”
ก็เลยบอกว่า “หนูตักบาตรที่แม่ทุกวัน แม่หนูหิว เขาได้กิน ไม่รู้สิแต่กับพระมีคนให้เยอะแล้ว เขาไม่ได้ทำไรมากแต่ได้อะไรฟรี ได้เงินด้วย แต่แม่หนูทำงานแต่ไม่ได้อะไรเยอะ หนูให้แม่ยังรู้สึกดีกว่า”+
45
เห็นเขาบอกว่า scientist บางคนกล่าวว่า ‘ปลาหมึก’ ไม่ได้มี 8 ขา
แต่จริงๆ มี 6 มือ และ 2 ขา เพราะมันใช้แค่ 2 ขาไว้เดินบนพื้นใต้น้ำ
47
เพื่อนสนิทเราทำงาน Marketing ให้แฟชั่นแบรนด์เนมมาเข้ามาลงทุนใน SG นางใช้แบรนด์หมด ถูกเชิญไปงานแฟชั่นตลอด
แต่สิ่งนึงที่นางไม่เคยทำ คือ มาเหยียดของๆ คนอื่นที่ใช้ Whatever you use มันเป็น your decision & your style มันน่าเกลียดและไม่มีมารยาทนะ ถ้าจะมาบอกว่าเธอไม่เหมาะกับยี่ห้อไหน
48
สงสัยมาตลอดว่าหมอเขาได้ยินอะไรเวลาฟังเสียงปอด get ละ
49
จีบสาวแต่ก็ไม่อยากให้เห็นหน้า?
#Fact ที่น่าสนใจ
• การเต้นของนกตัวผู้จะไปกระตุ้นให้ฮอร์โมนเพศของตัวเมียหลั่งออกมามากขึ้นเพื่อกระตุ้นให้รังไข่
• การจีบของนกแต่ละครั้งจะใช้พลังงานสูงมากเพราะต้องใช้กล้ามเนื้อแทบทุกส่วน (ต่อ)
twitter.com/FredSchultz35/…
50
สิ่งที่เวลานี่ทำไรไปแล้วแฟนจะบอกว่า Don’t need to be sorry:
• เหนื่อยแล้วนอน
• อิ่มจนกินไม่ไหว
• ทำได้เท่าที่ทำได้แล้ว
• งานยุ่งจนไม่มีเวลาคุยมาก
• ไม่ได้รับสาย
พี่แกบอกมันไม่ใช่ความผิดแล้วเขาไม่คิดไร ไม่จำเป็นต้องขอโทษ กับคนอื่นอาจจะพูดพอเป็นมารยาทได้ แต่กับเขาไม่ต้อง
Human Rights • 🇳🇴 My lady @lenesteiro 💍 Finance • Management • Psychology • Health