401
年末年始、親戚圧力で辛くなるかた、増えます。
義実家、従兄弟、叔父叔母などなどなど、心無い一言がぐさっと来た方来る方、多いと思います。
その人にはその人の人生があり、自分には自分のがあるだけ。あなたが幸せと感じることが、みんなと同じではないですよね。
(´・ω・`)知らんがなです。
402
心の休め方
全てのことをただ受け取り、受け流す。追わず、流されず。
耳は音を受け取るだけ。
目は見て受け取るだけ。
思考も追わず、流されず、ただ受け取る。
そんな時間を1日5分作るだけで、こころが変わります。
しんどくなる前に、緊張を逃す時間を作っておきましょう。
403
【イライラや空咳に焼きいちご】
いちごの本来の旬は初夏。温かくなってくるころに、涼性で冷ます力を持ったいちごは良い。今だとちょっと冷えが気になるので焼いてみて。
水分飛んで甘さもますし、冷やす性質が緩和されておすすめ。冷え性さんやお腹冷える人、下痢気味の人でもこれならよさそう。
404
「〜してくれない」と嘆くのやめましょう。
”してあげてるのに、してくれない思考”もストレスの根源です。
自分がしたいからする。リターンを期待しない。
常にgive & forget 、与えて忘れるが基本。
405
”寒さ”は死につながることなんで、体にとっては大きなストレスです。
寒さと戦うためのエネルギーを常に消耗してるので、疲れやすく、心も不安定になりやすい。
寒いときは辛くなります。冷やさないよう、ご注意あれ。
406
「なんか調子悪いな・・・」
そんなときはまず漢方！、、ではなく、寝ましょう。びっくりするぐらい早く寝てみましょう。
まずは1日。できたら3日。早寝してみてそれから漢方でも遅くないですよ。
407
人間暇な時間が出来ると、だいたい自分いじめをしがちです。
意識が内に向くと自己を壊す方向に思考が偏ってしまう。
なので、どうやったら意識を外に向けられるかが鍵です。意識を外に向けるには感覚神経の入力に集中することかと思います。
触覚、嗅覚、味覚、視覚、聴覚フルに活動させましょう。
409
花粉症ひどい方はそろそろ対策を考えたほうが良いですよ。
症状別対策をあげておきますね〜
410
頭や体が重く、痰や鼻水がダラダラでる人は、余分な水分がたまった『湿タイプ』。このタイプでは、冷たいもの、過剰な水分、生モノを控えて、ハトムギ、小豆、きゅうり、セロリ、玉ねぎ、ネギ、白菜、キウイ、舞茸、青さ、わかめ、アサリなどを積極的に摂ろう。
411
透明で水っぽい鼻水、くしゃみ、のどのかゆみ、頭痛、舌の苔が白いなどは『冷えタイプ』。
冷たいもの、生モノを避けて、湯船に浸かるようにして、薄着を避けよう。
ネギ、生姜、三つ葉、大葉、春菊、シナモン、パクチーなどを。
412
年末年始で食べすぎてる皆様へ
胃腸を休めるいい機会が来ますよ。はい、七草粥です。
リ・ナズナ・ゴギョウ・ハコベラ・ホトケノザ・スズナ・スズシロの七草ですが、これらが無くても、なんでもいいので葉物のお粥を食べましょうね。
大根の葉っぱでも、ほうれん草でも白菜でもなんでもOKです！
413
絶対間違ってる。
葛根湯は長期連用不可。使っても長くて3日。3日使うことなんてまーない。だいたい2,3回。1日だけ。それぐらいすぐ作用するお薬です。
妊婦さんには、相当必要と思わない限り使わない。乳腺炎のときで悪寒が激しいなら使うときあるぐらい。カゼに使うなら、もっと安全なのを使う。 twitter.com/sawatayaph/sta…
414
寒くて暖房つけてると光熱費がどんどん上がるように、体もどんどんエネルギーを消耗します。
このエネルギーは、体を外敵から守るためでもあるし、胃腸を動かすエネルギーだし、精神を安定させるものでも有る。
だから寒いと疲れやすいし、気分も落ちやすいし、気を配れなくなる。
415
今日は満月。
古典には、「満月では血気が充実し、肌肉が固く締まる」、または、「月が満ちると肌肉が充満し、皮膚のキメも細かく、毛髪の伸びも良い」とあります。
本来は満月が一番調子良くなる時期。
ただ、興奮しやすくイライラしやすい時でもあるよ。ドキドキや不眠も出やすいかも。
416
・喋りたい
または
・喋りたくない
というのも体の状態を考えるヒントになる。
喋りたくないのは、しゃべる元気がない気虚。休養優先して、芋とか米、とうもろこしなどを。
喋りたいのは気の流れが悪くて、発散したい気滞。体動かして、そば、しそ、玉ねぎ、ピーマン、三つ葉、カジキマグロなどを。
417
ちゃんとしなくていい。
「ちゃんとしてないといけない」と、感情を押さえ込むから体は不調を出して訴えるようになる。
つらい状況も悲しい状況もつらい・悲しいと感じることが、心身の健康には重要だと思うよ。
泣いていい、だめでもいい。
418
不安や恐怖心は冬は出やすいです。そういう季節なんです。
ちなみにこれから来る春に多いのは、イライラ。怒りです。で、秋は哀しみです。
ある程度の不安感や怖い感情は冬だし、寒いし、日照時間が短いからです。大丈夫。
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まじでやめてー ヽ(；´Д｀)ノﾔﾒﾃｰ
インスタでもティクトクでもなんでもいいから、自分で飲んで良かったサプリ、漢方すすめるのやめてー
見ても飲まないで〜 twitter.com/mococo321/stat…
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花粉症症状、チョコで悪化すること多いんですよ。なので、花粉増えだす2月中盤のバレンタインってなかなかの鬼門。
ひどい人は、辛いもの、味の濃いもの、脂っこいもの、動物性食品控えめにしておいて、どうしてもチョコ食べたいときは、ベジタリアンとは言わんけど野菜たっぷりの食事で乗り越えて！
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花粉症症状はその他、甘い菓子パンやドーナツ、チョコ、ジュース、アイス、カレーライス、焼き肉、天ぷら、刺身、辛い食事、ラーメン、パスタ、おもち、おせんべい、牛乳、チーズ、ヨーグルト、お酒は悪化すること多いよ〜
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【梅干しってすげーんだぞ】
「梅は三毒を断つ」と言われ（三毒：食べ物、血、水の毒）、解毒効果、血行促進効果、生水の食あたりを消してくれる。
疲労回復、殺菌、解毒の力があり、紫外線の強い時期にお肌を守るためにとても重要なビタミン類も豊富。
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備忘録
・白い食材＝冷やすではない
・根菜の一部は冷やす
・玄米やヨーグルトが負担になる体質もある
・誰しもが水を2L以上飲めばいいわけではない
・葛根湯は喉の痛いカゼには基本的には使わない
・デーツとナツメは違う
・ルイボスティーは冷やす
・ジャスミン茶は目が覚める
・コーヒーは温める
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うつは甘え？
うつはメンタル弱いから？
は？？
甘えられないから鬱になるんだよ。そして鬱になるから、メンタル弱くなるんだ。
#なんか見た
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さ、明日は爆弾低気圧。全国ですから。みんなやられます。
明日は無理しない。今日は早寝してとにかく寝不足は回避すること。普段から養生してれば元気にこせますが、ギリギリでできることはまあない！
雨が降ったら雨宿りするもんだ。凡ミス気をつけて薬を用意してゆっくりいこう。
#全部気圧のせい
ゆるい養生家で漢方家
著作: amzn.to/43LxSFv
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