426
何か足すんじゃなくて、引くんだよ
血圧に良い、ダイエットに、胃腸に、メンタルに、、、、
〇〇に良い食材を足すんじゃなくて、多いものを減らしてくれ。
水分、糖分、酒、冷たいもの、生モノ、夜ふかし、ファストフード、揚げ物などを減らすんだ。何か健康に良いものを足すより、絶対効果的です。
427
だいぶ浸透したと思うけど、こたつ、電気毛布ONで眠ると発汗過多や上下の温度差、色々不調の元を作るよ。
お気をつけあれ。
寝る時は湯たんぽ推奨。寝る前は腰辺りに置いておいて、寝る時ぐーっと足の方にすると温まり方が違うよ。徐々に冷めるのもいい。 twitter.com/asahikanpo/sta…
428
夜ふかしによる睡眠不足と、空腹は、他者への攻撃性が高まると最近の研究（櫻井調べ）から出ています。
よく寝てよく食べようね。
429
ストレスや心の不調で、大体はじめにおかしくなるのが、「睡眠と食欲」です。
眠れない、ずっと寝てたい、食欲がない、食欲がありすぎる
なんか最近そんなの感じる、、、
これが「未病」です。この状態なら漢方が有効です。怪しいと感じられるように体調に気を配ってあげてくださいね。
430
10のお悩み別ゆる漢方レシピ スープジャーで準備5分：日経xwoman woman.nikkei.com/atcl/column/22…
431
あの人はあんなにやれてるのに、なんで自分は頑張れないんだろ。。。
いやいや、頑張ってますよ。行動を写す鏡が無いのが残念ですよね。頑張ってます。頑張りすぎたからそんなに悲観的になっちゃってるんです。
人はすごいけど、自分は、、って思い始めたら、頑張りすぎてるサインです。休んで！
432
今日から大寒
そら寒いわ。大寒の時期はとにかく冷やさない。外からも内からも冷やさない。生モノ、冷たいものは避ける。防寒保温徹底する。お風呂に入る。ネギ、鮭、ニラ、羊肉、鹿肉、生姜、栗、にんにく、シナモン、カシューナッツおすすめ！
暖かくしてお過ごしあれ！！！
433
お風呂入ったら目が覚めて寝れない人とか、お風呂自体が面倒な人は、帰ったらまず風呂。飯より風呂。
お風呂後の食事は暖かくあっさりしたものを少なめに。そうすると眠りやすいし、睡眠中の消化作業が減り、回復が早まり、次の日楽。
#帰ったらまず風呂
434
1/22は新月。
新月は、気血が不足しやすく身体が弱る低迷期。疲れやすく、たっぷりと睡眠を欲します。エネルギーも血も不足する『気血両虚（きけつりょうきょ）』の状態なので、静養が大切です。
新月の時期は疲れ、手足の冷え、食欲不信、消化不良などが。気血を補い、とにかく休むことが重要な時。
435
今、非通知で携帯にかかってきて、普段は出ないんですが、なんとなく出てみたら、自動音声で、ご利用中の電話回線に未納があり、云々と言う。オペレーターに繋ぐ場合は1を、、ということで切った。
すぐ調べてみたらNTTファイナンスのサイトにやっぱり詐欺の警告が。皆様お気をつけあれ。
436
精神的なストレスが起こす不調には、花を鑑賞して鬱悶を解除し、楽曲を聴いて憂鬱を消すことが出来る。これは、薬を服用することにも勝る。
怒りを抑えるには、詩をたしなむに越したことはなく、憂いを去るには、音楽をたしなむこしたことはない。
って古典に有るよ。芸術は健康にとって大切だね。
437
気圧激落ち中！！！
昨日から崖みたいに気圧が急降下中です。夕方までには今度は急上昇に転じます。
これはしんどいぞ。急変に体はすぐに対応できないので、頭痛とか目眩とかだるさとかなんやかんや不調出やすいです。凡ミスしやすいので気をつけて。イライラも気を付けてね。
#全部気圧のせい！
438
冷えに良い食材貼っときます。
栗、くるみ、ニラ、エビ、鹿肉、羊肉、もち米、かぼちゃ、高菜、生姜、玉ねぎ、からし菜、菜の花、にんにく、ネギ、なつめ、鯵、鰯、エビ、鰊、鶏肉、甘酒、紅茶、シナモン、胡椒、山椒など。
439
・生理痛がひどい
・PMSがひどい
お母さんに相談したら、
「お母さんもそうだったし、大丈夫よ」
と言われたことある方いません？
友人でも良いんですが。
生理痛もPMSも本来は無いもの。あるのが大丈夫な状態ではないよ。
どちらも対策できます。辛くない生理前、生理中、生理後になれます。
440
甘酒も合わない人いるからね。
体に余分なものがたまりがちなときは、「飲む点滴」だろうと、合いません。体が重い、頭が重い、むくむ、だるい、舌は苔がべっとりなんて場合は合わない。
このタイプはヨーグルトも合わないよー。
441
【イライラや空咳に焼きいちご】
いちごは冷やすのよ。
のどの痛みとか声がれとか寝汗とか微熱とか口内炎とか、あと消化不良にもいいけど、冷やすから気を付けて。
トースターとかで焼いて食べると甘みがぎゅっと凝縮されて美味しいよ。物理的な冷たさの緩和になるし。
442
寒いでしょ。
そうすると体を温めるのにエネルギーを普段より余計に消費します。すると疲れやすくなります。
体の疲れだけでなく、心の疲れも起きます。気分が落ち込んだり、やる気が低下したりします。
これはまあしょうがないので無理せず行きましょう。
443
コーヒーと紅茶の違いってなーんだ？
【紅茶】
性味 苦味、甘味/温性
帰経 心肺
効能 養心安神、止渇、利水
適応 口渇、煩熱
【コーヒー】
性味 苦味/平性～温性。
帰経 心肺
効能 養心安神、強心、利水、解酒毒
適応 眠気、二日酔
作用 覚醒
444
豆を食べなさい。
【黒豆】
黒豆は良質なタンパク源である他、コレステロールを下げたり、美容効果があったり、整腸作用があったりといいこと尽くめですが、それよりも何よりも、「補血」の力が強いこと。
髪をキレイにして、目を養い、めまいやふらつきにもよいです。
445
よくコケる、躓く
なんか最近多い人！
要注意です。
もちろん靴が合ってない場合はありますが、それ以外なら、五臓の腎がよわってるかも。
腎は成長と発育と生殖を司る生命力の根幹部分。ここが弱ると、耳、記憶や思考力、髪、骨、精力全部弱ります。
スクワットしましょう。歩きましょう。
446
コロナ感染後の治療に麻黄湯使い続けるとかΣ(ﾟ◇ﾟ；)ﾏｼﾞﾃﾞｯ!?
発汗過多で倦怠感ひどくなるし、不眠とか動悸とかえらいことになるぞ。
麻黄湯は、冷えを発汗によって散らす漢方。汗がでたらやめるし、悪寒がないのに使えない。で、使っても1日から2日。それ以上はまあつわかないぞ。やめてー
447
鏡を見るといつも映っているその人が、あなたが本当に大変なときも、最後の最後まで付き合ってくれる人です。
ねぎらってあげてください。大好きなことをしてあげてください。いつもよく見て変化を感じ取ってあげてください。
448
『恵方』とは『歳徳神』（としとくじん）という神様がいる方角を指しています。歳徳神は、年の初めに祀る神様で、その年の福徳を司る神様なんだそうです。今年の恵方は南南東。
寒いときに生もの、冷たい米、冷えるノリの巻物食べなくていいので、恵方に向かって感謝を伝えて起きましょうね〜
449
傷はいじってると治らない
体の傷もそう。
保護して放置することが大事。
心の傷もそう。
保護して放置することが大事。
そのためにはまず視点を自分以外に移す。良い香りでも、風景でも、画を描くことでも、詩を書くことでも、推しにでも。
気持ちを他にもっていく。気を移す。
450
春らしい不調がそろそろ増えるだろう。
眠れない
中途覚醒が増える
夢が多い
不安感が出る
イライラする
お腹にガスが溜まる
春。
ゆるい養生家で漢方家
著作: amzn.to/43LxSFv
サクライオフィス メンバーシップ 00m.in/ikW40
Insta：instagram.com/pandakanpo/
漢方相談のご予約：00m.in/0Gpge