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金木犀の香る季節
金木犀の花は生薬になり、桂花（けいか）といいます。
性味： 辛温
帰経： 心肝脾胃
効能： 温中散寒、理気化痰、化瘀
冷えを散らし、痰をとり、気分を和らげ、血流を促す。
冷えによる痛み、温めると緩和する痛み、お腹のはり、ゲップ、食欲不振などにおすすめ。
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湿気が多い季節に、体の湿気を取り除く食材リスト
ハトムギ
小豆
緑豆
そら豆
胡瓜
セロリ
玉ねぎ
冬瓜
ネギ
白菜
キウイ
ぶどう
舞茸
わかめ、あおさ
白魚
あさり、アワビ
プーアル茶
緑茶
でもまず生ものや冷たいもの、過剰な水分、甘いもの、脂っこいものなど、多いもの減らしてね。
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「ストレスから甘いものの爆食いが止まりません」
定期的にいらっしゃる。
茶葉から淹れた濃いめの緑茶、バナナ、柿、パイナップル、キウイなんかおすすめ。少しクールダウンするから。
不安強めの人は春菊、青梗菜、百合根、アサリ、牡蠣、烏龍茶、紅茶、コーヒー、ジャスミン茶、緑茶がおすすめ。
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夏場の発汗でミネラル不足って言われるじゃないですか。
でも塩ばっかとるのって、、、って気になるでしょ？
そんな人に超おすすめなのは、「昆布水」。
昆布には、NaやCaなどはもとより、人体に必要なミネラルはほぼ含まれてます。で、自然のバランスなので、吸収率がめっちゃいい。
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明日は新月。
新月のときは元気がなくなりやすいよ。
出やすいのは、
食欲不振
下痢や軟便
手足の冷え
疲労倦怠感
など
養生では、
静養すること
温かい食事を心がけること
かぼちゃ、芋、長芋類、お米食べよう。小豆もおすすめ。
女性は月経期もこの状態になりやすいよ。お大事にね。
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胃腸弱い人、お疲れ気味な人は玄米向いてないよ
白米でいいからね。
栄養はほかから取ればいいし、繊維は野菜から取ればいいよ。
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心の休め方
全てのことをただ受け取り、受け流す。追わず、流されず。
耳は音を受け取るだけ。
目は見て受け取るだけ。
思考も追わず、流されず、ただ受け取る。
そんな時間を1日5分作るだけで、こころが変わります。
しんどくなる前に、緊張を逃す時間を作っておきましょう。
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春の養生は、よふかしせず、早く起きて軽い運動（散歩、ストレッチ、深呼吸など）をし、緩やかな服装と髪型で過ごし、自分にも他人にも穏やかであり、激しい運動や労働を避けることが良いとされる。
これに逆らった生活をすると、夏に寒がる不調に見舞われるとされる。
養生とは次の季節への備え。
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暑いときは基礎代謝が下がるから、基本お腹は寒い時期よりすきにくいよ。
「バテないために無理でも食べろ」や「バテ対策には焼き肉だ！」は気をつけたほうが良い。
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肌が薄くて白い人は、『血虚』というタイプに多いんですが、これは乾燥した土が、ちょっと風が吹いただけで土埃が立つように、感覚が敏感になります。
気圧、気温、環境、人の空気を敏感に感じて、変調おこしやすい人が多いです。
加えて、不安と夢が多い、爪が弱い人も血虚の可能性ありです。
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スギ花粉、ひどいことになってる方も多いですが、小麦、トマト、チョコ、冷たい飲み物減らしてみてね。
できたらこの期間だけでもゼロか限りなくゼロにしてみてね。
米粉は大丈夫よ。
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食後に急激に眠くなるという方は、「気虚」というエネルギー不足かもしれません。
その他、眩暈、呼吸が弱い、無気力、汗が出るなども「気虚」の代表的な症状です。たまに微熱が出る方もいます。
このタイプは胃腸を弱らせる冷たい飲食、ネバネバ食品、肉類などは控え、温かいあっさり味の食事を。
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#和菓子の日
どら焼きを薬膳してみると、、、
どら焼きは、
精神安定によく、肌と腸の潤いにいい。血流改善作用も見込めるから痛みにもいいね(≧∇≦)b。
最高じゃん、どらやき。
原料ほぼ一緒の鯛焼きも同じようなもんだな。最高だな和菓子。
#写真はクマヤキだけどな
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【思えば気は結ぶ】
考えすぎて胃腸が動かなくなったり、情緒が不安定になることを中医学では「思えば気は結ぶ」と言います。
ストレスでやられてるときは、まず動くこと。考えてもストレス症状は減るばかりか、間違いなく増えます。
屈伸、掃除、深呼吸、肩回しなんでもいいです。動きましょう。
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「あなたは出来ない」「こうするしかない」「だからだめなんだ」そう言われて育ちませんでしたか？
小さい頃に言われ続けた言葉は”インナーボイス”となり、行動や思考に制限をかけます。
これは”です。”躾”とも言えるんですが、度が過ぎると自尊心を低下させ、幸福度が低い大人になってしまいます。
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しそ食べたい
と思ったときは、気が詰まってるかもね。気が詰まると、お腹のはり、食欲不振、咽の異物感などが出やすくなる。
食欲イマイチだなあとか最近冷たいもの多かったなぁって人には紫蘇いいぞ。
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やりたくないことはやらなくていい。断っていい。
それをどう処理するかは相手の問題であって、あなたの問題ではないです。
会社もそう。やめていい。
足りなくなった人員をどうするかは、上司や会社の問題であなたの問題ではないです。
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良い眠りとは、、、
・布団に入って２０分以内に眠れる。ただし、バタンキューはエネルギー不足。
・夜中に何度も目が覚めない。１回覚醒しても、その後もすぐ眠れるならOK。
・夢は見てるが覚えていてない。毎度覚えている、寝た気がしない、悪夢などはトラブル状態。
・朝スッキリ起きられる。
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新月は、気血が不足しやすく身体が弱る低迷期。疲れやすく、たっぷりと睡眠を欲します。エネルギーも血も不足する『気血両虚（きけつりょうきょ）』の状態なので、静養が大切です。
新月の時期は疲れ、手足の冷え、食欲不信、消化不良などが。気血を補い、とにかく休むことが重要な時。
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花粉症症状、チョコで悪化すること多いんですよ。なので、花粉増えだす2月中盤のバレンタインってなかなかの鬼門。
ひどい人は、辛いもの、味の濃いもの、脂っこいもの、動物性食品控えめにしておいて、どうしてもチョコ食べたいときは、ベジタリアンとは言わんけど野菜たっぷりの食事で乗り越えて！
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空咳気になってる人へ
柿いいよ。もうだいぶないから、干し柿おすすめ。
干し柿は、柿よりも冷やさず、呼吸器系を潤してくれて、止血してくれます。さらに干し柿の白い柿霜は、空咳にもいいし、痰が出てゼーゼーするときもいいよ。
咳、痰、喉の乾燥に干し柿よい。
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今日は満月。
古典には、「満月では血気が充実し、肌肉が固く締まる」、または、「月が満ちると肌肉が充満し、皮膚のキメも細かく、毛髪の伸びも良い」とあります。
本来は満月が一番調子良くなる時期。
ただ、興奮しやすくイライラしやすい時でもあるよ。ドキドキや不眠も出やすいかも。
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お疲れな人へ
・長風呂しない＆発汗しすぎない
・激しい運動を避ける
・ヘビーな食事より、あっさり味の食事を腹八分目
・体温より冷たいものを控える
・甘いお菓子や飲みも控える
・10分でも早く寝る
・芋、米、大豆、かぼちゃ、しいたけ、きくらげ、ぶどう、パイン、イカ、エビ、卵を食べる。
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今日みたいに各地で気圧上昇中のときは、”ブチギレ”に気をつけて。
上に上にと上がるときは、ブチギレてしまったり、ブチギレさせてしまう可能性が高い日と思われます。
のぼせ、頭痛、めまいなども出やすいかな。
余計なこと言わないようにしようね。
#沈黙が金
ゆるい養生家で漢方家
著作: amzn.to/43LxSFv
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