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よく見る健康法が誰にでも合うわけではないです。
サウナは万能じゃないし、温活は絶対正義じゃない。
水を沢山飲めば誰でも痩せて美肌になるわけじゃないし、玄米が誰にでも合うわけじゃない。
「あなたにとって何が必要か」
を知ることがまず重要です。
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【やめることは悪いことではない】
頑張って続けることだけが善とされすぎに感じている。
粘り強さは大事。でもそれは、命をすり減らして続ける事とは違います。
理不尽な扱いに慣れ、続けていくことが良いことでは決して無いです。仕事しかり、部活しかり、学校しかり。
やめていい。逃げていい。
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”何時もお腹が弱い”と言う方は、栄養を十分に吸収することが出来ないので、体力や抵抗力が低く、疲れ、息切れ、めまい、貧血といった症状が多く見られ、食欲不振や下痢軟便も多いです。
そんな方には、白米、長いも類（加熱して）、じゃが芋、大豆製品、リンゴ、キャベツなどがお勧めです。
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自律神経は気分や情緒のことではないよ。
自律神経の不調＝情緒の不調ではないよ
自分で意識しない体内の調節を自立した神経/自立神経がやってます。
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だいぶ浸透したと思うけど、こたつ、電気毛布ONで眠ると発汗過多や上下の温度差、色々不調の元を作るよ。
お気をつけあれ。
寝る時は湯たんぽ推奨。寝る前は腰辺りに置いておいて、寝る時ぐーっと足の方にすると温まり方が違うよ。徐々に冷めるのもいい。 twitter.com/asahikanpo/sta…
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サラダや刺し身など生ものとか、冷たい飲食、氷入りの飲み物、甘いもの、乳製品、脂っこいものはできるだけ避けておきましょう。
これらも体の中に湿気を貯めて、上記のような症状、”重くて胃腸が弱る”を作る要因になります。
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お風呂入ったら目が覚めて寝れない人とか、お風呂自体が面倒な人は、帰ったらまず風呂。飯より風呂。
お風呂後の食事は軽くさっぱりのものを。そうすると眠りやすいし、睡眠中の消化作業が減り、次の日楽だし、回復も早くなる。
#帰ったらまず風呂
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今レタス安いから是非たっぷり食べよう。 twitter.com/PandaKanpo/sta…
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そろそろ餅の影がちらついてきたね。スーパーでも見えやすいところに山盛りになってる。
美味しいし元気も出ますね。ただ、胃腸の負担にはなりやすく、胃腸が弱ってる時は避けたほうがいいです。腹持ちがいい=消化しにくいです。
あと肌トラブルで悩んでる人も、餅は悪化させやすいからご注意を。
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『恵方』とは『歳徳神』（としとくじん）という神様がいる方角を指しています。歳徳神は、年の初めに祀る神様で、その年の福徳を司る神様なんだそうです。今年の恵方は南南東。
寒いときに生もの、冷たい米、冷えるノリの巻物食べなくていいので、恵方に向かって感謝を伝えて起きましょうね〜
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毎日アイス食べてた人が、週に1，2回にしたら随分と体が軽くなったとご報告頂いた。
アイスは冷たいし、それで冷えた内臓を温めるのにエネルギー消耗するし、胃腸の動きも悪くなるし、美味しいけど、美味しいけど、体にとってはダメージでかいんだよね、アイス。
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無理しないでね。
頼っていいことを忘れないで。
弱さを見せることで、みんな助けてくれるから。
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めっちゃ食えるピーマン
材料
・めんつゆと水
・ピーマン
・鰹節
以上。
①ピーマンを洗って弾けないよう串やフォークで刺す。
②水3＋めんつゆ1を入れて、蓋付きフライパンで煮るだけ。
③しんなりしたらできあがり。鰹節を混ぜましょう。
冷めたら食べてね。めっちゃ食える。
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気、足りてますか？
足りないと、、
・元気気力がない
・疲れる
・動きたくない
・口数が少ない
・息切れ
・横になりたい
・日中眠くなる
・汗かき
・微熱（疲労で悪化）
・立ちくらみ
・カゼひきやすい
・驚きやすい
・不安感
・軟便、泥状便
・立ちくらみ
・内臓下垂
・憂鬱、ため息
などがでます。
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しゃがんでて、それから立ったときに立ちくらみがすることが有ると思います。
その時、くら〜ってなってるのを耐えてると、もしかしたら意識を失って倒れて怪我するかもしれないので、頭をお辞儀するみたいに低くしてください。
すると血流が戻ってくら〜が止みます。
立ちくらみ、耐えないように。
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【毎日続ける簡単養生】
①寝起きは温かいものを 白湯、味噌汁OK ゆっくり飲 んで
②食後は足踏み300回 座ってる人はかかと上げ
③気づいたら深呼吸
④気づいたら肩回し
⑤湯船につかる
⑥10分でも早く寝る
⑦肩・背中の力を抜く
胃腸を整え、血流を良くする対策です。是非今から！
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9月は子供動向に気をつけて
元気がない
急に泣く
急に怒る
寝すぎ、寝なすぎ
食欲がないなど
休み明けは大人だって仕事したくない。多感な子どもたちは経験が少ない分、端的な答えに行きがち。
そうだよね。そんなときは大人も嫌だよ。さーどうしよっか？と余裕をもって対応してあげたい。
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しそ刻んで緑茶に入れて飲む、しそ緑茶おすすめ。
シソ 胸苦しさを解消して、吐き気や嘔吐を減らす。発汗を促して湿気を追い出す。
緑茶 頭をスッキリさせ、渇きを減らす。こもった熱を冷まして、体液バランスを整える
暑くてジメってて、胃腸調子悪いときは、シソと緑茶の組み合わせ良いよ。 twitter.com/asahikanpo/sta…
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ギュイーンって曲がってくるわ。来週雨だしムシムシするね。
台風による気圧の急降下からの急上昇と湿気によるダメージが多そう。
湿の影響は胃腸不調、軟便下痢、だるさ、体の重さ、頭重、めまいなどがおおいよ。
発汗しておこう。冷たいものとりすぎ注意しよう。 twitter.com/nhk_seikatsu/s…
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【トウモロコシ超絶簡単調理法】
①皮ごと水洗い（虫がいないかチェック！）
②皮ごとレンジに入れて600wで5~6分。
③食う。
トウモロコシは、余分な熱を取り、浮腫みを解消し、胃腸を整え、疲労をとり去り、食欲を回復させます。
超簡単に食べられるので、是非夏の味覚をご賞味ください。
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しんどいときは食べて寝る。
食べるのはご飯と、味噌汁。
まずどっちもインスタントでもいいよ。つくれるならカット野菜ぶちこんでもいいし、手を抜いてね。
そして、暗くなったら10分でも早く寝よう。
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・喋りたい
または
・喋りたくない
というのも体の状態を考えるヒントになる。
喋りたくないのは、しゃべる元気がない気虚。休養優先して、芋とか米、とうもろこしなどを。
喋りたいのは気の流れが悪くて、発散したい気滞。体動かして、そば、しそ、玉ねぎ、ピーマン、三つ葉、カジキマグロなどを。
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すもももももももものうち
じゃない。
すももはバラ科サクラ属で平性。潤いを補給しつつも不要な水分を排出してくれる。あとイライラも鎮めてくれる。
桃はバラ科もも属で温性。潤いも補うが、気血も補い、血の巡りも整える。疲労や不眠、肩こりや月経痛にも。別名「長生果」というのも納得。
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熱中症予防には、まず暑さを避けること。
直射日光を浴びない。ちょっとでも体調不良を感じたら暑い時は外に出ない、外出時はすぐに冷房が効いた室内で休むようにしましょう。
水分摂取は常温程度を少しずつ。
冷たいものやがぶ飲みは逆に不調のもとですよ。 twitter.com/tenkijp/status…
ゆるい養生家で漢方家
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