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暑いときは基礎代謝が下がるから、基本お腹は寒い時期よりすきにくいよ。
「バテないために無理でも食べろ」や「バテ対策には焼き肉だ！」は気をつけたほうが良い。
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気を使うと、気は減ります。
気はエネルギーですから、使えば減ります。走り回ったわけでもないのに、気を使わないといけない相手と過ごすと疲労する感覚って誰にでもあると思います。
気虚という状態です。 気虚では、、、、
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寝起きの白湯？？？
飲みたかったら必要なんだから飲めば良い。飲みたくないなら、毒になるからやめときな。
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夏場の夏バテしない水分補給のコツは、「涼しい部屋で温かい飲み物を」です。
特に緑茶は消化を促し、水はけを良くし、何よりこもった熱を取って体と心をクールダウンしてくれるので、とってもおすすめ。茶葉から淹れて飲みましょう。
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気の抜けた者は、目が霞む。
精の抜けた者は、耳が聞こえにくくなる。
津の抜けた者は、やたらと汗が出る。
液の抜けた者は、関節が渋くなり、顔の色艶を失い、脳の働きが悪くなり、よく耳鳴りがする。
血の抜けた者は、顔色が蒼白となり艶を失う。
気血津液精は、全て飲食物が変化してできる。
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”何時もお腹が弱い”と言う方は、栄養を十分に吸収することが出来ないので、体力や抵抗力が低く、疲れ、息切れ、めまい、貧血といった症状が多く見られ、気力も元気も弱い。
そんな方には、白米、長いも類（加熱して）、じゃが芋、さつまいも、大豆製品、キャベツなどがお勧めです。
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たまにいるけど、水分補給大事ですよね！ってスポドリ毎日飲むのマジでやめたほうがいいよ。
あの糖分量は危険です。
水だけがぶ飲みするのも良くないけど、砂糖水がぶ飲みはもっと危ない。
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【脱水時の水分補給に自家製経口補水液】
・水500ml
・砂糖20ｇか蜂蜜大匙2（砂糖一掴み）
・塩1.5ｇ（塩一つまみ）
・あればレモン果汁大匙１
これは、脱水状態の改善のもので、常用するものではないのでご注意を。
吸収率に影響するので、砂糖と塩の比率は変えないでくださいね。 twitter.com/i/web/status/1…
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肌が薄くて白い人は、『血虚』というタイプに多いんですが、これは乾燥した土が、ちょっと風が吹いただけで土埃が立つように、感覚が敏感になります。
気圧、気温、環境、人の空気を敏感に感じて、変調おこしやすい人が多いです。
加えて、不安と夢が多い、爪が弱い人も血虚の可能性ありです。
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クヨクヨしたら、木に触れ、体をよく伸ばし緩めて、すももを食べて、心地よい風に当たるのが良いですよ。木剋土です。
恐怖やおそれ、びくびくを感じるときは、土に座り、ナツメを食べるのが良いですよ。土剋水ですから。
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・三温糖と白糖に差はほぼない
・根菜の一部は冷やす
・玄米やヨーグルトが負担になる体質もある
・誰しもが水を2L以上飲めばいいわけではない
・葛根湯は、基本的には喉の痛いカゼには使わない
・デーツとナツメは違う植物
・ルイボスティーは冷やす方
・ジャスミン茶は目が覚める
備忘録です
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ゆっくり息を吐き低い声で｢あ゙〜～っ｣と言うだけ…眠りの質が格段に高まる"就寝前の5分間ルーティン" 日中に緊張していた体を"ゆるめる"ことが大事 #プレジデントオンライン president.jp/articles/-/710…
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経口補水液、飲んでまずいと感じるなら必要ないです。美味しいと感じたときに、一口ずつ、ちびちびと点滴のスピードで飲んでくださいね。グビグビ飲まいようにー
熱中症のときはご参考ください。
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きゅうり食べてます。
むくみをとって、こもった熱を冷ましてくれますから。更に同じ働きをする昆布加えると最強。
・一口大に切る
・塩昆布とごま油で和える
・食う
超絶簡単で、野菜食べない娘も食べる。最高。
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「健康を気遣って三温糖使っています」という方結構多いですが、あれはただの茶色く焦げた白糖だよ。
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だるい！って訴える人増えてます―
疲れと混同しやすいですが、この時期多いのは、湿の影響。
ちゃんと寝てるし、ちゃんと食べてるのにだるい。。重い。眠い。
こういうときは湿を疑います。
対策は過剰な水分摂取や生もの、冷たいものを控えて、除湿の食材食べて、漢方使います。
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頑張れる人は大いに頑張ったらいいと思います。
でも頑張れないことが悪いことじゃないです。
いろんな理由があり、いろんな事情があります。やれることをやって、どうにか平和に暮らしましょう。 私はそれで十分と思ってます。
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疲れやすい人へ
「体力がない！」と思ってウォーキングなどを”しまくったら”逆効果です。
疲れやすい＝気が足りない ので、気を消耗する行動は避けるほうがよいです。
まずは食生活見直してみてください。生もの冷たいものを避け、米、鶏肉、豆類、イモ類などを加熱して食べましょう。
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夏場の発汗でミネラル不足って言われるじゃないですか。
でも塩ばっかとるのって、、、って気になるでしょ？
そんな人に超おすすめなのは、「昆布水」。
昆布には、NaやCaなどはもとより、人体に必要なミネラルはほぼ含まれてます。で、自然のバランスなので、吸収率がめっちゃいい。
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ストレスや心の不調で、大体はじめにおかしくなるのが、「睡眠と食欲」です。
眠れない、ずっと寝てたい、食欲がない、食欲がありすぎるなどなど
なんか最近そんなの感じる、、、
これが「未病」です。この状態なら漢方が有効です。怪しいと感じられるように体調に気を配ってあげてくださいね。
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胃腸弱ってる人！ゼリー食べてない？
水分取りすぎてないし、アイスも週1回ぐらいだし、なんだろ？って聞いていくと、ゼリー・プリン・ヨーグルトが多い人結構います。
ゼリーはお腹冷えるよ。湿気溜まるよ。舌苔べったり、便ゆるゆるになるよー
そうなると食欲不振、気力体力低下するよ。
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すもももももももものうち
じゃない。
すももはバラ科サクラ属で平性。潤いを補給しつつも不要な水分を排出してくれる。あとイライラも鎮めてくれる。
桃はバラ科もも属で温性。潤いも補うが、気血も補い、血の巡りも整える。疲労や不眠、肩こりや月経痛にも。別名「長生果」というのも納得。
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ということで、きゅうりはこもった熱を冷まして、体からジメジメを追い出してくれるし、発汗で失った体液も補ってくれるし、イライラにもいいし、ダイエットにもいいし、暑くてジメジメしてて、露出が増える今まさにぴったりの食材ですよ。
ゆるい養生家で漢方家
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