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ツイートで見かけてずっと保存してるこの
漫画のフレーズがとてもお気に入りで
頑張ろうって思う時には目に付くように
必ず壁紙に設定してます。
言葉には力があって私に勇気をくれるから
忘れてしまわないように。
自分が頑張るモチベーションを保つ為には
こういう方法も大切だと私は思います＾＾
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最近密かに、食べ続けると体内の
痩せ菌を増やしてくれて太りにくい身体
酢キャベツを食前に摂っていますが
・食物繊維が豊富で便秘解消
・腸内環境が整えられると
便秘解消＝ダイエット効果＝肌荒れ改善
・食前に食べる事で血糖値上昇を抑え
なぜか食欲落ちます
毎日、夜ご飯前に食べるだけで◎
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骨格ウェーブの私でも
スタイルが良く見えるスキニーに
やっと出会えたので共有させて下さい😆
このcalzedoniaのスキニーに
出会ってからここでしかジーンズを
買わないくらい大好きです。
イタリアのブランドでウエストが
細めでお尻が上がるように作られており
膝下が細身の作りです！(これ重要)
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私は骨格ウェーブで下半身が痩せにくく
かなりの反り腰で足が細くなるのは
不可能だと思っていましたが、
時間はかかるけど反り腰は
自分で治せますし、太もものセルライトと
浮腫が酷かった私でも自力でここまで
頑張れたのでどうか諦めないでください！
太もも 約60cm → 現在 43cm
#ダイエット
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「お腹いっぱい食べても
罪悪感のないレシピ𓌉◯𓇋」
カロリー計算
▸豆腐ハンバーグ(豆腐多め)/180kcal
▸卵焼き/120kcal
▸ ほうれん草ナムル/50kcal
▸ 3種きのこのポン酢和え/40kcal
▸ サラダ/20kcal
▸ 五穀米/200kcal
▸ なめこ味噌汁/30kcal
約640kcal
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『逆腕立て伏せの手の向きについて』
逆腕立て伏せの手の向きはこちらの動画で
撮り直してるので動画で見てもらえると
分かりやすいと思います＾＾ twitter.com/etoile_girl_oo…
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よく『逆腕立てが二の腕に効いてる気がしません』と聞かれますが
二の腕のみを細くするのは難しいと思います。
逆腕立ては肩甲骨を柔らかくし背筋が鍛えられ
背中痩せ＝二の腕痩せに繋がります。
猫背,巻き肩も治るので鎖骨も出るようになります。
意識するのは二の腕ではなく肩甲骨を寄せる事です！
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【反り腰】になると、
・猫背/巻き肩になる
・お腹が出る
・お尻が大きくなる
・前ももが太くなる
・脹脛が太くなる
反り腰は、歪んだ骨盤を体がバランスを取ろうとお尻,前太腿が大きくなり↪︎それを支えようと
脹脛も太くなります。
私は『姿勢を治す＝ダイエット効果』相互関係があると思います。
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私は元々『前ももの張り』が酷くて
横から見るとこんなに出っ張っていました。
その原因は「反り腰」です。
反り腰を治すのは難しいと言われていますが
私は独自の反り腰改善ストレッチを続けて
かなり改善されたと思います！
見ての通り、反り腰を改善させると
足痩せに繋がると思います🙆🏻♀️！
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『ダイエット中におすすめ！
簡単,ヘルシースイーツ』
材料
・豆乳 400g
・水 100g
・寒天 4g
・きなこ,蜂蜜(お好み)
鍋に寒天と水を入れて軽く混ぜながら
火にかけ沸騰してからさらに弱火で2〜3分。
そこに少しずつ豆乳を入れ,よく混ぜ
タッパーで粗熱がとれたら冷蔵庫で冷やし完成✨
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超オススメ！😋✨
えのきパスタの
ヘルシーペペロンチーノ
調味料
オリーブオイル 大さじ1
白ワインor料理酒 大さじ1
塩胡椒 少々
↪︎ 耐熱皿にみじん切りのにんにくと
ベーコン,えのき,赤唐辛子,調味料全て入れてラップをして3分レンジ。
皿に盛り付け軽くブラックペーパーをまぶしたら完成！
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ダイエット当初は
何を食べたら良いかも分からず
料理も全然出来なかったので
食事を心から楽しむ事ができませんでした。
食事制限が辛くて泣きそうになった事も、。
👇🏻
私は食べる事が好きなので
現在は『ヘルシーで美味しくて
お腹いっぱい食べても罪悪感のない料理』を
目指して料理をしています💡
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YouTubeで【逆腕立て伏せ】動画の
手の向きが私のサイズミスで映ってないとの
質問が多かったので動画を撮りました🙇🏻♀️！
ご飯食べた後なのでお腹が出てますが
気にしないで頂けると嬉しいです、笑
💪🏻逆腕立て伏せの動画はこちらです
↪︎youtu.be/oyJMlT2FYxY
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憧れていた肩甲骨周りの
『天使の羽』を出したくて、私は
「逆腕立て伏せ」をずっと続けてきました。
自分を変えられるのは自分自身です
なりたい自分を諦めないでください💐
私が現在、目指しているのは
『後ろ姿』が綺麗な女性になることです
さよならした後も私の後ろ姿を見ていてほしいから。
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逆腕立て伏せは『巻き肩』を治すのと
『背筋』を同時に鍛えられるので
私がゴリ押ししていますがもっと言うと
巻き肩を治すと鎖骨が出やすくなります。
肩が正常の位置に戻る事で首回りの筋肉も
使われるようになり首が長く見えます💡
首が長いと小顔に見えるそうです、！
伝えたい事詰め込みました笑
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私は腕立て伏せが苦手だから二の腕って
細くならないだろうなって思っていましたが
そんな私でも『逆腕立て伏せ』だけは
続けられました。「こんなの効くんかな。」
って思っていましたが騙されたと思って
少しでもいいので続けてみてほしいです。
二の腕だけではなく背中もめっちゃ変わります😣！
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売ってるところ少ないけど見つけたらこれはすぐ買う！
歯応え結構しっかりしてるから間食予防になるし、
カロリー低くて食物繊維が入ってて👌🏻◎
私のオススメの味はダントツ梅味です！笑
他にもおしゃぶり昆布、浜風昆布がオススメです！
昆布は食べ過ぎると良くないですよ🙅🏻♀️
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【足痩せ】には『足パカ』『ランニング』
『 バランスボール足挟みエクササイズ』
『運動効率上げる為の体を柔らかくするストレッチ』
これらが本当にめちゃくちゃ効きます。
色々試したけどこれらをやれば間違いないです。
太もも片足60cm→43cmになりました！ twitter.com/etoile_girl_oo…
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スキニーが履けるようになっただけでそんなにか？って
思う人もいるかもしれませんが
私はxsサイズのスキニーを綺麗な形で
履けるようになったことが感動するくらい毎回嬉しいです。
このスキニーは痩せてから初めて買いました。
試着室でのあの感覚をずっと忘れません。
私が頑張れる理由です。
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以前、私は『クリームパンみたいな手』と言われた事があって
女性らしい手に憧れていましたが
ダイエットでここまで変わります、！
指の太さは薬指で11号→6号
爪が丸いのもコンプレックスだったので
爪矯正をして指が綺麗に見える爪に直しました＾＾
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この『巻き肩』の治し方は
こちらの動画で紹介しました！
筋トレとして紹介していますが
ストレッチとしてゆっくり行っても
効果があるので続けてみて下さい＾＾
『巻き肩』は治せます！
↪︎ 【腕痩せ動画】youtu.be/oyJMlT2FYxY twitter.com/etoile_girl_oo…
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私は元々『巻き肩』だったのですが
独自の肩甲骨ストレッチで治しました！
巻き肩になると骨盤が前傾になり
ぽっこりお腹や前ももの張りの原因にもなります。
巻き肩を治すだけでかなりダイエット効果が上がります👌🏻
ちなみに私は巻き肩を治して
鎖骨が出るようになりました^ ^！
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ひざ周りの脂肪を撃退すれば
太ももの付け根が多少太くても
バランスが取れて太く見えなくなります！
ひざ周りの脂肪にはバランスボールを
挟んで鍛えていました\(´ω` )/
この部分を補足するのが足を
細く見せるのに1番手っ取り早いですね👌🏻
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自分の骨格に似合う物を
身に付けると一気に垢抜けます⋆︎*
・似合う物を身につけるだけでお洒落になる
・生まれ持った個性が生かされる
・ショッピングが楽しくなる
・実際の服よりも高く見える
・スタイルが良く見える
参考までに...
私は『骨格ウェーブ型』
「23歳」154cm 40kg ~ 43kg
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こんな時だからこそ
自宅で筋トレして一緒に綺麗になりませんか！！
私が紹介してる【足痩せ方法】は
自宅で出来る方法でとても簡単ですし
私が実際に行っている方法なので
ぜひ、試してみてください👐🏻！
前もも痩せの動画出そうか迷ってます🤔💭
youtu.be/njiVmwvZtro
154cm max63kg - now40kg前半 約1年間で -20kg成功 ｡+ﾟ筋トレ方法は ↪︎↪︎↪︎ youtu.be/AopOBdL3Wew 頑張る女の子を応援するDiet垢⋆︎* 自分史上最高の女の子に!!