501
心身の不調を感じたら確認しましょう
・ちゃんと寝てるか
・ちゃんと食べてるか
・ちゃんと動いてるか
イライラだろうと、便秘だろうと、めまいだろうと、なんだろうと、まずは基本のコレ。コレが出来てないのに、アレたしたりコレ足したりしてもダメよー
502
暑くなる前に言っとくぞ。
冷たいものはできるだけ控えるようにしないと、バテるよ。
氷入のみもの避ける、アイス食べないなどなど。
水分とりすぎも食欲低下させるからね。涼しい環境で温かいものを少しずつ飲むようにしよう。
503
暑くなってきて、バテて食欲がないときはネバネバ系が、、、良くないです！
ネバネバ系は、消化を担う脾が嫌いな湿を増やしてしまう。だから冷やし納豆とろろそばとかはダメージでかいよ。
そんなときこそ温かく、消化に良いお粥の出番なんですよね。温うどんもいいけど、しっかり噛んでね。
504
「あなたは出来ない」「こうするしかない」「だからだめなんだ」そう言われて育ちませんでしたか？
小さい頃に言われ続けた言葉は”インナーボイス”となり、行動や思考に制限をかけます。
これは”です。”躾”とも言えるんですが、度が過ぎると自尊心を低下させ、幸福度が低い大人になってしまいます。
505
「人に比べたら私の悩みなんて」とか、「もっとつらい人がいらっしゃるのに」と、おっしゃる方がいます。
いえいえ、『つらさ』というのは記憶です。
その記憶を持っている人にしかその価値もしんどさもわかりません。比べられません。
506
もうすぐ春の土用。
4月17日〜5月5日が土用です。土用とは季節の変わり目で、次の季節への準備期間です。土用は胃腸の調子が悪くなりがち。そして胃腸が元気じゃないと体調崩しがちな時期です。
あっさり味の温かい食事を意識して、いつもより少食にして胃腸への負担を軽くしておきましょうね。
507
朝からダルい、体が重いという場合、寝るのが遅かった、寝苦しかった、猫が乗っていた、猫になめられた等、睡眠の質をまず疑い、それはクリアできているのに、ダルい・重いというなら、余分な水分の停滞のせいかもしれません。
体に余分な水分が溜まっていると、だるくて重くなります。
508
寝ることで細胞は修復され、余計な記憶は整理され、身心の不調の元を断てるんです。
睡眠、大事ですよ。
できるだけ日付が変わる前に寝てくださいね。忙しい人も休みの日はそうしてくださいね。10分でも早く寝てくださいね。
509
やっぱ米はちゃんと食べたほうが良いよ。
低糖質ダイエットは糖尿病を引き起こす危険がある - GIGAZINE gigazine.net/news/20230413-…
510
新入社員さんや新学生さんへ
メンタルや体調くずしそうになったら、ご飯と味噌汁を食べよう。できるだけ窓辺で日向ぼっこしながら食べよう。
インスタントでいいし、レンチンご飯でいいからね。
511
激落ちだね〜
激落ち。すごい落ちっぷりですよ、気圧。これは朝起きられなかったのも納得。
頭重、頭痛、めまい、気分の落ち込み、眠むみにつぐ眠み、でるだろうね。
今日は凡ミス気をつけて、ゆるゆる行こう。明日から本気出すから、今日は #全部気圧のせい！
512
しんどいニュースを見なくていいです。
見てなくてもテレビがついてると、不意に強い映像が流れたりするので、できれば消すか、子供向けの番組などを流すかに変えるほうがいいですよ。
しんどいことから距離をおくのは決して悪いことではないです。
513
古典を見ると、「七情が起こす病には、花を鑑賞して鬱悶を解除し、楽曲を聴いて憂鬱を消すことが出来る。これは、薬を服用することにも勝る」とある。
七情とは感情のこと。精神的に参ってしまったときは、推し活しろということ。
#あなたの推しはなんですか？
514
「寝てる時よだれが、、、」
胃腸の弱りです
「気づかない内にあざが、、、」
胃腸の弱りです
「悶々と考えが止まらない、、、」
胃腸の弱りです
「元気がでない、、」
胃腸の弱りです
「唇の皮がめくれるんです、、、」
胃腸の弱りです
515
悪夢が多い人へ
中医学では、『痰湿』というドロドロが溜まっていると悪夢を見ると考えます。
痰湿は、ラーメン、揚げ物、ファストフード、甘いデザートやお菓子が多いと溜まりやすいです。あと、お酒と水分、乳製品多くてもたまります。
さっぱりした、冷たくないものを口にするようにしましょう
516
「肌の血色悪いんです」
胃腸の弱りです
「太れないんです」
胃腸の弱りです
「むくむんです」
胃腸の弱りです
「手足が重だるいんです」
胃腸の弱りです
「唇が蒼白し、かっさかさです」
胃腸の弱りです
「雨の日、梅雨時期は体が重いです」
胃腸の弱りです
「甘い物をよく欲します」
胃腸のよ
517
甘いもの欲する人、胃腸弱ってるか、疲れてるのかも。
辛いもの欲する人、ストレスが溜まって発散したいのかも。
酸っぱいの欲しい人、体の中乾燥気味かも。
苦味が欲しい人、熱こもってるのかも。
塩辛いの欲するのは、便秘があるのかな？とか。
味の好みも体質判断の参考になります。
518
今日は新月。
新月のときは元気がなくなりやすいよ。
出やすいのは、
食欲不振
下痢や軟便
手足の冷え
疲労倦怠感
など
養生では、
静養すること
温かい食事を心がけること
かぼちゃ、芋、長芋類、お米食べよう。小豆もおすすめ。
女性は月経期もこの状態になりやすいよ。お大事にね。
519
しんどいときは食べて寝る。
食べるのはご飯と、味噌汁。
まずどっちもインスタントでもいいよ。つくれるならカット野菜ぶちこんでもいいし、手を抜いてね。
そして、暗くなったら10分でも早く寝よう。
520
肌薄くて白い人は、『血虚』というタイプが多いんですが、これは乾燥した土が、ちょっと風が吹いただけで土埃が立つように、感覚が敏感になります。
気圧、気温、環境、人の空気、敏感に感じて、変調おこしやすい人多いです。
あと不安と夢が多い、爪が弱い人も血虚の可能性ありです。
521
「暑い時期でも冷えます」
動きましょう
「肩コリがひどいんです」
動きましょう
「肌がくすんできてるんです」
動きましょう
「唇や歯茎の色が暗いんです」
動きましょう
「しみを増やしたくないです」
動きましょう
「生理周期が遅れがちで・・・」
動きましょう
「経血に塊が有るんです」
動
522
しんどい時は早く寝るにつきます。10分でも良いので早く寝ましょ。
寝ている間に脳は記憶を整理します。嫌な記憶を消し、必要な記憶の固定をし、体は問題個所を修復します。
睡眠はとにかく早く寝るのが大事です。辛い時は日が沈んだら寝るぐらいの感覚で。
つぶやき養生 amzn.to/3H1Lbs0
523
休むことは甘えじゃないよ。
遊ぶことはサボりじゃないよ。
休む人、遊ぶ人のほうがより成長できるよ。
おじさんになってそう思うよ。
524
何かのきっかけで、前に進む力がなくなってしまったとき、多くの人はそれが「甘え」だと感じたり、「頑張らないと」と言ってみたり、「努力が足りない」とか「我慢が足りない」とか、精神論で過小評価してしまっているように感じます。
痛いと言って休むことは大事です。
525
気圧は今日の夕方まで激落ち中。
諸々不調が出やすいから、凡ミス注意しつつ、どうにかやり過ごそう。
大体のことは全部気圧のせい。
ゆるくゆるく。 twitter.com/PandaKanpo/sta…
ゆるい養生家で漢方家
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