201
透明で水っぽい鼻水、くしゃみ、のどのかゆみ、頭痛、舌の苔が白いなどは『冷えタイプ』。
冷たいもの、生モノを避けて、湯船に浸かるようにして、薄着を避けよう。
ネギ、生姜、三つ葉、大葉、春菊、シナモン、パクチーなどを。
202
頭や体が重く、痰や鼻水がダラダラでる人は、余分な水分がたまった『湿タイプ』。このタイプでは、冷たいもの、過剰な水分、生モノを控えて、ハトムギ、小豆、きゅうり、セロリ、玉ねぎ、ネギ、白菜、キウイ、舞茸、青さ、わかめ、アサリなどを積極的に摂ろう。
203
花粉症ひどい方はそろそろ対策を考えたほうが良いですよ。
症状別対策をあげておきますね〜
205
人間暇な時間が出来ると、だいたい自分いじめをしがちです。
意識が内に向くと自己を壊す方向に思考が偏ってしまう。
なので、どうやったら意識を外に向けられるかが鍵です。意識を外に向けるには感覚神経の入力に集中することかと思います。
触覚、嗅覚、味覚、視覚、聴覚フルに活動させましょう。
206
「なんか調子悪いな・・・」
そんなときはまず漢方！、、ではなく、寝ましょう。びっくりするぐらい早く寝てみましょう。
まずは1日。できたら3日。早寝してみてそれから漢方でも遅くないですよ。
207
”寒さ”は死につながることなんで、体にとっては大きなストレスです。
寒さと戦うためのエネルギーを常に消耗してるので、疲れやすく、心も不安定になりやすい。
寒いときは辛くなります。冷やさないよう、ご注意あれ。
208
「〜してくれない」と嘆くのやめましょう。
”してあげてるのに、してくれない思考”もストレスの根源です。
自分がしたいからする。リターンを期待しない。
常にgive & forget 、与えて忘れるが基本。
209
【イライラや空咳に焼きいちご】
いちごの本来の旬は初夏。温かくなってくるころに、涼性で冷ます力を持ったいちごは良い。今だとちょっと冷えが気になるので焼いてみて。
水分飛んで甘さもますし、冷やす性質が緩和されておすすめ。冷え性さんやお腹冷える人、下痢気味の人でもこれならよさそう。
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心の休め方
全てのことをただ受け取り、受け流す。追わず、流されず。
耳は音を受け取るだけ。
目は見て受け取るだけ。
思考も追わず、流されず、ただ受け取る。
そんな時間を1日5分作るだけで、こころが変わります。
しんどくなる前に、緊張を逃す時間を作っておきましょう。
211
年末年始、親戚圧力で辛くなるかた、増えます。
義実家、従兄弟、叔父叔母などなどなど、心無い一言がぐさっと来た方来る方、多いと思います。
その人にはその人の人生があり、自分には自分のがあるだけ。あなたが幸せと感じることが、みんなと同じではないですよね。
(´・ω・`)知らんがなです。
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葛根湯の正しい使い方
悪寒、無汗、発熱、頭痛、身体痛、咳、口渇はない、鼻詰まり、鼻水に加えて、背中や肩にこわばりがあるときに使います。
咽頭痛が有れば使いません。汗が出ていても使いません。
葛根湯は発汗剤。寒気の風邪を発汗して散らす薬。寒気があって、喉が痛くなく、汗がないときに。
213
しゃがんでて、それから立ったときに立ちくらみがすることが有ると思います。
その時、くら〜ってなってるのを耐えてると、もしかしたら意識を失って倒れて怪我するかもしれないので、頭をお辞儀するみたいに低くしてください。
すると血流が戻ってくら〜が止みます。
立ちくらみ、耐えないように。
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おすすめ加湿器は、象印。
青いフィルターに水を吸いこませて気化させるやつはどうしてもカビ臭さが出てくる。どれだけ洗ってもむりだった。
なので、湯沸かしポットがそのまま加湿器になったやつを使ってます。お手入れもクエン酸沸かすだけで簡単。
象印 加湿器 2.2L amzn.to/3Wjrh1v
215
ゆず湯、「今日やる！」って人多いと思いますが、「もっと香りを！！」って柚子の中身が出るほどもんだら皮膚に針を刺したみたいな激痛に襲われることあるから注意ね。
ダイジョブな人もいるみたいだけど。 私は悶絶した経験がありますｗ
果汁絞って皮と種だけ入れてもいいよ。果汁は他に使えるし。
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冬至は陰が極まって、陰陽転化する時。冬至のあとからは、徐々に日が長くなり始め、活動を高めて行く時期が始まります。
でも暦の冬が終わる”節分”まではゆるゆると、発言も活動も控えて、現状に満足しつつ、頑張らないことが養生、すなわち、元気になれるコツです。
まだしばらくゆるく。
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豚汁超おすすめ
豚肉：潤い補給、疲労回復
ごぼう：喉の違和感改善、便通改善
大根：消化促進、痰に
にんじん：消化促進、潤いと血の補給。目や胃腸の疲れにも
長ねぎ：冷えを散らす
こんにゃく：便通改善、潤い補給、血流改善。
乾燥・疲労にすごく良い。
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明日は冬至。
昼が一番短い日。
そして明後日は新月。元気が出にくい日。
で、今日は気圧激落ち。ってことは明日は急激に上がる可能性もある。
さぁ、クリスマス前、結構辛い条件整ってるぞ。
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今日激落ちしてるぞー
ボーっとしがちだから、凡ミス気をつけてね〜
あとだるくてイライラする人も多いと思うから、地雷踏まないようにね〜
って↑この文打つのに何度タイプミスしたか。。。。気をつけよう。
#全部気圧のせい twitter.com/PandaKanpo/sta…
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早寝遅起が推奨されてるし、発言も、行動も控えめが良いとされてるよ。
とにかく冬は、春に活動できるエネルギーを温存しておくことが大事なんだよ。
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12/21から激落ち低気圧。
敏感な人は今日からもうだるい、眠い、頭痛いかもね。
もうしょうが無い。気圧は乱れるもの。自然に抗っても勝てないし、体はすぐには変わらない。今日できることは冷やさないことと早寝。生もの、冷たいもの避けて、暖かくして早く寝よう。
#全部気圧のせい！
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睡眠に勝てるエネルギー回復法も薬もないよ。
睡眠に勝てる美容法も美容液もないよ。
そして睡眠は何時間寝るかよりも何時に寝るか。理想は22時ごろ。
とにかく10分でも早く寝るんだ。そして早く寝るためには早く起きるんだ。はじめは睡眠不足でも2週間ぐらいで定着するはず。
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そろそろ餅の影がちらついてきたね。スーパーでも見えやすいところに山盛りになってる。
美味しいし元気も出ますね。ただ、胃腸の負担にはなりやすく、胃腸が弱ってる時は避けたほうがいいです。腹持ちがいい=消化しにくいです。
あと肌トラブルで悩んでる人も、餅は悪化させやすいからご注意を。
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眠い？頭痛？だるい？頭ぼーっとする？？？
OKOK、それ全部気圧のせい。 twitter.com/PandaKanpo/sta…
ゆるい養生家で漢方家
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