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逆腕立て伏せは『巻き肩』を治すのと
『背筋』を同時に鍛えられるので
私がゴリ押ししていますがもっと言うと
巻き肩を治すと鎖骨が出やすくなります。
肩が正常の位置に戻る事で首回りの筋肉も
使われるようになり首が長く見えます💡
首が長いと小顔に見えるそうです、！
伝えたい事詰め込みました笑
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私と同じく『変わりたい』と願う想いを
持った全ての女の子へ、私の思いを
この動画に込めたので見て頂けたら
とても嬉しいです𓂃𓈒𓏸
自分史上最高の私でいたいから
" 私(あなた)の為の,私(あなた)が
幸せになる為の『マイ・ダイエット』"
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【反り腰】になると、
・猫背/巻き肩になる
・お腹が出る
・お尻が大きくなる
・前ももが太くなる
・脹脛が太くなる
反り腰は、歪んだ骨盤を体がバランスを取ろうとお尻,前太腿が大きくなり↪︎それを支えようと
脹脛も太くなります。
私は『姿勢を治す＝ダイエット効果』相互関係があると思います。
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大変、お待たせしました！
一部ではありますが私が自力で
【反り腰】を改善した方法を
動画で説明しているので反り腰で
悩んでいる方にオススメです⋆︎*
言葉で説明するよりも観て頂いた方が
分かりやすい様に作りました＾＾
反り腰改善動画 ☟
youtu.be/A0tPrmFREhw
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『逆腕立て伏せ』は腕立て伏せが
キツ過ぎてどうしても出来なかった私が
やっとたどり着いたキツくないのに
効果がある筋トレ方法です⋆︎*
逆腕立てで背筋が鍛えられると
➡︎ 背中痩せ＝二の腕痩せ
猫背/巻き肩が改善されて鎖骨が出る
何が良いかって首の筋肉も鍛えられて
首が綺麗に見えること😆！
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URL間違えてました...💦
➡︎ youtu.be/AopOBdL3Wew
分かりやすくした二の腕痩せ動画を
新しく作り、レベルアップバージョンも
追加しました⋆︎*2月末から回数決めて
1週間毎に増やして鍛えてたけど、
久々に比べて見たら少しずつ戻ってきた☺️!
やっぱり上半身痩せは
逆腕立て伏せが1番楽です！笑
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『肩甲骨を近づけるのが難しい人向け』に
逆腕立て伏せが楽になる方法を
動画で撮りました⋆︎*お待たせしました！
youtu.be/0vD9rZW0APU
逆腕立て伏せの効果
・『巻き肩』が治る
・『巻き肩』を治すと鎖骨が出る
・首回りの筋肉が鍛えられ首が長くなる💡
・首が長いと小顔に見える
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乾燥で爪が割れやすい体質だから冬は
爪を伸ばすの大変だけど自分でも簡単に
2000円くらいで長さだし出来て
こんな可愛い爪になれます⋆︎*
強度もあり、全然取れないです。
爪の形や長さで指の見え方が変わるし
少しの手間で指が綺麗だねって褒められる！
自爪を伸ばすのが難しい人にオススメ💐
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まだ3月、されど3月。
という事で3月1日からメニューを作って
プチ筋トレを行うことにしました⋆︎*
SIZLYというアプリを使って記録しますが
一緒に行う方はメンション付けてもらえたら
確認のイイネします!!頑張りましょ(´ω` )/✨
逆腕立て
youtu.be/oyJMlT2FYxY
足パカ
youtu.be/njiVmwvZtro
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『なんか今日の匂いすごい好き。』って
香水が苦手な男性からも好評だった
付け方はブラシに少し吹きかけて
髪の毛の内側のみを軽くとかす方法⋆︎*
香りが主張し過ぎず髪の毛がなびく度に
フワッと香ります。香水はジバンシィの
『ランテルディ』本当はこの香水って事を
内緒にしたいくらい良い香り。
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私が欲しかったこの香水は
当時、オードリーヘプバーンが
「お気に入りの香水だから、私以外は
使ってはダメ」と言ったという
チャーミングなエピソードから
「ランテルディ」(禁止)と名付けられた
素敵な香水で、一度香りを纏うと
忘れられない魅惑的な香りです。
#pr
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顔の骨の大きさは変わってないけど
顔の脂肪が無くなるだけでここまで
印象が変わるんですね🤣笑
目・鼻・頬・輪郭のパーツごとの
存在感の違い！笑 肩幅もそうだけど、
首の長さの変化が自分で見てもすごい...
#ビフォーアフター
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これはもう、最終手段なのですが...
どうしてもお菓子を我慢できないとか
食べ物にお金を使ってしまう人は
このタイマー式コンテナに入れると
設定した時間になるまで鍵が開かないので
どうしても我慢できない人にオススメです！
私も毎月生理前は自分と闘っているので
本気で買おうと悩んでいます🤣
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私が今後絶対欲しい物リスト⋆︎*
⋆︎diptyque タムダオ
↪︎感動した魅惑な香りの香水
⋆︎Afternoon Tea フェイシャルスチーム
↪︎見た目が可愛いし値段もお手頃
⋆Panasonic ナノケア ヘアアイロン
⋆セルキュア4T Plus
↪︎メイクさんに使わせて貰った時に
本気で欲しいと思ったすごい美顔器！
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本の撮影の時にメイクさんが
メイク前に「この美顔器を使うと
ハリも出るし顔の緊張がほぐれて自然な
表情になれるよ」と使わせてくれた
美顔器が、少し値は張るけど自分で
絶対買いたいって思うくらい効果があって
田中みな実さんとかモデルさん多数も
愛用していてこれは本当に欲しい🤔！
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この間プロのメイクさんに
スキンケア方法の話で
「スキンケアの保湿には病院でも
処方されてるワセリンが良いよ！
肌にはシンプルなのが1番良いの。」
と話していて実際にメイクさんの
スキンケア商品もシンプルでした！
私も 洗顔⇨牛乳石鹸×保湿⇨ワセリン
に変えたら本当に肌トラブルなくなった💐
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ピーク時でお尻は約100cm,
前ももは片足約70cmもあったから
私の足は痩せるの難しいだろうなって
思ってたけど前ももの張りは単に
脂肪が付いてるだけじゃなくて
骨盤の歪み(反り腰)が原因の場合も💭
私は反り腰＋猫背(巻き肩)だったので
足痩せ運動と並行して
反り腰改善ストレッチもしていました！
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筋トレするの面倒だなって感じる人は
こういうヨガウェアに着てやると
↪︎『せっかく着たしちゃんとやろう』って
気持ちになるのでオススメです🏃🏻♀️！
モチベになるしウェア着てやることで
自分の体型の変化がすぐ分かります。
prではないですけど、
これ全部1000円台なんですよ...!!
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逆腕立て伏せの良い所！
・ブラのハミ肉無くなる
(これは本当に嬉しかった)
・背中が鍛えられるから二の腕も痩せる
・背筋付く事で姿勢良くなる
↪︎ 姿勢良くなると全身痩せに繋がる
・巻肩治る↪︎鎖骨出る
・胸鎖乳突筋が鍛えられることで
↪︎ フェイスラインスッキリする ↓↓↓
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『顎のラインを出すには胸鎖乳突筋を
鍛える必要がある』って石原さとみさんが
言ってたけどここの部分だけを鍛えるのは
難しいけど背筋(逆腕立て)を鍛えると
体の軸が整う為、首の筋肉が正常に使われて
鍛える事が出来ます。ここを鍛えると
首が綺麗に見えるだけでなく
二重顎の改善にもなります◎
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自分の前ももとふくらはぎが
運動部だった訳でもないのに、
何でこんなに張っているんだと
疑問に思っていた事があって
その原因を最近知ったのですが
それは、『反り腰』というものでした。
(もっと早く知りたかった...!!)
時間かかるけど自力で治すのは可能です
こんなに張ってた私でも治せたので！
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骨っぽくないのに肩幅が広く感じる人は
巻き肩になっているか肩周りに脂肪が付いて
肩幅が広くなっているように見えるのかもし
れません。私はずっと自分の肩幅が広いと
感じていたけど肩幅が広かったのではなく
二の腕の脂肪の厚みで広く見えてただけでした、目の錯覚ですね！
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周りの人に『首すごく長いよね』と
言ってもらえる事がありますが
首〜鎖骨,肩周りにかけてのラインは
私が自信を持ってる部分だから嬉しいです
私は元々首が短い方でしたが
鎖骨周りに凹凸と影が出来たことで
錯覚で首が長く見えるようになりました･*
した事は逆腕立て伏せのみです👌🏻
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今より体重が+20kg以上あった時、
自分の手足が太いと思ってて
今と昔を比べてみたらビックリ。
余分な脂肪が付いてただけでした笑
さらに驚いたのは靴のサイズと
指輪のサイズの差。
痩せてから手を褒められるように
なったから本当に嬉しい！✨
靴のサイズ 24.5cm↪︎23〜22.5cm
薬指 11号↪︎6号
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質問で聞かれるので何度でも言いますが
二の腕〜背中のラインを綺麗に見せるには
『巻き肩』を治すのが必要不可欠です！
【鎖骨】【肩】【肩甲骨】を出すには
『逆腕立て』で巻き肩と姿勢を治すべし!!１日5分でも良いです。これ以上簡単で楽な二の腕痩せ方法を私は知りません😥
#ダイエット
154cm max63kg - now40kg前半 約1年間で -20kg成功 ｡+ﾟ筋トレ方法は ↪︎↪︎↪︎ youtu.be/AopOBdL3Wew 頑張る女の子を応援するDiet垢⋆︎* 自分史上最高の女の子に!!