226
しんどいニュースを見なくていいです。
見てなくてもテレビがついてると、不意に強い映像が流れたりするので、できれば消すか、子供向けの番組などを流すかに変えるほうがいいですよ。
しんどいことから距離をおくのは決して悪いことではないです。知らなくても元気に行きていけます。
227
気分が鬱々したり、息苦しかったら、海に行くのがいいぞ。
海に行ってキラキラした水面や、ひいては返す波、そして遠くの水平線をぼーっと見てください。
228
心の休め方
全てのことをただ受け取り、受け流す。追わず、流されず。
耳は音を受け取るだけ。
目は見て受け取るだけ。
思考も追わず、流されず、ただ受け取る。
そんな時間を1日5分作るだけで、こころが変わります。
しんどくなる前に、緊張を逃す時間を作っておきましょう。
229
夏はスイカを食べよう。
スイカにはこもった熱を冷ます力があります。
夏は緑茶にしよう。
緑茶にはこもった熱を冷ます力があります。
桃は血流改善にいいよ。エアコンが効いたところで座りっぱだと、血流悪化で肩こり頭痛のほか、シミもできやすくなる。
体動かして、お風呂入って、おやつに桃を。
230
今日は上弦の月。
気の巡りが悪くなりやすい時期。
気滞は、ゲップやおならで軽減する腹部膨満感、排尿排便がスムーズじゃない、呼吸しづらい、咳、胸苦しさ、吐き気、イライラ、憂鬱、ヒステリックな反応、ため息、食欲不振などが出やすいよ。
女性は低温期にもこの状態になりやすいよ。
231
【トウモロコシ超絶簡単調理法】
①皮ごと水洗い（虫がいないかチェック！）
②皮ごとレンジに入れて600wで5~6分。
③食う。
トウモロコシは、余分な熱を取り、浮腫みを解消し、胃腸を整え、疲労をとり去り、食欲を回復させます。
超簡単に食べられるので、是非夏の味覚をご賞味ください。
232
しそ食べたい
と思ったときは、気が詰まってるかもね。気が詰まると、お腹のはり、食欲不振、咽の異物感などが出やすくなる。
食欲イマイチだなあとか最近冷たいもの多かったなぁって人には紫蘇いいぞ。
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発汗は基本消耗です。
中医学では『汗血同源』といって、汗と血は同じものと考えてます。血が十分にないと発汗できないし、発汗過多は潤いだけでなく、気血の消耗に繋がります。
なので、サウナは不要な湿気が溜まっている人むきで、虚弱な人、乾燥してる人、血が足りてない人は向いてない。
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明後日12日は満月。
古典には、「満月では血気が充実し、肌肉が固く締まる」、または、「月が満ちると肌肉が充満し、皮膚のキメも細かく、毛髪の伸びも良い」とあります。
本来は満月が一番調子良くなる時期。
ただ、興奮しやすくイライラしやすい時でもあるよ。ドキドキや不眠も出やすいかも。
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自分を大切にするためには、良い仲間と良い居場所を大切に。
あなたを大事にしてくれる人と場所にいてくださいね。
236
【梅干しってすげーんだぞ】
「梅は三毒を断つ」と言われ（三毒：食べ物、血、水の毒）、解毒効果、血行促進効果、生水の食あたりを消してくれる。
疲労回復、殺菌、解毒の力があり、紫外線の強い時期にお肌を守るためにとても重要なビタミン類も豊富。
237
米を食べよう！
『稲というのは、春に発芽し、夏に成長し、秋に収穫し、冬に貯蔵するものであり、天地の四時の気に和している。また炎天を頂き、水に根を張って育つので、水火の気が調和したものである。』と古典に書かれています。
はるか昔に米の重要さを説いています。
#米の日
238
何か足すんじゃなくて、引くんだよ。
血圧に良い、ダイエットに良い、胃腸に、メンタルに、睡眠に、、、
〇〇に良いものを足すんじゃなくて、今多いものを減らしてくれ。
水分、糖分、酒、夜ふかし、ファストフード、揚げ物などなどを減らすんだ。何か”健康に良いもの”を足すより絶対効果的です。
239
大きな声を出すと楽になるのは気滞状態の人。
話すのがしんどい人は気虚状態の人。
前者は精神的なストレス過剰気味。後者はお疲れ気味の人ですね。
気滞の場合は、話すことで気がめぐるので、話して緩めるの大事。ストレッチもいいし、体動かすのがいい。
気虚のときはとにかく早く寝るの大事。
240
自律神経は気分や情緒のことではないよ。
自律神経の不調＝情緒の不調ではないよ
自分で意識しない体内の調節を自立した神経/自立神経がやってます。
241
鏡を見るといつも写ってるその人が、あなたが本当に大変なときも、最後の最後まで付き合ってくれる人です。
大好きなことをしてあげてください。いつもよく見て変化を感じ取ってください。
242
優しい言葉、褒め言葉は出し惜しみしないでガンガン使おう。
ありがとう、美味しい、かわいい、かっこいい、さすが、すごい、センスいい！、器が大きい、太っ腹、素敵、綺麗、尊敬する、頼りになる、などなど。
いい言葉はなんぼあっても邪魔になりませんからね〜
243
ずっとポジティブじゃなくていい。
怒っていい、悲しんでいい、悔やんでいい、後悔していい、嫌ってもいい。
また明日頑張ろ。
あ、頑張らなくてもいい。
244
最近ちょっと疲労がとれないと感じている方へ。
夏の疲れが出やすい時期です。この時期に対策しておかないと、秋冬しんどくなるので、とにかく早寝を意識してください。
早寝は23時前後までには布団に入っていること。理想は22時です。遅くなる人も日付が変わる前までには寝ましょう。
245
気、足りてますか？
足りないと、、
・元気気力がない
・疲れる
・動きたくない
・口数が少ない
・息切れ
・横になりたい
・日中眠くなる
・汗かき
・微熱（疲労で悪化）
・立ちくらみ
・カゼひきやすい
・驚きやすい
・不安感
・軟便、泥状便
・立ちくらみ
・内臓下垂
・憂鬱、ため息
などがでます。
246
たくさんの辛いことを、自分事の様に感じてしまって気がもたない。。。
コレは気虚が悪化した状態。跳ね返す力がない。
情報番組とかは見ないで、映画みたり本読んだりして、ご自身を癒やすことに時間を使ってください。
元気なったらまた、色々やりましょうよ。まずは身の安全の確保が大事。
247
疲れが取れないし、だるい。こんなときは睡眠時間を確保してしっかり休むことが大事なんだけど、疲れてるのに眠れないという状態もあります。
これはエネルギーである気と、精神を安定させる血の両方が足りない状態。
疲労に加え、爪が弱い、足がつる、目が疲れる・霞む、眠れないなどが見られます。
248
9月は子供動向に気をつけて
元気がない
急に泣く
急に怒る
寝すぎ、寝なすぎ
食欲がないなど
休み明けは大人だって仕事したくない。多感な子どもたちは経験が少ない分、端的な答えに行きがち。
そうだよね。そんなときは大人も嫌だよ。さーどうしよっか？と余裕をもって対応してあげたい。
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そっか新月か。しんどいわけだ。
新月は気血が虚する。
疲れやすく、手足が冷えやすく、食欲がおち、下痢しやすく、トイレが近く、風邪も引きやすい。頭痛とかも出やすい。
なので、気力体力温存で行こう。 twitter.com/aiphoto38/stat…
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ノドが痛いときは、トウガラシなど香辛料やシナモン、生姜、ネギなど温めるものは避けた方が良いですよ。
のどが痛いというのは炎症性の熱症状。温めたらダメ。
かといって冷たいものも胃腸を弱らせてエネルギー生産力を低下させるので、生ものや冷たいものも避けたほうが良いです。
ゆるい養生家で漢方家
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