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【毎日続ける簡単養生】
①寝起きは温かいものを 白湯、味噌汁OK ゆっくり飲 んで
②食後は足踏み300回 座ってる人はかかと上げ
③気づいたら深呼吸
④気づいたら肩回し
⑤湯船につかる
⑥10分でも早く寝る
⑦肩・背中の力を抜く
胃腸を整え、血流を良くする対策です。是非今から！
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今日は上弦の月。
気の巡りが悪くなりやすい時期。
気滞は、ゲップやおならで軽減する腹部膨満感、排尿排便がスムーズじゃない、呼吸しづらい、咳、胸苦しさ、吐き気、イライラ、憂鬱、ヒステリックな反応、ため息、食欲不振などが出やすいよ。
女性は低温期にもこの状態になりやすいよ。
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先週から「なんか涙がでてくる」って人増えてます。
秋だね〜
寒暖差激しいから、エネルギーを消耗してるんだよね、普段以上に。
それに日照時間も減ってるから気分も落ちやすい。
いつ通りなのに、頑張れない、気分が落ち込むって人は、いつも以上に休息と日光浴が大事ですよ。
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悪夢が多い人へ
中医学では、『痰湿』というドロドロが溜まっていると悪夢を見ると考えます。
痰湿は、ラーメン、揚げ物、ファストフード、甘いデザートやお菓子が多いと溜まりやすいです。あと、お酒と水分、乳製品多くても溜まりやすい。
あっさり味の温かいものを口にするようにしましょう。
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”ストレス”っていうと、精神的な嫌な思いや怒りを思い浮かべるけど、寒暖差も急激な気圧差も、寒さも、マスクによる呼吸器系への負担も全部、体にとってはストレスだよ。
それらストレスへの対応をするためにエネルギー消耗するから、疲れます。ぐったりします。気力がなくなります。
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パイナップルは、清熱解暑、止渇、除煩、消食、通便、解酒毒、補気。
暑さ対策に、胃腸ケアに、疲労に、渇きに良い。夏にぴったり。
パイナップル焼いたら美味しいよ。ホットプレートやフライパンで軽く焦げ目がつくぐらい焼いてみてね。
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寒くて暖房つけてると光熱費がどんどん上がるように、体もどんどんエネルギーを消耗します。
このエネルギーは、体を外敵から守るためでもあるし、胃腸を動かすエネルギーだし、精神を安定させるものでも有る。
だから寒いと疲れやすいし、気分も落ちやすいし、気を配れなくなる。
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ノドが痛いときは、トウガラシなど香辛料やシナモン、生姜、ネギなど温めるものは避けた方が良いですよ。
のどが痛いというのは炎症性の熱症状。温めたらダメ。
かといって冷たいものも胃腸を弱らせてエネルギー生産力を低下させるので、生ものや冷たいものも避けたほうが良いです。
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この時期の温性で利水のコーヒーは乾燥させて熱をこもらせやすいかも。
温性の紅茶なら少し潤い補給の力もあるので、レモンと蜂蜜入れれば更に潤い補給力が増すのでおすすめ。
乾燥で寒いときはレモンティーいいよ。
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「自己肯定感」とは、「俺すごい！」じゃなくて（でもいいけど）、「すごくは無いけど、まあまあ生きていける」という感覚でOK。ダメダメでも「まあいっか」という感覚。
そこそこで自分を認めていいんです。
胸を張れ無くてもいい。すごくなくていい。今のままでとりあえずOK。凄くなくていい。
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泣くって「こころ」に良いんですよ。
中医学的には五臓の肝（≠肝臓）に良いんですけどね。
精神的ストレスがかかっていると、肝の負担が増え、安定させる機能が低下します。
そんな時に涙を流すと、肝の負担が抜けてすっと楽になります。
情緒が不安定になったら、なんか感動する映画などをぜひ。
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レタスは、
清熱利水で催乳。
こもった熱をとり、不要な水分を排出してくれる。暑くてジメジメのこの時期に最高。やっぱ旬ってのは自然からのプレゼントだねぇ。
しかも授乳中のお母さんにもいいぞ〜！
おすすめは『焼きレタスのオイスターソース掛け』。半分に切って焼いてオイスターかけるだけ。 twitter.com/tetsublogorg/s…
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テレビ消そうね。
知らなくていいこと、受け止めなくていいこともあるからね。
テレビ消そうね。
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食後、強烈に眠くなる方は、偏食や間食、早食い、飲み物の飲み過ぎなどで、胃腸が弱っているか、噛んでないか、食べすぎ。
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ストレスを感じたらすぐに、、、
1 美味しいものを食べる
2 木、水、風、土など自然に触れる
3 びっくりするぐらい早く寝る
4 深呼吸する
お忘れなく。
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【微発熱や熱感があるひとへ】
①疲れが溜まってると微熱出ます。この場合は日中、汗が止まりにくい。よくカゼ引きやすい、疲れやすいも見られます。
②体内の潤い成分が不足してると、午後から微熱っぽくなります。寝汗かく人もいます。手足がほてりますので、布団から出して寝たくなります。
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さーーー雨シーズンですね。
準備は良いですか？
ジメジメは”湿邪”といいますが、この湿邪の特徴は、重くて、だるくて、胃腸を弱らせるんです。
頭重、体の重さ、めまい、むくみ、下痢や軟便に食欲不振、出やすいよ。
舌の色が見えないぐらい苔べったりの人は、すぐやられちゃうよ。
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【ハマるサルサレシピ】
消化不良を改善し、お腹のつかえを解決し、暑さ対策にもなるよ！
①トマト、玉ねぎ、パクチーをみじん切りにして混ぜる。
②レモンorライム果汁、おろしたニンニク、塩、黒コショウ、クミン、ペッパー、有ればハラペーニョを。
パクチー大盛りで一晩おくとさらに美味い。
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クヨクヨしたら、木に触れ、体をよく伸ばし緩めて、すももを食べて、心地よい風に当たるのが良いですよ。木剋土です。
恐怖やおそれ、びくびくを感じるときは、土に座り、ナツメを食べるのが良いですよ。土剋水ですから。
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悪夢が多い人へ
中医学では、『痰湿』というドロドロが溜まっていると悪夢を見ると考えます。
痰湿は、ラーメン、揚げ物、ファストフード、甘いデザートやお菓子が多いと溜まりやすいです。あと、お酒と水分、乳製品多くてもたまります。
さっぱりした、冷たくないものを口にするようにしましょう
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米を食べよう！
『稲というのは、春に発芽し、夏に成長し、秋に収穫し、冬に貯蔵するものであり、天地の四時の気に和している。また炎天を頂き、水に根を張って育つので、水火の気が調和したものである。』と古典に書かれています。
はるか昔に米の重要さを説いています。
#米の日
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コーヒーと紅茶の違いってなーんだ？
【紅茶】
性味 苦味、甘味/温性
帰経 心肺
効能 養心安神、止渇、利水
適応 口渇、煩熱
【コーヒー】
性味 苦味/平性～温性。
帰経 心肺
効能 養心安神、強心、利水、解酒毒
適応 眠気、二日酔
作用 覚醒
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どんなに価値があるものでも、正しい場所に持っていかないと評価されません。
あなたが評価されていないからといって、それがあなたの価値だとは思わないでください。
あなたの価値を知っている人は、あなたに感謝してくれるでしょう。
あなたの価値を見てくれない場所にとどまらないで。
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ストレスを感じると一番力が入るのが、肩や首筋ではなく、「おでこ」だそうです。
意識して肩の力を抜いても、おでこまでは抜け切れていないこともあります。
そんなときは、
あ”ーーーーーーーーーーーーーー
って言うと抜けます。
ゆるい養生家で漢方家
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