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夏ってのは朝早めに目覚めるもんだよ。
で、夜はちょっと遅くねむたくなるもの。そういうもの。
で夏場は暑いしジメジメしてるから、睡眠の質が低下しやすいし、胃腸弱りやすい。
だからこそ快適になる秋で回復するんだ！
今は、無理せずどうにかやり過ごそう。
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不安、ソワソワ出てる人多いのよ。
夏は五臓の心の季節。心は精神の統括をする場所。
その心がこの土用の時期（暦の上での夏の終り）になると、疲弊するんです。なので、心が統括する心も弱る。するとバタバタといろんな感情が噴出しやすいんですよね。さらに暑さで気力体力ともに消耗もしてるしね。
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心を養うには、補血、苦味などを積極的に。
補血食材には、黒豆、枝豆、きくらげ、しめじ、人参、ほうれん草、なつめ、ぶどう、ライチ、黒ごま、あさり、穴子、いか、うなぎ、牡蠣、かつお、鮭、さば、たこ、たら、ひじき、ぶり、マグロ、牛肉、レバー、豚足、卵等。
苦味は、レタスやニガウリとか。
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ぶどうめっちゃ優秀。
性味：平、甘・酸
帰経：肺、脾、肝、腎
効能：補気血、補肝腎、強筋骨、除煩、止渇、利水、安胎
主治：気血両虚証、肝腎不足証、
疲労、浮腫
イライラ、疲労、喉の渇き、むくみにいいよ！
妊婦さんにもオススメのフルーツ。
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パイナップルは、清熱解暑、止渇、除煩、消食、通便、解酒毒、補気。
暑さ対策に、胃腸ケアに、疲労に、渇きに良い。夏にぴったり。
パイナップル焼いたら美味しいよ。ホットプレートやフライパンで軽く焦げ目がつくぐらい焼いてみてね。
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胃腸弱ってる人！ゼリー食べてない？
水分取りすぎてないし、アイスも週1回ぐらいだし、なんだろ？って聞いていくと、ゼリー・プリン・ヨーグルトが多い人結構います。
ゼリーはお腹冷えるよ。湿気溜まるよ。舌苔べったり、便ゆるゆるになるよー
そうなると食欲不振、気力体力低下するよ。
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これだけ気温も高く、世界情勢も不安定で、そしてコロナの先行きも不安感極まりないんだから、体調だって精神状態だって不安定になって当然。
頑張らないで、ゆるめることを意識して暮らそう。
”ゆるむ感覚”は、お風呂に入ったときに「はぁ〜」って声がでるあの感じ。ゆるくゆるく。
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僕の養生の先生は、「夕食後、眠くなったら寝て。それで目が覚めたらそっから朝。活動しなさい。」と言ってたけど、食後すぐ寝落ちしちゃうのは、胃腸が食べすぎやストレスで弱っているか、過労か、食べすぎ。
夕食は軽くで、早めに寝るのはいいことだけど、食後気絶するのはトラブル状態。
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【毎日続ける簡単養生】
①寝起きは温かいものを 白湯、味噌汁OK ゆっくり飲 んで
②食後は足踏み300回 座ってる人はかかと上げ
③気づいたら深呼吸
④気づいたら肩回し
⑤湯船につかる
⑥10分でも早く寝る
⑦肩・背中の力を抜く
胃腸を整え、血流を良くする対策です。是非今から！
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冷たいもの一気飲みはマジであぶないよ。
冷たいアイスティーを一気飲みした後に１リットル吐血…健康だった中国人男性に何が起きた？ #SmartNews s.japanese.joins.com/Jarticle/293642
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しんどくなってる人は”自然不足”かもね。
20分間の自然とのふれ合いで「ストレス軽減」効果、米研究 forbesjapan.com/articles/detai…
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トマト
性味： 甘酸微寒
帰経： 肝脾胃
効能： 生津止渇、涼血、平肝、健胃消食、解暑
主治： 口渇、高血圧、食欲不振、煩渇、体力回復
潤い不足、食欲不振、発汗による体力回復、暑気払いにトマト良いよー ミニトマトもいいよ〜
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暑い時期はナスがいい。
ナス
【薬性】寒/甘
【帰経】脾胃大腸
【効能】清熱、活血、利水消腫、健脾和胃
【主治】血瘀証、煩熱、小便不利、浮腫、食欲不振
こもった熱をとり、血を巡らせ、むくみを軽減する。食欲も回復するよ。
寒性だから生姜やネギと相性がいいよ。
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葛根湯で慢性の肩こりは治らないよ。血流改善の薬でもないから。
血流改善の薬は別に有ります。葛根湯は発汗のお薬。ぞくぞく寒気が合って汗をかけないカゼの初期に使う薬。
葛根湯は短期に使う薬で、長期連用につかえるように作られていません。1週間でもめっちゃ長いよ。
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明日7月29日は新月。
新月のときは元気がなくなりやすいよ。
出やすいのは、
食欲不振
下痢や軟便
手足の冷え
妙な発汗
疲労倦怠感
頻尿
など。
養生では、
静養すること
温かい食事を心がけること
かぼちゃ、芋、長芋類、お米食べよう。
女性は月経期もこの状態になりやすいよ。お大事にね。
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7/29の今日は新月。
つかれるし、気分も落ち込むし、むくむし。
風邪ひきやすくなるし、お腹ゆるくなりやすい。
一番気血が不足する日。
今日はゆるりといこう。
#全部月のせい
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今日は体調不良による急な連絡が多い。
やっぱ新月影響あるなぁと感じます。
今日はエネルギーの不足に陥りやすいよ。気持ちが落ちたり、倦怠感がでたり、冷えたりむくんだりしやすい。
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めっちゃ食えるピーマン
材料
・めんつゆと水
・ピーマン
・鰹節
以上。
①ピーマンを洗って弾けないよう串やフォークで刺す。
②水5＋めんつゆ1を入れて、蓋付きフライパンで煮るだけ。
③しんなりしたらできあがり。鰹節を混ぜましょう。
冷めたら食べてね。めっちゃうまい。めっちゃ食える。
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睡眠中のエアコン。つけたままのほうがいいよ。
もし睡眠導入剤を使って眠っているならなおさら。
エアコン切れた状態で、睡眠の薬で眠ってたら危ない。
電気代もつけっぱなしのほうが安いっていうか、暑い中で寝てたらもしかしたら命に関わるよ。
エアコンつけて。
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エアコンつけるほうが、熱中症で運ばれるよりも圧倒的に”安い”です。
熱中症で治療となるとたくさんお金がかかります。そして治ったとしても元通りになるとも限りません。その後の治療もお金がかかります。そもそもコロナで手一杯の病院です。下手したら命が危ない。
エアコンつけて。
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【脱水時の水分補給に】
・水500ml
・砂糖20ｇか蜂蜜大匙2（砂糖一掴み）
・塩1.5ｇ（塩一つまみ）
・あればレモン果汁大匙１
この経口補水液は、脱水状態の改善のもので、常用するものではないのでご注意を。
吸収率に影響するので、砂糖と塩の比率は変えないでくださいね。
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いい人でいる必要はないです。
他人が望むように生きる必要はないです。
他人が好むように振る舞う必要はないです。
明らかな迷惑かけてないなら、嫌われたっていいです。
一度しか無い自分の短い人生です。
精一杯自分を生きてください。
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子持ちのご家族へ
暑くなると子供の脱水に気を配るあまり、ご自身が脱水してる場合がありますので、発汗時はこまめに水分を補給されることと、休憩を。
また授乳中だとより脱水になりやすいので、お気をつけくださいね。
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カロナールが無いならタイレノールを飲めばいいじゃない。
菓子パンはお菓子で食事じゃない！
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暑いときは緑茶いいよー
緑茶は涼性でこもった熱を冷ましてクールダウンしてくれるよ。
頭使いすぎてぼんやりするときもスッキリしてくれるよ〜
茶葉から淹れたほうがいいよー
ゆるい養生家で漢方家
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